飯后這10個(gè)壞習(xí)慣危害太大了！都是你習(xí)以為常的,！

每時(shí)每刻

　　日常生活中,，我們經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)諸如“飯后百步走，活到九十九”的說(shuō)法,。飯后的一些小舉動(dòng),，究竟對(duì)我們的健康好不好,？快來(lái)看看這十大飯后禁忌！
　�,。�,、飯后立即吃水果
　　若飯后立即吃水果，就會(huì)被剛吃進(jìn)的食物阻滯在胃內(nèi),。而水果在胃內(nèi)停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，就會(huì)發(fā)酵產(chǎn)生氣體，有可能引起腹痛,、惡心,、腹瀉、便秘等不適癥狀,。長(zhǎng)期如此,，會(huì)造成消化功能紊亂,，導(dǎo)致各種腸胃疾病。
　　因此,，水果最好在兩餐之間（即飯后2小時(shí)左右）或飯前1小時(shí)吃。
　　2,、吃完飯就喝冷飲

　　飯后喝冷飲,，既會(huì)稀釋胃酸,，又會(huì)使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌,，導(dǎo)致胃的活動(dòng)減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀,。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星,。
　　3,、飯后吸一支煙
　　有研究顯示,，飯后吸一支煙,，比平時(shí)吸十支煙的危害還大,。
　　因?yàn)檫M(jìn)食后,，人體胃腸蠕動(dòng)頻繁,，血液循環(huán)加速,，組織細(xì)胞生物呼吸增強(qiáng),。此時(shí)吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增,，對(duì)煙堿,、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多,，除了對(duì)呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會(huì)給其他組織器官帶來(lái)更大傷害,。
　　4,、飯后就去方便
　　在胃內(nèi)充滿未消化的食物時(shí)排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大,，胃酸、消化酶就有可能反流至食道,，久之可形成反流性食道潰瘍,。飯后馬上大便,，還有可能導(dǎo)致幽門平滑肌功能紊亂,、膽汁反流等,。
　　除非特殊情況,，建議以早上起床后空腹時(shí)排便為佳。
　�,。�,、吃完馬上睡覺(jué)

　　飯后馬上睡覺(jué),，則胃腸道的蠕動(dòng)減慢,，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收,，久之可引起營(yíng)養(yǎng)缺乏癥,。
　　同時(shí)，飽食后胃內(nèi)壓力增高,，如果即刻平躺,，就有可能造成胃食管反流等癥狀。
　　餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時(shí)間（至少30分鐘）,，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳,。
　　６,、飯后馬上洗澡

　　洗澡時(shí),，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴(kuò)張,，致使血液匯集身體表面,，胃腸血流量就會(huì)相應(yīng)下降，消化液分泌減少,。若經(jīng)常飯后洗澡,，久而久之可引起消化不良。
　　另外,，飯后立即洗澡,，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病,。
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　　飯后胃腸對(duì)食物的消化需要大量的血液,，造成大腦暫時(shí)性相對(duì)缺血,，反應(yīng)也變得遲鈍，在行駛過(guò)程中,，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤,，使車禍的發(fā)生概率大為提升。
　　８,、吃完飯就唱歌

　　飯后唱歌，會(huì)使隔膜下移,，腹腔壓力增大,，輕則引起消化不良,，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。
　　另外,，如果吃飯時(shí)飲酒,，人的喉頭,、聲帶自然充血，此時(shí)大聲高歌,，會(huì)加重喉頭、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥,，出現(xiàn)聲音嘶啞,、喉嚨痛等癥狀,。
　　９,、吃完飯立即喝茶
　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣,。殊不知，飯后立即飲茶,，不僅會(huì)沖淡胃液,，茶堿還會(huì)抑制胃酸分泌,，影響食物正常消化。
　　而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì),、鐵等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物，既加重胃的負(fù)擔(dān),，又造成營(yíng)養(yǎng)流失,。
　　10、吃撐后松褲帶
　　飽餐后立即松褲帶,，腹腔內(nèi)壓力突然下降,，消化道的支持作用減弱，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大,，促使胃腸蠕動(dòng)加劇或產(chǎn)生紊亂,，既影響食物消化，又容易造成腹脹,、腹痛等癥狀,。
　　長(zhǎng)此以往,，還可導(dǎo)致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病,。
　　平時(shí)飲食應(yīng)注意適量，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者,，晚餐最好控制在八分飽,。如發(fā)生過(guò)飽，可用手輕輕按摩腹部,，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。
　�,。▉�(lái)源：央視財(cái)經(jīng)）

飯后這10個(gè)壞習(xí)慣危害太大了！都是你習(xí)以為常的,！

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