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2018-7-5 13:59 上傳
很多人覺得自己還年輕,，抵抗力好,，于是拼命熬夜,，生活方式也很不健康,。殊不知,，身體已經(jīng)不斷向你發(fā)出危險(xiǎn)信號(hào)了,！
信號(hào)1：【眼睛】
老感覺酸脹干澀,，失去神色
如果過度疲勞，眼睛就會(huì)出現(xiàn)酸痛,、發(fā)脹,、干澀,、視力模糊等癥狀來提醒你！
這個(gè)心靈的窗口開始失去往昔的神色,，電眼魅力也不再,。
其實(shí)眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,。
看得久了,，氣血損耗，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié),、潤(rùn)滑,、視物等都會(huì)減弱。
信號(hào)2【咽喉】
喉嚨痛,，聲音沙啞,，像老了5歲
如果咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛，尤其吃東西時(shí)感覺嚴(yán)重,，不僅說話費(fèi)勁,，大家還說你的聲音有點(diǎn)沙啞，那是真的累了,，喉嚨告訴你該休息了,！
一般，許多咽痛都起源于喉部組織的感染,，常為病毒感染,。
當(dāng)然，環(huán)境干燥,、過度用嗓,、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。
信號(hào)3【頭】
頭暈頭痛,，總是一副小愁容
如果無緣無故的頭痛,，很有可能就是疲勞了。經(jīng)常頭痛,，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,，那你需要注意了！
當(dāng)疲勞出現(xiàn)的時(shí)候,，其實(shí)精神緊張,、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了。
大腦是神經(jīng)最集中的器官,。長(zhǎng)期緊張興奮,，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛,。
信號(hào)4【肩頸】
肩頸部僵硬,，活動(dòng)不靈活
感覺脖子、肩膀僵硬,，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng),，動(dòng)作僵硬像個(gè)機(jī)器人，這些都說明你的頸椎嚴(yán)重過勞了,！
頸椎,、韌帶、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),。長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),，頸椎會(huì)退化、韌帶會(huì)松弛,、肌肉會(huì)痙攣,，從而造成頸椎疲勞，影響肩頸部,，就出現(xiàn)了僵硬麻木,。
信號(hào)5【胃】
食量大增，變身“大胃王”
如果突然食量增加,，并且特別喜歡高糖和重口的食物,，瘋狂迷戀甜食，那你需要注意了,！
疲憊的人都特別愛吃甜點(diǎn)等碳水化合物,，可能是因?yàn)榇祟愂澄锬芸焖偬铒柖亲樱谝矔?huì)降低自控力,，更多地選擇巧克力這種甜食,。
而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平，導(dǎo)致身體抑制食欲的激素分泌減少,，但促進(jìn)食欲的激素卻分泌更多了,，這樣就造成了過量飲食。
信號(hào)6【大腦】
記憶力下降,，感覺自己瞬間“老了”
曾經(jīng)覺得腦子特別好使,，看啥都能記到腦子里�,？墒峭蝗桓杏X腦力下降,，大腦不夠用，昨天的事兒今天就忘了,。
注意,！你的大腦已經(jīng)很疲勞了！
血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來源，當(dāng)持續(xù)感覺緊張和壓力時(shí),，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞。你開始記不住事,，注意力也不集中了,。
信號(hào)7【情緒】
情緒波動(dòng)很大，一點(diǎn)小事就生氣
近期突然有點(diǎn)焦躁,，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣,，怎么都開心不起來，擔(dān)心不會(huì)是“早更”了吧,？,！
沒那么夸張，你大概只是累了,。
疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶,，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂。
信號(hào)8【關(guān)節(jié)】
身上關(guān)節(jié)總是酸痛,，手指也很僵
早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬,，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎,。
如果關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損,，加上夜晚溫度低、濕氣重,，早晨就會(huì)疼痛,。
信號(hào)9【口氣】
有明顯的口氣，正臉交流都少了
這兩天說話時(shí),，明顯感覺身邊的人都側(cè)著臉面露難色地躲閃,，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好。
如果你的牙齒沒有健康問題,，和牙周病無關(guān)的話,，那一定是最近太累了。
身體勞累時(shí),，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱,，例如消化不良，食物郁積在腸胃,，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味,。
信號(hào)10【反應(yīng)】
反應(yīng)遲鈍，決策力降低,，心思渙散
突然感覺腦子不靈光了,，反應(yīng)遲鈍，倒個(gè)水都能弄到衣服上。
工作需要決斷的時(shí)候猶豫不決,，難作決定,。覺得這不像以前的自己啊,！
其實(shí)勞累時(shí),，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩,，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差,。
而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息,，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無限放大，變得猶豫不決,。
信號(hào)11【心臟】
心跳加快明顯,，時(shí)常感到氣短無力
你覺得心跳加快得很明顯，能感到咚咚的心跳,，說話也沒力氣了,，時(shí)常胸悶氣短。你真的需要休息了,！
過度勞累時(shí),，神經(jīng)會(huì)釋放過多的兒茶酚胺，使心搏出量增加,，血壓的收縮壓增高,，出現(xiàn)脈壓變小。
經(jīng)常過度勞累的話,，一定要提防發(fā)生過勞死,。
信號(hào)12【月經(jīng)】
月經(jīng)不調(diào)，臉色看上去很不好
經(jīng)期不準(zhǔn),，面色變得暗沉,，對(duì)于女性來說，這就是身體疲勞的一種表現(xiàn),。
當(dāng)身體疲勞時(shí),，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大,，引起月經(jīng)提前或遲來,、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng),。
信號(hào)13【肌肉】
感覺自己弱不禁風(fēng),，運(yùn)動(dòng)都沒力氣
周末運(yùn)動(dòng)了一下，接下來的幾天一直腰酸腿軟，這種疲勞感甚至要持續(xù)很久都沒有好轉(zhuǎn),，這就是明顯的疲勞狀態(tài),。
疲勞時(shí)人肌肉力量下降，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng),。運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高,，運(yùn)氧能力下降，體內(nèi)新陳代謝慢,，排出乳酸需要更長(zhǎng)的時(shí)間,，也進(jìn)一步延長(zhǎng)了疲勞感。
信號(hào)14【小腹】
突然多了小肚腩,，之前的衣服都緊了
身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn),，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出，典型的中段肥胖,。
不要為了肚腩拼命節(jié)食,，這是沒有效果的，因?yàn)楦粗皇悄憷哿恕?/font>
長(zhǎng)期加班勞累的上班族,，往往出現(xiàn)這種中段肥胖,，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律。
早餐大多數(shù)時(shí)候被忽略,，午餐是盒飯,，晚餐改成宵夜，外加久坐,，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了,。
信號(hào)15【睡眠】
總是睡不夠，每天沒精神
就算保證了充足的睡眠,，但早晨起來還是覺得困,，人看起來也沒精神。
這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí),，神經(jīng)之前已經(jīng)興奮太久,，甚至出現(xiàn)了功能紊亂。
在進(jìn)入睡眠時(shí),，神經(jīng)不能放松,，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能快速恢復(fù),。
想要好身體,，
休息很重要啊,！
再這么熬,，真就休息了�,。▓D文源自網(wǎng)絡(luò)）
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