飯后這10個壞習慣危害太大了！都是你習以為常的,！

每時每刻

　　日常生活中,，我們經(jīng)常聽說諸如“飯后百步走，活到九十九”的說法,。飯后的一些小舉動,，究竟對我們的健康好不好？快來看看這十大飯后禁忌,！
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　　若飯后立即吃水果,，就會被剛吃進的食物阻滯在胃內(nèi),。而水果在胃內(nèi)停留時間過長，就會發(fā)酵產(chǎn)生氣體,，有可能引起腹痛,、惡心、腹瀉,、便秘等不適癥狀。長期如此,，會造成消化功能紊亂,，導致各種腸胃疾病。
　　因此,，水果最好在兩餐之間（即飯后2小時左右）或飯前1小時吃,。
　　2、吃完飯就喝冷飲

　　飯后喝冷飲,，既會稀釋胃酸,，又會使胃壁黏膜血管收縮，抑制消化腺分泌,，導致胃的活動減弱,，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星,。
　　3,、飯后吸一支煙
　　有研究顯示，飯后吸一支煙,，比平時吸十支煙的危害還大,。
　　因為進食后，人體胃腸蠕動頻繁,，血液循環(huán)加速,，組織細胞生物呼吸增強,。此時吸煙，肺部等組織吸收煙霧的力度大增,，對煙堿,、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外,，還會給其他組織器官帶來更大傷害,。
　　4、飯后就去方便
　　在胃內(nèi)充滿未消化的食物時排解大便,，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大,，胃酸、消化酶就有可能反流至食道,，久之可形成反流性食道潰瘍,。飯后馬上大便，還有可能導致幽門平滑肌功能紊亂,、膽汁反流等,。
　　除非特殊情況，建議以早上起床后空腹時排便為佳,。
　�,。怠⒊酝犟R上睡覺

　　飯后馬上睡覺,，則胃腸道的蠕動減慢,，消化液分泌減少，食物就不能得以充分消化吸收,，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥,。
　　同時，飽食后胃內(nèi)壓力增高,，如果即刻平躺,，就有可能造成胃食管反流等癥狀。
　　餐后應適當靜坐一段時間（至少30分鐘）,，待胃中食物消化排空再躺下休息為佳,。
　　６,、飯后馬上洗澡

　　洗澡時,，在溫水刺激下，四肢及全身皮膚血管擴張,，致使血液匯集身體表面,，胃腸血流量就會相應下降，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡,，久而久之可引起消化不良,。
　　另外，飯后立即洗澡,，還會導致心臟供血不足,，誘發(fā)心腦血管疾病。
　�,。�,、吃完立即開車
　　飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性相對缺血,，反應也變得遲鈍,，在行駛過程中，容易導致判斷和操作失誤,，使車禍的發(fā)生概率大為提升,。
　　８,、吃完飯就唱歌

　　飯后唱歌,，會使隔膜下移，腹腔壓力增大,，輕則引起消化不良,，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。
　　另外,，如果吃飯時飲酒,，人的喉頭、聲帶自然充血,，此時大聲高歌，會加重喉頭,、聲帶的充血和水腫,，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥，出現(xiàn)聲音嘶啞,、喉嚨痛等癥狀,。
　　９,、吃完飯立即喝茶
　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習慣,。殊不知，飯后立即飲茶,，不僅會沖淡胃液,，茶堿還會抑制胃酸分泌，影響食物正常消化。
　　而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì),、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物,，既加重胃的負擔，又造成營養(yǎng)流失,。
　　10,、吃撐后松褲帶
　　飽餐后立即松褲帶，腹腔內(nèi)壓力突然下降,，消化道的支持作用減弱,，致使消化器官和韌帶的負荷增大，促使胃腸蠕動加劇或產(chǎn)生紊亂,，既影響食物消化,，又容易造成腹脹、腹痛等癥狀,。
　　長此以往,，還可導致胃下垂、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病,。
　　平時飲食應注意適量,，不能貪吃；尤其是年老體弱及消化不良者,，晚餐最好控制在八分飽,。如發(fā)生過飽，可用手輕輕按摩腹部,，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空,。
　　（來源：央視財經(jīng)）

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