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生命在于運(yùn)動，運(yùn)動是一種積極健康的生活方式,，對人體保持健康體魄十分重要。許多疾病包括腫瘤的發(fā)生發(fā)展與人們?nèi)粘Ｉ罘绞绞窍⑾⑾嚓P(guān)的,，每日規(guī)律的適量運(yùn)動,，不僅可以強(qiáng)身健體，舒緩工作壓力,，還有助于胃口和睡眠,，顯然是健康的生活方式所不可或缺的。
有氧運(yùn)動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行的體育鍛煉,。即在運(yùn)動過程中,，人體吸入的氧氣與需求相等，達(dá)到生理上的平衡狀態(tài),。
簡單來說,，有氧運(yùn)動是指強(qiáng)度低且富韻律性的運(yùn)動，其運(yùn)動時間較長（約30分鐘或以上）,，運(yùn)動強(qiáng)度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%),。
中國抗癌協(xié)會指出，有氧運(yùn)動能夠預(yù)防癌癥,，主要由于以下幾方面原因,。
血液循環(huán)加快
癌細(xì)胞要形成病灶，需要在血液及淋巴循環(huán)中聚集定居。運(yùn)動可以加快血液流速,，使癌細(xì)胞不易站住腳跟,，被免疫系統(tǒng)清除。
此外,，實(shí)驗(yàn)證明,，機(jī)體處在運(yùn)動狀態(tài)時，每小時從血液中分泌出的具有抗癌作用的干擾素,，比平時要增加一倍以上,。
吸收氧氣量成倍增高
運(yùn)動使呼吸頻率加快，吸氧量增多,，通過有效的氣體交換,，可將一些致癌物質(zhì)排出體外，從而降低癌癥的發(fā)病率,；即使得了癌癥,，堅(jiān)持適度的有氧運(yùn)動，身體康復(fù)較快,，延長無病生存期,。
同時，腫瘤細(xì)胞獲得能量的主要途徑是糖的無氧酵解,，此過程伴大量乳酸生成,。，吸氧量的增加,，糾正了機(jī)體的低氧狀態(tài),，緩解了乳酸等大量代謝產(chǎn)物的堆積引起的主觀疲憊。
大大減少體內(nèi)多余的脂肪
持之以恒的有氧運(yùn)動可以燃燒脂肪,，降低體重,，降低腫瘤發(fā)生的可能性；運(yùn)動后出汗可使體內(nèi)的鉛,、鍶,、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗液排出體外。
有助于改善情緒
有氧運(yùn)動可使身心愉快和歡暢,，幫助減輕精神壓力對免疫系統(tǒng)的損害,。同時也可以鍛煉意志，增強(qiáng)戰(zhàn)勝疾病的信心和毅力,。運(yùn)動可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的“內(nèi)啡肽”,，緩解消極情緒對免疫系統(tǒng)的抑制作用，并提高中樞系統(tǒng)反應(yīng)能力,，緩解疲勞,。
長期堅(jiān)持運(yùn)動的人比不運(yùn)動者患癌率少90%；而且堅(jiān)持運(yùn)動的患癌者死亡率也比不運(yùn)動的小得多。從事積極身體活動和經(jīng)常鍛煉的群體,，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%,，乳腺癌的患病率能夠減少20%～30%，并很有可能降低子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險,。
這提示長期健身運(yùn)動對防癌的積極作用,，即運(yùn)動可以提高身體抵抗力，增強(qiáng)免疫功能,，讓機(jī)體內(nèi)發(fā)生變異的細(xì)胞能及時被發(fā)現(xiàn),、殺掉。
因此,，應(yīng)該在日常生活中加入運(yùn)動,，防患于未然，通過積極健康的生活方式,，降低癌癥等多種疾病的發(fā)生率,。
除了抗癌，運(yùn)動的好處簡直不勝枚舉,。運(yùn)動可以：
提升免疫能力；
預(yù)防冠狀動脈,、呼吸及代謝系統(tǒng)疾�,。�
降低癌癥的發(fā)生率,；
穩(wěn)定及改善血壓,；
改善血液成分；
改善睡眠,；
幫助控制及穩(wěn)定血糖,；
改善焦慮、憂郁,；
預(yù)防肌肉衰退及勞損,；
減緩骨骼老化，預(yù)防骨質(zhì)疏松,；
減緩老化速度,；
降低早逝的發(fā)生幾率。（人衛(wèi)健康）
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