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夏去秋入，天氣也漸漸轉(zhuǎn)涼 晝夜溫差變大 人也變得容易感冒,、生病 那么,，入秋時節(jié)該如何養(yǎng)生呢 下面,，推薦5種必不可少的
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2018-9-10 08:52 上傳
1. 調(diào)理飲食
秋季膳食要以“滋陰潤肺”為基本原則。年老胃弱者,，可采用早餐食粥法來益胃生津,，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥,、黑芝麻粥等,。此外，還應(yīng)多吃一些酸味果蔬,，少吃辛辣刺激食品,，這對護(hù)肝益肺是大有好處的。
2. 早起早睡
中醫(yī)主張秋季“早起早睡,，與雞俱興”,。早睡可順應(yīng)陰精，早起可舒達(dá)陽氣�,，F(xiàn)代科學(xué)研究證實,，秋天適當(dāng)早起，可減少血栓形成的機(jī)會,，同時起床時不宜過急,，適當(dāng)懶床幾分鐘，舒展活動一下全身筋骨,，對預(yù)防血栓形成也有重要意義,。
3. 舒緩情志
秋天人的情緒不太穩(wěn)定，易于煩躁或悲愁傷感,，特別花木凋零,，秋風(fēng)蕭瑟，常使一些人(特別是老年人)有苦悶與垂暮之感,。因此,，秋季養(yǎng)生要以調(diào)達(dá)情志、培養(yǎng)樂觀情緒,、保持心理平衡為主,。在陽光明媚的天氣里，多出去走走,，多與人聊聊天,，培養(yǎng)一些生活樂趣。
4. 預(yù)防秋燥
秋天氣候干燥,，皮膚內(nèi)的水分蒸發(fā)快,，易使人出現(xiàn)皮膚干裂、皺紋增多、咽喉燥痛,、大便秘結(jié)等癥狀,，因此預(yù)防秋燥是重要的秋季保健原則。室內(nèi)要保持一定的濕度,，重視補(bǔ)充機(jī)體水分,，要避免過勞和劇烈運動使津氣液耗損。
5. 增強(qiáng)抗病能力
俗話說得好："春捂秋凍,，不生百病",。秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多,，有意經(jīng)受一些寒涼之氣的鍛煉,，也是增強(qiáng)機(jī)體對冬季寒冷氣候適應(yīng)能力的重要方法。金秋時節(jié)天高氣爽,，是運動鍛煉的好時期,，應(yīng)重視耐寒鍛煉，如做早操,、慢跑等,，可提高機(jī)體對疾病的抵抗力。（圖文源自網(wǎng)絡(luò)）
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