微信圖片_20180620135803.jpg (165.49 KB, 下載次數(shù): 50)
下載附件
保存到相冊
2018-7-5 13:59 上傳
很多人覺得自己還年輕,，抵抗力好,，于是拼命熬夜，生活方式也很不健康,。殊不知,，身體已經(jīng)不斷向你發(fā)出危險信號了！
信號1：【眼睛】
老感覺酸脹干澀,，失去神色
如果過度疲勞,，眼睛就會出現(xiàn)酸痛、發(fā)脹,、干澀,、視力模糊等癥狀來提醒你！
這個心靈的窗口開始失去往昔的神色,，電眼魅力也不再,。
其實眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,。
看得久了,，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調節(jié),、潤滑,、視物等都會減弱,。
信號2【咽喉】
喉嚨痛，聲音沙啞,，像老了5歲
如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁,，大家還說你的聲音有點沙啞,，那是真的累了，喉嚨告訴你該休息了,！
一般,，許多咽痛都起源于喉部組織的感染，常為病毒感染,。
當然,，環(huán)境干燥、過度用嗓,、抽煙也起了推波助瀾的壞作用,。
信號3【頭】
頭暈頭痛，總是一副小愁容
如果無緣無故的頭痛,，很有可能就是疲勞了,。經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,，那你需要注意了,！
當疲勞出現(xiàn)的時候,，其實精神緊張,、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。
大腦是神經(jīng)最集中的器官,。長期緊張興奮,，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛,。
信號4【肩頸】
肩頸部僵硬,，活動不靈活
感覺脖子、肩膀僵硬,，頭部維持在一個姿勢不敢活動,，動作僵硬像個機器人，這些都說明你的頸椎嚴重過勞了,！
頸椎,、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結構,。長期保持一個姿勢,，頸椎會退化、韌帶會松弛、肌肉會痙攣,，從而造成頸椎疲勞,，影響肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木,。
信號5【胃】
食量大增,，變身“大胃王”
如果突然食量增加，并且特別喜歡高糖和重口的食物,，瘋狂迷戀甜食,，那你需要注意了！
疲憊的人都特別愛吃甜點等碳水化合物,，可能是因為此類食物能快速填飽肚子,，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力這種甜食,。
而且勞累時會擾亂體內血糖水平,，導致身體抑制食欲的激素分泌減少，但促進食欲的激素卻分泌更多了,，這樣就造成了過量飲食,。
信號6【大腦】
記憶力下降，感覺自己瞬間“老了”
曾經(jīng)覺得腦子特別好使,，看啥都能記到腦子里,。可是突然感覺腦力下降,，大腦不夠用,，昨天的事兒今天就忘了。
注意,！你的大腦已經(jīng)很疲勞了,！
血液是大腦的營養(yǎng)來源，當持續(xù)感覺緊張和壓力時,，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應,，腦細胞將產生疲勞。你開始記不住事,，注意力也不集中了,。
信號7【情緒】
情緒波動很大，一點小事就生氣
近期突然有點焦躁,，為了一點小事就發(fā)脾氣,，怎么都開心不起來，擔心不會是“早更”了吧,？,！
沒那么夸張,，你大概只是累了。
疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶,，我們累了的時候更容易悶悶不樂,。
信號8【關節(jié)】
身上關節(jié)總是酸痛，手指也很僵
早晨起來手指關節(jié)發(fā)硬,，活動或按壓關節(jié)時有疼痛感,。這可能是疲勞導致的關節(jié)炎。
如果關節(jié)長期勞損,，加上夜晚溫度低,、濕氣重，早晨就會疼痛,。
信號9【口氣】
有明顯的口氣,，正臉交流都少了
這兩天說話時，明顯感覺身邊的人都側著臉面露難色地躲閃,，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好,。
如果你的牙齒沒有健康問題，和牙周病無關的話,，那一定是最近太累了,。
身體勞累時，體內器官功能也會減弱,，例如消化不良,，食物郁積在腸胃，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味,。
信號10【反應】
反應遲鈍,，決策力降低，心思渙散
突然感覺腦子不靈光了,，反應遲鈍,，倒個水都能弄到衣服上,。
工作需要決斷的時候猶豫不決,，難作決定。覺得這不像以前的自己�,�,！
其實勞累時，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失,，使腦指揮身體的命令延緩,，反應遲鈍，運動技巧差,。
而且無法鑒別重要信息和無關信息,，結果最簡單的決定被無限放大,，變得猶豫不決。
信號11【心臟】
心跳加快明顯,，時常感到氣短無力
你覺得心跳加快得很明顯,，能感到咚咚的心跳，說話也沒力氣了,，時常胸悶氣短,。你真的需要休息了！
過度勞累時,，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺,，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高,，出現(xiàn)脈壓變小,。
經(jīng)常過度勞累的話，一定要提防發(fā)生過勞死,。
信號12【月經(jīng)】
月經(jīng)不調,，臉色看上去很不好
經(jīng)期不準，面色變得暗沉,，對于女性來說,，這就是身體疲勞的一種表現(xiàn)。
當身體疲勞時,，神經(jīng)內分泌功能會出現(xiàn)紊亂,，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大，引起月經(jīng)提前或遲來,、痛經(jīng),、經(jīng)期延長。
信號13【肌肉】
感覺自己弱不禁風,，運動都沒力氣
周末運動了一下,，接下來的幾天一直腰酸腿軟，這種疲勞感甚至要持續(xù)很久都沒有好轉,，這就是明顯的疲勞狀態(tài),。
疲勞時人肌肉力量下降，對運動不適應,。運動后乳酸水平升高,，運氧能力下降，體內新陳代謝慢,，排出乳酸需要更長的時間,，也進一步延長了疲勞感。
信號14【小腹】
突然多了小肚腩,，之前的衣服都緊了
身體質量指數(shù)低于標準,，但肚腩不協(xié)調的突出,，典型的中段肥胖。
不要為了肚腩拼命節(jié)食,，這是沒有效果的,，因為根源只是你累了。
長期加班勞累的上班族,，往往出現(xiàn)這種中段肥胖,，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律。
早餐大多數(shù)時候被忽略,，午餐是盒飯,，晚餐改成宵夜，外加久坐,，導致脂肪囤積在中段了,。
信號15【睡眠】
總是睡不夠，每天沒精神
就算保證了充足的睡眠,，但早晨起來還是覺得困,，人看起來也沒精神。
這是因為當大腦疲勞時,，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久,，甚至出現(xiàn)了功能紊亂。
在進入睡眠時,，神經(jīng)不能放松,，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復,。
想要好身體,，
休息很重要啊,！
再這么熬,，真就休息了！（圖文源自網(wǎng)絡）
|
提升卡
置頂卡
關貼卡
開貼卡
顯身卡
