粥是天下第一補藥,！醫(yī)生告訴您哪種粥最扶正抗衰老

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　　“粥是天下第一補藥”

　　中國人喝了2000多年的粥，喝粥助人長壽的例子歷史上就很常見,。比如南宋陸游,，古稀之年，齒牙完堅,、耳聰目明,，最終活到85歲，就與愛喝粥有關(guān),。

　　漿粥入胃,，泄注止，則虛者活,�,！端貑枴び駲C真臟論》
　　其實就是說，粥易于消化吸收,，老年體弱者尤為合適,。
　　我們平時就可以根據(jù)自身情況，選擇一些粥來滋補自己,。

　　大麥粳米粥：消暑

　　大麥性涼,，可以有助我們消暑解熱，使我們?nèi)矶几杏X到舒爽暢快,。而粳米有助于健脾胃,，補中益氣。
　　做法：取適量大麥和粳米煎煮即可,。

　　扁豆粥：疏脾開胃

　　白扁豆粥可作為脾胃虛弱,，慢性腹瀉，吐瀉等癥的輔助食療,。其有健脾和中之功,，味甘性平氣香，能疏脾開胃,。
　　做法：100克粳米用冷水浸泡半小時,，先用武火煮沸；再加入100克鮮白扁豆,，改用小火熬煮成粥。加入紅糖或冰糖即可,。

　　冬瓜粥：減肥

　　中醫(yī)講胖人多濕,，這道粥具有清熱解毒、利濕消腫的作用,，每天中午或晚上堅持喝上一小碗,，喝上個把月,，效果就會出來了。
　　做法：將冬瓜皮上的白霜洗掉即可,，不要把皮切掉,。將100克鮮冬瓜切塊，同100克大米放入鍋中,，加水煮成粥即可,。

　　桑葚粥：助睡眠

　　桑葚粥對由心血管疾患所引起的失眠有很好的效果。
　　做法：桑葚20-30克,，糯米10克,，用500毫升水煮粥，熟時加冰糖少許即可,。每天晚飯后一小時吃一次就行,。脾胃虛寒、腹瀉者忌服,。

　　山藥粥：補氣

　　氣虛的人往往會出現(xiàn)神疲乏力,、精神不振、四肢倦怠,、自汗,、動輒氣喘、面色淡白,、語音低微,、頭暈耳鳴等癥狀。每天喝一次,，有利于改善體質(zhì),。
　　做法：干懷山藥500克，芡實150克,、薏苡仁750克打成粉末,，每天取一或者兩調(diào)羹，放入小米,，或者大米中,，熬粥。

　　枸杞粥：亮眼

　　枸杞子歸肝,、腎經(jīng),，吃點枸杞子能很好地補腎氣、平補陽氣,、益精明目,、養(yǎng)血。堅持每天早晚吃一碗，就可以起到明目的作用,。
　　做法：將15克枸杞,、50克粳米，入鍋加水,，熬到米開花后�,；穑賽炆蠋追昼�,，出鍋后再根據(jù)自己的口味加一些白糖,。

　　菊花枸杞粥：降壓補腎

　　每日兩次，有補肝腎,、益精血、降血壓之功效,。
　　做法：15克菊花摘去蒂,，上籠蒸后取出曬干或陰干，然后磨成細末備用,。100克粳米淘凈放入鍋內(nèi),，加清水適量，用武火燒沸后,，轉(zhuǎn)用文火煮至半成熟,，再加菊花細末，15克枸杞子繼續(xù)用文火煮至米爛成粥,。

　　紅豆山楂粥：降脂減肥

　　新鮮山楂具有降血脂,、助消化的作用，但由于其酸性較強,，不適合胃酸過多的人食用,，但同紅豆、大米一起煮粥食用,，則溫和許多,，不僅能夠降血脂、助消化,，還能起到減肥的作用,。
　　做法：先把適量的紅豆浸泡半日，然后再與山楂,、大米一起煮粥,，熟爛后加紅糖調(diào)味就可以食用了。

　　紅棗粥：補氣血

　　有些女性容易出現(xiàn)氣血虧虛的狀況,，頭暈?zāi)X漲,、雙眼酸痛、皮膚干燥,、全身乏力等癥狀,，到醫(yī)院又檢查不出毛病來,，就可以喝點紅棗粥,。
　　做法：取50克紅棗,、100克大米，一起煮成粥,，每日早晚溫?zé)崾秤眉纯伞?/font>

　　荷花粥：護膚

　　經(jīng)常服荷花粥，可使皮膚光滑細膩,。荷花中的槲皮素和樨草素能改善面部油脂分泌，減輕痤瘡,，使面色紅潤,，容光煥發(fā),。
　　做法：將荷花瓣陰干,，切碎待用，用100克粳米煮粥,，熟的時候放入10-15克荷花,，煮開即成。

　　黃芪粥：改善體乏

　　黃芪可益氣固表,，凡是中醫(yī)認為是“氣虛”,、“氣血不足”，如平時體質(zhì)虛弱,，容易疲勞,，常感乏力，往往是“氣虛”的一種表現(xiàn),，可以喝點黃芪粥調(diào)理,。
　　做法：取黃芪15克，先用清水浸泡30分鐘,，然后加水煎煮兩次（第一次煎30分鐘,、第二次煎20分鐘）,，用兩次得到藥汁煮米成稀粥,，早或晚服用即可,。

　　松子粥：潤肺滑腸

　　松子、粳米一起煮成粥,，有補虛,、養(yǎng)液、潤肺,、滑腸的作用,，特別適用于中老年人及體弱早衰、產(chǎn)后體虛,，頭暈?zāi)垦�,、肺燥咳嗽咳血，慢性便秘等癥,。
　　做法：將50克松子仁研碎,，然后同50克粳米一起煮成粥，加入適量的蜂蜜調(diào)味即可食用,，可當(dāng)作早餐食用,。
　　來源：健康養(yǎng)生

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