飯后這10個壞習慣危害太大了,！都是你習以為常的,！

每時每刻

　　日常生活中，我們經常聽說諸如“飯后百步走,，活到九十九”的說法,。飯后的一些小舉動，究竟對我們的健康好不好,？快來看看這十大飯后禁忌,！
　　１,、飯后立即吃水果
　　若飯后立即吃水果,，就會被剛吃進的食物阻滯在胃內。而水果在胃內停留時間過長,，就會發(fā)酵產生氣體,，有可能引起腹痛、惡心,、腹瀉,、便秘等不適癥狀。長期如此,，會造成消化功能紊亂,，導致各種腸胃疾病。
　　因此,，水果最好在兩餐之間（即飯后2小時左右）或飯前1小時吃,。
　　2、吃完飯就喝冷飲

　　飯后喝冷飲,，既會稀釋胃酸,，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌,，導致胃的活動減弱,，易產生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星,。
　　3,、飯后吸一支煙
　　有研究顯示，飯后吸一支煙,，比平時吸十支煙的危害還大,。
　　因為進食后，人體胃腸蠕動頻繁,，血液循環(huán)加速,，組織細胞生物呼吸增強。此時吸煙,，肺部等組織吸收煙霧的力度大增,，對煙堿、尼古丁等有害物質的吸收也增多,，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,，還會給其他組織器官帶來更大傷害。
　　4,、飯后就去方便
　　在胃內充滿未消化的食物時排解大便,，由于憋氣使腹內壓力驟然加大，胃酸,、消化酶就有可能反流至食道,，久之可形成反流性食道潰瘍。飯后馬上大便,，還有可能導致幽門平滑肌功能紊亂,、膽汁反流等。
　　除非特殊情況,，建議以早上起床后空腹時排便為佳,。
　　５,、吃完馬上睡覺

　　飯后馬上睡覺,，則胃腸道的蠕動減慢，消化液分泌減少,，食物就不能得以充分消化吸收,，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥。
　　同時,，飽食后胃內壓力增高,，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流等癥狀,。
　　餐后應適當靜坐一段時間（至少30分鐘）,，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳。
　�,。�,、飯后馬上洗澡

　　洗澡時，在溫水刺激下,，四肢及全身皮膚血管擴張,，致使血液匯集身體表面，胃腸血流量就會相應下降,，消化液分泌減少,。若經常飯后洗澡，久而久之可引起消化不良,。
　　另外,，飯后立即洗澡,，還會導致心臟供血不足，誘發(fā)心腦血管疾病,。
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　　飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液,，造成大腦暫時性相對缺血,，反應也變得遲鈍，在行駛過程中,，容易導致判斷和操作失誤,，使車禍的發(fā)生概率大為提升。
　�,。�,、吃完飯就唱歌

　　飯后唱歌，會使隔膜下移,，腹腔壓力增大,，輕則引起消化不良，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥,。
　　另外,，如果吃飯時飲酒，人的喉頭,、聲帶自然充血,，此時大聲高歌，會加重喉頭,、聲帶的充血和水腫,，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥，出現聲音嘶啞,、喉嚨痛等癥狀,。
　　９,、吃完飯立即喝茶
　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣,。殊不知，飯后立即飲茶,，不僅會沖淡胃液,，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化,。
　　而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質,、鐵等營養(yǎng)物質生成不易消化的凝固物，既加重胃的負擔，又造成營養(yǎng)流失,。
　　10,、吃撐后松褲帶
　　飽餐后立即松褲帶，腹腔內壓力突然下降,，消化道的支持作用減弱,，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產生紊亂,，既影響食物消化，又容易造成腹脹,、腹痛等癥狀,。
　　長此以往，還可導致胃下垂,、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病,。
　　平時飲食應注意適量，不能貪吃,；尤其是年老體弱及消化不良者,，晚餐最好控制在八分飽。如發(fā)生過飽,，可用手輕輕按摩腹部,，以幫助胃內食物盡快消化排空。
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飯后這10個壞習慣危害太大了,！都是你習以為常的,！

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