入秋后多吃10種寶,，勝過冬蟲和夏草！

山水公園001 · 發(fā)表于 2018-9-5 09:14:54|來自：中國安徽

俗話說“入秋三分虛”

初秋之際正是進補的最佳時機

牢記這“三忌十寶”

包你入秋百病不擾~

秋季飲食三大忌

少吃涼

入秋后,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼,，腸胃對涼的食物非常敏感,，如果經(jīng)常吃涼性食物，容易引發(fā)腸胃性感冒,！

少吃姜

俗話說“一年之內(nèi),，秋不吃姜”。秋天天氣干燥,，此時吃姜更容易上火,，有損脾肺。

少吃肉

入秋后,，人體腸道消化能力會減弱,，此時如果食用過多的肉類，容易引起胃脹,，消化不良,。

秋吃這十種寶,，勝過冬蟲夏草

第一寶：蓮藕

1,、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞,，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱乏力,。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素,，不僅能改善疲勞,，還可以增強體質(zhì),，抵抗病毒,。

2,、潤肺止咳

入秋后天氣變涼,，容易引發(fā)咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝,，一日連服幾次,，可以有效預(yù)防咳嗽。

3,、催乳化瘀

對于女性朋友們來說,，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營養(yǎng),，還能化解乳腺於堵,。

第二寶：芋頭

1、生發(fā)烏發(fā)

入秋多吃點芋頭,，能夠及時補充夏季丟失的營養(yǎng),，特別是能夠滋養(yǎng)頭皮，起到生發(fā)烏發(fā)的作用,。

2,、增進食欲

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素,，可幫助增進食欲,，促進消化,。

3、保護牙齒

芋頭富含大量的氟,，具有保護牙齒的作用,。換牙期的小朋友平時多吃點芋頭，會讓長出的牙齒更健壯,。

第三寶：紅棗

1,、補氣養(yǎng)血

紅棗是秋季進補第一選擇！它有非常好的補氣養(yǎng)血的作用,。把紅棗切成片泡水喝,，更容易人體被吸收。

2,、護膚養(yǎng)顏

紅棗中豐富的維生素等相關(guān)成分,，有助于促進皮膚新陳代謝，使皮膚白皙細膩,、面部皺紋平整,，并有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。

3,、健脾養(yǎng)胃

秋季脾胃虛弱,，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀的朋友，每天用紅棗加黨參一起泡水喝,，不僅能健脾養(yǎng)胃,，還能增進食欲，提高腸道消化能力,。

第四寶：冬瓜

1,、清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，干燥多菌的秋季就應(yīng)該多吃點冬瓜,，對肺熱咳嗽哮喘,，都很管用。

2,、利尿消腫

冬瓜有利尿消腫,、清熱解毒的作用。經(jīng)常吃冬瓜,，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對動脈硬化,、冠心病,、糖尿病也有著良好的保健作用。

3,、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素,，有些人不重視慢慢會發(fā)展成腎炎,。冬瓜不僅能排出腎毒，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生,。

第五寶：苦瓜

1,、護肝第一瓜

苦瓜富含膳食纖維和維生素C，均相當于番茄的近3倍,，被譽為“護肝第一瓜”,。

2、增強抵抗力

苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長,，同時苦瓜中的營養(yǎng)物質(zhì)可以促進人體抗菌細胞的活性,，達到增強機體抵抗力的功效。

3,、保護心臟

秋后是心臟病的高發(fā)期,，苦瓜中鉀含量很高，可以有效保護心血管的健康,。

第六寶：紅薯

1,、預(yù)防流感

入秋后，流感也進入高發(fā)期,。平時常吃紅薯,，不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率減半,。

2,、有益心血管

紅薯富含鉀和多種維生素，有助于預(yù)防心血管疾病,。

3,、潤腸減肥

紅薯是膳食纖維食品，低脂肪,、低熱量,，100克紅薯中才含脂肪0.2克。其中還含有大量膳食纖維,，促進腸道蠕動,，將體內(nèi)毒素代謝物及時排出，起到潤腸減肥的功效,。

第七寶：黑芝麻

1,、快速補鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時補充,，而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍,，雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補鈣，事半功倍,！

2,、抗衰老

黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老，起到護膚養(yǎng)顏的功效,，還有益心血管健康,。

3、提高生育力

黑芝麻富含維生素E,，對人體的生育機能具有良好的促進作用,。

第八寶：絲瓜

1、降血脂

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進體內(nèi)脂肪代謝,，具有調(diào)節(jié)血脂的作用,，可有效防止動脈粥樣硬化和冠心病。

2,、輔助減肥

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,，能調(diào)節(jié)人體代謝，可用作減肥的輔助食物,。

3,、護膚祛斑

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分，能保護皮膚,、消除斑塊,，是不可多得的美容食品。

第九寶：南瓜

1,、驅(qū)除蛔蟲

生冷食物吃的多,，很有可能會有寄生蟲進入腸道內(nèi)。將南瓜子炒熟,，可以幫助驅(qū)除寄生蟲并排出體外,。

2、防治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素,，有很好的造血功能,，對防治糖尿病，降低血糖有特殊的療效,。

3,、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生,，并且對初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助,。

第十寶：海帶

1、保護甲狀腺

秋季人體碘流失很快,，常吃海帶可及時補充,，預(yù)防甲狀腺機能減退癥。

2、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,，這種物質(zhì)可以吸收水分、吸收腸道毒素,。長期便秘或者經(jīng)常腸道感到不適的朋友,，可以食用海帶加以改善。

3,、防動脈硬化

動脈硬化形成的元兇就是膽固醇,，而海帶能減少人體對膽固醇的吸收，達到預(yù)防動脈硬化的功效,。

秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)

這10大進補食品保你健康平安

圖文源自網(wǎng)絡(luò)

哈老濕 · 發(fā)表于 2018-9-6 08:27:11|來自：中國安徽

提示: 作者被禁止或刪除內(nèi)容自動屏蔽

張慧180 · 發(fā)表于 2018-9-6 18:44:09|來自：中國安徽

:_:

來自: Android客戶端

入秋后多吃10種寶,，勝過冬蟲和夏草！

發(fā)表回復(fù)