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生命在于運動，運動是一種積極健康的生活方式,，對人體保持健康體魄十分重要,。許多疾病包括腫瘤的發(fā)生發(fā)展與人們?nèi)粘Ｉ罘绞绞窍⑾⑾嚓P(guān)的，每日規(guī)律的適量運動,，不僅可以強身健體,，舒緩工作壓力，還有助于胃口和睡眠,，顯然是健康的生活方式所不可或缺的,。
有氧運動是指人體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中,，人體吸入的氧氣與需求相等,，達到生理上的平衡狀態(tài)。
簡單來說,，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動,，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度(最大心率值的60%至80%),。
中國抗癌協(xié)會指出,，有氧運動能夠預(yù)防癌癥，主要由于以下幾方面原因,。
血液循環(huán)加快
癌細胞要形成病灶,，需要在血液及淋巴循環(huán)中聚集定居。運動可以加快血液流速,，使癌細胞不易站住腳跟,，被免疫系統(tǒng)清除。
此外,，實驗證明,，機體處在運動狀態(tài)時,，每小時從血液中分泌出的具有抗癌作用的干擾素，比平時要增加一倍以上,。
吸收氧氣量成倍增高
運動使呼吸頻率加快,，吸氧量增多，通過有效的氣體交換,，可將一些致癌物質(zhì)排出體外,，從而降低癌癥的發(fā)病率；即使得了癌癥,，堅持適度的有氧運動,，身體康復(fù)較快，延長無病生存期,。
同時,，腫瘤細胞獲得能量的主要途徑是糖的無氧酵解，此過程伴大量乳酸生成,。,，吸氧量的增加，糾正了機體的低氧狀態(tài),，緩解了乳酸等大量代謝產(chǎn)物的堆積引起的主觀疲憊,。
大大減少體內(nèi)多余的脂肪
持之以恒的有氧運動可以燃燒脂肪，降低體重,，降低腫瘤發(fā)生的可能性,；運動后出汗可使體內(nèi)的鉛、鍶,、鎳和鈹?shù)戎掳┪镔|(zhì)隨汗液排出體外,。
有助于改善情緒
有氧運動可使身心愉快和歡暢，幫助減輕精神壓力對免疫系統(tǒng)的損害,。同時也可以鍛煉意志,，增強戰(zhàn)勝疾病的信心和毅力。運動可以刺激大腦垂體分泌能使人身心愉悅的“內(nèi)啡肽”,，緩解消極情緒對免疫系統(tǒng)的抑制作用,，并提高中樞系統(tǒng)反應(yīng)能力，緩解疲勞,。
長期堅持運動的人比不運動者患癌率少90%,；而且堅持運動的患癌者死亡率也比不運動的小得多。從事積極身體活動和經(jīng)常鍛煉的群體,，其直腸癌的患病率能夠減少30%～40%,，乳腺癌的患病率能夠減少20%～30%，并很有可能降低子宮內(nèi)膜癌的患病風(fēng)險。
這提示長期健身運動對防癌的積極作用,，即運動可以提高身體抵抗力,，增強免疫功能，讓機體內(nèi)發(fā)生變異的細胞能及時被發(fā)現(xiàn),、殺掉,。
因此，應(yīng)該在日常生活中加入運動,，防患于未然,，通過積極健康的生活方式，降低癌癥等多種疾病的發(fā)生率,。
除了抗癌,，運動的好處簡直不勝枚舉。運動可以：
提升免疫能力,；
預(yù)防冠狀動脈,、呼吸及代謝系統(tǒng)疾�,�,；
降低癌癥的發(fā)生率；
穩(wěn)定及改善血壓,；
改善血液成分,；
改善睡眠；
幫助控制及穩(wěn)定血糖,；
改善焦慮,、憂郁；
預(yù)防肌肉衰退及勞損,；
減緩骨骼老化,，預(yù)防骨質(zhì)疏松；
減緩老化速度,；
降低早逝的發(fā)生幾率,。（人衛(wèi)健康）
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