飯后這10個壞習(xí)慣危害太大了！都是你習(xí)以為常的,！

每時每刻

　　日常生活中,，我們經(jīng)常聽說諸如“飯后百步走，活到九十九”的說法,。飯后的一些小舉動,，究竟對我們的健康好不好？快來看看這十大飯后禁忌,！
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　　若飯后立即吃水果,，就會被剛吃進的食物阻滯在胃內(nèi),。而水果在胃內(nèi)停留時間過長，就會發(fā)酵產(chǎn)生氣體,，有可能引起腹痛,、惡心、腹瀉,、便秘等不適癥狀,。長期如此，會造成消化功能紊亂，導(dǎo)致各種腸胃疾病,。
　　因此,，水果最好在兩餐之間（即飯后2小時左右）或飯前1小時吃。
　　2,、吃完飯就喝冷飲

　　飯后喝冷飲,，既會稀釋胃酸，又會使胃壁黏膜血管收縮,，抑制消化腺分泌,，導(dǎo)致胃的活動減弱，易產(chǎn)生食欲不振和飽脹不適等消化不良癥狀,。飯后吃冰涼食物還是心臟的最大克星,。
　　3、飯后吸一支煙
　　有研究顯示,，飯后吸一支煙,，比平時吸十支煙的危害還大。
　　因為進食后,，人體胃腸蠕動頻繁,，血液循環(huán)加速，組織細(xì)胞生物呼吸增強,。此時吸煙,，肺部等組織吸收煙霧的力度大增，對煙堿,、尼古丁等有害物質(zhì)的吸收也增多,，除了對呼吸道和肺臟造成直接刺激外，還會給其他組織器官帶來更大傷害,。
　　4,、飯后就去方便
　　在胃內(nèi)充滿未消化的食物時排解大便，由于憋氣使腹內(nèi)壓力驟然加大,，胃酸,、消化酶就有可能反流至食道，久之可形成反流性食道潰瘍,。飯后馬上大便,，還有可能導(dǎo)致幽門平滑肌功能紊亂、膽汁反流等,。
　　除非特殊情況,，建議以早上起床后空腹時排便為佳。
　�,。�,、吃完馬上睡覺

　　飯后馬上睡覺,，則胃腸道的蠕動減慢,，消化液分泌減少,，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起營養(yǎng)缺乏癥,。
　　同時,，飽食后胃內(nèi)壓力增高，如果即刻平躺,，就有可能造成胃食管反流等癥狀,。
　　餐后應(yīng)適當(dāng)靜坐一段時間（至少30分鐘），待胃中食物消化排空再躺下休息為佳,。
　�,。丁埡篑R上洗澡

　　洗澡時,，在溫水刺激下,，四肢及全身皮膚血管擴張，致使血液匯集身體表面,，胃腸血流量就會相應(yīng)下降,，消化液分泌減少。若經(jīng)常飯后洗澡,，久而久之可引起消化不良,。
　　另外，飯后立即洗澡,，還會導(dǎo)致心臟供血不足,，誘發(fā)心腦血管疾病。
　�,。�,、吃完立即開車
　　飯后胃腸對食物的消化需要大量的血液，造成大腦暫時性相對缺血,，反應(yīng)也變得遲鈍,，在行駛過程中，容易導(dǎo)致判斷和操作失誤,，使車禍的發(fā)生概率大為提升,。
　　８,、吃完飯就唱歌

　　飯后唱歌,，會使隔膜下移，腹腔壓力增大,，輕則引起消化不良,，重則引發(fā)胃腸不適及其他病癥。
　　另外，如果吃飯時飲酒,，人的喉頭,、聲帶自然充血，此時大聲高歌,，會加重喉頭,、聲帶的充血和水腫，極易引起急性聲帶和咽喉炎癥,，出現(xiàn)聲音嘶啞,、喉嚨痛等癥狀。
　�,。�,、吃完飯立即喝茶
　　許多人有飯后喝一杯熱茶的習(xí)慣。殊不知,，飯后立即飲茶,，不僅會沖淡胃液，茶堿還會抑制胃酸分泌,，影響食物正常消化,。
　　而且茶中大量鞣酸（單寧酸）可與食物中的蛋白質(zhì)、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)生成不易消化的凝固物,，既加重胃的負(fù)擔(dān),，又造成營養(yǎng)流失。
　　10,、吃撐后松褲帶
　　飽餐后立即松褲帶,，腹腔內(nèi)壓力突然下降，消化道的支持作用減弱,，致使消化器官和韌帶的負(fù)荷增大,，促使胃腸蠕動加劇或產(chǎn)生紊亂，既影響食物消化,，又容易造成腹脹,、腹痛等癥狀。
　　長此以往,，還可導(dǎo)致胃下垂,、引起腹部不適等消化系統(tǒng)疾病。
　　平時飲食應(yīng)注意適量,，不能貪吃,；尤其是年老體弱及消化不良者，晚餐最好控制在八分飽,。如發(fā)生過飽,，可用手輕輕按摩腹部,，以幫助胃內(nèi)食物盡快消化排空。
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飯后這10個壞習(xí)慣危害太大了！都是你習(xí)以為常的,！

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