入秋后多吃10種寶，勝過冬蟲和夏草,！

山水公園001

俗話說“入秋三分虛”

初秋之際正是進(jìn)補(bǔ)的最佳時(shí)機(jī)

牢記這“三忌十寶”

包你入秋百病不擾~

秋季飲食三大忌

少吃涼

入秋后,，天氣逐漸轉(zhuǎn)涼，腸胃對(duì)涼的食物非常敏感,，如果經(jīng)常吃涼性食物,，容易引發(fā)腸胃性感冒！

少吃姜

俗話說“一年之內(nèi),，秋不吃姜”,。秋天天氣干燥，此時(shí)吃姜更容易上火,，有損脾肺,。

少吃肉

入秋后，人體腸道消化能力會(huì)減弱,，此時(shí)如果食用過多的肉類,，容易引起胃脹，消化不良,。

秋吃這十種寶,，勝過冬蟲夏草

第一寶：蓮藕

1、消除秋乏

秋天很容易感到疲勞,，導(dǎo)致體質(zhì)虛弱乏力,。蓮藕中含有豐富的維生素和微量元素，不僅能改善疲勞,，還可以增強(qiáng)體質(zhì),，抵抗病毒,。

2、潤(rùn)肺止咳

入秋后天氣變涼,，容易引發(fā)咳嗽哮喘。用蓮藕榨汁喝,，一日連服幾次,，可以有效預(yù)防咳嗽。

3,、催乳化瘀

對(duì)于女性朋友們來說,，多吃蓮藕，不僅能催乳增加乳汁營(yíng)養(yǎng),，還能化解乳腺於堵,。

第二寶：芋頭

1、生發(fā)烏發(fā)

入秋多吃點(diǎn)芋頭,，能夠及時(shí)補(bǔ)充夏季丟失的營(yíng)養(yǎng),，特別是能夠滋養(yǎng)頭皮，起到生發(fā)烏發(fā)的作用,。

2,、增進(jìn)食欲

芋頭含有豐富的粘液皂素，及多種微量元素,，可幫助增進(jìn)食欲,，促進(jìn)消化。

3,、保護(hù)牙齒

芋頭富含大量的氟,，具有保護(hù)牙齒的作用。換牙期的小朋友平時(shí)多吃點(diǎn)芋頭,，會(huì)讓長(zhǎng)出的牙齒更健壯,。

第三寶：紅棗

1、補(bǔ)氣養(yǎng)血

紅棗是秋季進(jìn)補(bǔ)第一選擇,！它有非常好的補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用,。把紅棗切成片泡水喝，更容易人體被吸收,。

2,、護(hù)膚養(yǎng)顏

紅棗中豐富的維生素等相關(guān)成分，有助于促進(jìn)皮膚新陳代謝,，使皮膚白皙細(xì)膩,、面部皺紋平整，并有效調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂,。

3,、健脾養(yǎng)胃

秋季脾胃虛弱,，容易出現(xiàn)腹瀉癥狀的朋友，每天用紅棗加黨參一起泡水喝,，不僅能健脾養(yǎng)胃,，還能增進(jìn)食欲，提高腸道消化能力,。

第四寶：冬瓜

1,、清肺排毒

許多慢性咳嗽都是肺內(nèi)毒素引發(fā)的，干燥多菌的秋季就應(yīng)該多吃點(diǎn)冬瓜,，對(duì)肺熱咳嗽哮喘,，都很管用。

2,、利尿消腫

冬瓜有利尿消腫、清熱解毒的作用,。經(jīng)常吃冬瓜,，不但可以減少體內(nèi)的脂肪含量，對(duì)動(dòng)脈硬化,、冠心病,、糖尿病也有著良好的保健作用。

3,、排出腎毒

80%的人都有不同程度的腎臟毒素,，有些人不重視慢慢會(huì)發(fā)展成腎炎。冬瓜不僅能排出腎毒,，還能預(yù)防腎炎尿毒癥的發(fā)生,。

第五寶：苦瓜

1、護(hù)肝第一瓜

苦瓜富含膳食纖維和維生素C,，均相當(dāng)于番茄的近3倍,，被譽(yù)為“護(hù)肝第一瓜”。

2,、增強(qiáng)抵抗力

苦瓜中所含的苦味素可抑制病菌的繁殖生長(zhǎng),，同時(shí)苦瓜中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以促進(jìn)人體抗菌細(xì)胞的活性，達(dá)到增強(qiáng)機(jī)體抵抗力的功效,。

3,、保護(hù)心臟

秋后是心臟病的高發(fā)期，苦瓜中鉀含量很高,，可以有效保護(hù)心血管的健康,。

第六寶：紅薯

1、預(yù)防流感

入秋后,，流感也進(jìn)入高發(fā)期,。平時(shí)常吃紅薯,，不僅能提高抵抗力，還能使流感發(fā)生率減半,。

2,、有益心血管

紅薯富含鉀和多種維生素，有助于預(yù)防心血管疾病,。

3,、潤(rùn)腸減肥

紅薯是膳食纖維食品，低脂肪,、低熱量,，100克紅薯中才含脂肪0.2克。其中還含有大量膳食纖維,，促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，將體內(nèi)毒素代謝物及時(shí)排出，起到潤(rùn)腸減肥的功效,。

第七寶：黑芝麻

1,、快速補(bǔ)鈣

秋季鈣流失比較快，人體需要及時(shí)補(bǔ)充,，而黑芝麻的鈣含量是牛奶4倍,，雞蛋的6倍。所以食用黑芝麻補(bǔ)鈣,，事半功倍,！

2、抗衰老

黑芝麻富含的花青素可以有效抵抗衰老,，起到護(hù)膚養(yǎng)顏的功效,，還有益心血管健康。

3,、提高生育力

黑芝麻富含維生素E,，對(duì)人體的生育機(jī)能具有良好的促進(jìn)作用。

第八寶：絲瓜

1,、降血脂

絲瓜中含有的亞麻酸和亞油酸可促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，具有調(diào)節(jié)血脂的作用,，可有效防止動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病,。

2、輔助減肥

絲瓜含有其他瓜菜所沒有的葫蘆堿,，能調(diào)節(jié)人體代謝,，可用作減肥的輔助食物。

3、護(hù)膚祛斑

絲瓜中含有防止皮膚老化的維生素B1和使皮膚白皙的維生素C等成分,，能保護(hù)皮膚,、消除斑塊，是不可多得的美容食品,。

第九寶：南瓜

1,、驅(qū)除蛔蟲

生冷食物吃的多，很有可能會(huì)有寄生蟲進(jìn)入腸道內(nèi),。將南瓜子炒熟,，可以幫助驅(qū)除寄生蟲并排出體外。

2,、防治糖尿病

南瓜含有豐富的鈷元素,，有很好的造血功能，對(duì)防治糖尿病,，降低血糖有特殊的療效,。

3、防治前列腺炎

南瓜子含有豐富的脂肪酸,，它不僅能預(yù)防前列腺炎的發(fā)生,，并且對(duì)初期前列腺炎恢復(fù)很有幫助。

第十寶：海帶

1,、保護(hù)甲狀腺

秋季人體碘流失很快，常吃海帶可及時(shí)補(bǔ)充,，預(yù)防甲狀腺機(jī)能減退癥,。

2、排出腸毒

海帶含有可溶性膳食纖維藻膠,，這種物質(zhì)可以吸收水分,、吸收腸道毒素。長(zhǎng)期便秘或者經(jīng)常腸道感到不適的朋友,，可以食用海帶加以改善,。

3、防動(dòng)脈硬化

動(dòng)脈硬化形成的元兇就是膽固醇,，而海帶能減少人體對(duì)膽固醇的吸收,，達(dá)到預(yù)防動(dòng)脈硬化的功效。

秋季是疾病的高發(fā)季節(jié)

這10大進(jìn)補(bǔ)食品保你健康平安

圖文源自網(wǎng)絡(luò)

哈老濕

提示: 作者被禁止或刪除內(nèi)容自動(dòng)屏蔽

張慧180

:_:

來自: Android客戶端

入秋后多吃10種寶，勝過冬蟲和夏草,！

發(fā)表回復(fù)