夏天出汗10大驚人好處,，看完我把空調(diào)關(guān)了

七七吾

　　夏天,，很多人恨不得天天躲在“空調(diào)房”里，這就導(dǎo)致了夏天本該是出汗的季節(jié),，你卻出不了汗,！
　　其實(shí)這些做法違背人體生理規(guī)律，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯誤的,。夏天出汗少,，感冒、關(guān)節(jié)炎,、失眠就會找上你,，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲...夏天多出汗才是最健康的。

　　夏天就應(yīng)該多出汗
　　老人們常說,，“伏天汗不流,，病來急白頭”，夏天就應(yīng)該多出汗,。
　　人本身就是要順應(yīng)自然,，冬天接受寒冷的刺激，夏天體驗(yàn)炎熱的感覺,，讓身體多出出汗,。而現(xiàn)在我們夏天到哪里都是空調(diào)，冬天又大都在暖氣房里呆著,，過得太舒適了,，身體自然會出毛病。
　　所以,，夏天就應(yīng)該讓自己大汗淋漓,，身體才痛快！
　　出汗的10大驚人好處
　　排毒防病
　　出汗是最好的排毒防病方法,。研究數(shù)據(jù)顯示,，汗液是體內(nèi)有害物質(zhì)的排出途徑之一，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當(dāng)?shù)闹亟饘俪煞�,，有時濃度甚至?xí)饶蛞焊摺?/font>
　　潤膚護(hù)膚
　　夏天人之所以容易大汗淋漓,，就是因?yàn)橥饨鐪囟雀撸梭w為了保持恒溫,，就不斷地排汗散熱,。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出,。因此,，夏天多流汗也有助于保護(hù)體表皮膚的干凈，滋潤皮膚。
　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素,，消除皮膚上的粉刺和痘痘,。很多人經(jīng)常冒痘痘，臉上,、后背等,，這就是由于皮膚毛孔不干凈，堵塞毛孔造成的,。夏天不如多運(yùn)動運(yùn)動,，出一些汗，痘痘也會減少了,。
　　減肥防慢病
　　出汗還能消耗身體多余能量,，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥作用,。身體內(nèi),、血管內(nèi)的脂肪少了，自然高血壓,、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少,、好轉(zhuǎn)。
　　夏天本身細(xì)胞就會比較活躍,，此時加強(qiáng)運(yùn)動,，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍,，更有利于減肥,，改善身體狀況，預(yù)防“三高”等慢性疾病,。
　　提高免疫力
　　夏天多出汗還有另一個驚人的好處,，那就是提高身體免疫力。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品,，一些保健品中所含成分不明,，有些保健品含激素，反而抑制免疫系統(tǒng),。
　　最好的方式就是科學(xué)出汗,。研究發(fā)現(xiàn)，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌,；出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力,。比如，每天運(yùn)動30-45分鐘，身體微微出汗,，每周5天,，長期堅(jiān)持，免疫力就會增強(qiáng),。
　　促進(jìn)消化
　　夏天往往會沒食欲,，不消化，這時促進(jìn)消化最好的手段就是通過運(yùn)動出汗,。因?yàn)槌龊箷r會加快整個身體的代謝,，有助腸道蠕動，改善消化,。
　　特別是對于有便秘的人來說,，通過運(yùn)動出汗，對緩解便秘也有很大幫助,。
　　增強(qiáng)記憶力
　　出汗也會讓人體細(xì)胞處于旺盛的狀態(tài),，保持精神集中，增強(qiáng)記憶力，讓大腦更有活力。
　　另外也有研究證實(shí),，運(yùn)動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果,，能讓人的記憶力、專注力都能得到大幅度提升,。
　　穩(wěn)定血壓
　　運(yùn)動出汗有助于擴(kuò)張毛細(xì)血管，加速血液循環(huán)，增加血管壁彈性,，從而達(dá)到降低血壓的目的。同時,，運(yùn)動出汗加快了血液的循環(huán),，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)。
　　保護(hù)骨骼
　　我們都知道很多人一上了年紀(jì)都容易得骨質(zhì)疏松癥,，是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失,。那么怎樣有效防止鈣質(zhì)的流失呢？一種簡單有效的方式就是運(yùn)動出汗,，出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,，防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。
　　防止結(jié)石
結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成,。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分并保留骨骼中的鈣質(zhì)。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來,，而這正是結(jié)石的來源,。出汗較多的人會喝更多的水,，從而也防止了結(jié)石的形成。
　　預(yù)防感冒
　　出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險的病原體,。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細(xì)菌和真菌；它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,，對其進(jìn)行分解,。2013年發(fā)表在《美國國家科學(xué)院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結(jié)核病菌和其他細(xì)菌。這種天然物質(zhì)比抗生素更為有效,，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活,。
　　如何才能正確出汗
　　人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
　　主動出汗：主動出汗主要依靠運(yùn)動來實(shí)現(xiàn),，會加速人體的新陳代謝,，促進(jìn)能量的消耗。比如健步走,、慢跑等,。
　　被動出汗：被動出汗是通過熱環(huán)境，促進(jìn)人體出汗,，這種出汗的方式消耗量更小,，適合身體不適宜運(yùn)動的人。如泡腳,、汗蒸,、桑拿等。
　　我們平�,！罢羯Ｄ谩被蚴且驕囟冗^高而出的汗都是淺層出汗,。深層出汗相對于淺層出汗來說更利于體內(nèi)毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運(yùn)動,，讓身體適量出些汗,。
　　夏天到了，適當(dāng)走出空調(diào)房,，讓自己出出汗吧�,。ò不展と巳請螅�

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