夏天出汗10大驚人好處,，看完我把空調關了

七七吾

　　夏天，很多人恨不得天天躲在“空調房”里,，這就導致了夏天本該是出汗的季節(jié),，你卻出不了汗！
　　其實這些做法違背人體生理規(guī)律,，花盡心思讓自己不出汗的養(yǎng)生法也是錯誤的,。夏天出汗少，感冒,、關節(jié)炎,、失眠就會找上你，高血壓等慢性病的發(fā)病率也是成倍漲...夏天多出汗才是最健康的,。

　　夏天就應該多出汗
　　老人們常說,，“伏天汗不流，病來急白頭”,，夏天就應該多出汗,。
　　人本身就是要順應自然，冬天接受寒冷的刺激,，夏天體驗炎熱的感覺,，讓身體多出出汗。而現(xiàn)在我們夏天到哪里都是空調,，冬天又大都在暖氣房里呆著,，過得太舒適了，身體自然會出毛病,。
　　所以,，夏天就應該讓自己大汗淋漓，身體才痛快,！
　　出汗的10大驚人好處
　　排毒防病
　　出汗是最好的排毒防病方法,。研究數(shù)據(jù)顯示，汗液是體內有害物質的排出途徑之一,，在汗液中可以檢測到與尿液中濃度相當?shù)闹亟饘俪煞�,，有時濃度甚至會比尿液更高。
　　潤膚護膚
　　夏天人之所以容易大汗淋漓，就是因為外界溫度高,，人體為了保持恒溫,，就不斷地排汗散熱。而由于出汗的過程是從毛孔中排出汗水,，人體表面分泌的油脂和雜物也會一同排出,。因此，夏天多流汗也有助于保護體表皮膚的干凈,，滋潤皮膚,。
　　汗液能去除堵塞毛孔的毒素，消除皮膚上的粉刺和痘痘,。很多人經(jīng)常冒痘痘,，臉上、后背等,，這就是由于皮膚毛孔不干凈,，堵塞毛孔造成的。夏天不如多運動運動,，出一些汗,，痘痘也會減少了。
　　減肥防慢病
　　出汗還能消耗身體多余能量,，促進脂肪的分解,，有一定的減肥作用。身體內,、血管內的脂肪少了,，自然高血壓、高血脂等慢性病及心血管疾病也會減少,、好轉,。
　　夏天本身細胞就會比較活躍，此時加強運動,，科學排汗,，效果是平時的好幾倍，更有利于減肥,，改善身體狀況,，預防“三高”等慢性疾病。
　　提高免疫力
　　夏天多出汗還有另一個驚人的好處,，那就是提高身體免疫力,。很多人為了提高免疫力經(jīng)常會吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明,，有些保健品含激素,，反而抑制免疫系統(tǒng),。
　　最好的方式就是科學出汗,。研究發(fā)現(xiàn),，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細菌和真菌,；出汗能有效地增強自身免疫力,，提高抗菌抗病毒的能力。比如,，每天運動30-45分鐘,，身體微微出汗，每周5天,，長期堅持,，免疫力就會增強。
　　促進消化
　　夏天往往會沒食欲,，不消化,，這時促進消化最好的手段就是通過運動出汗。因為出汗時會加快整個身體的代謝,，有助腸道蠕動,，改善消化。
　　特別是對于有便秘的人來說,，通過運動出汗,，對緩解便秘也有很大幫助。
　　增強記憶力
　　出汗也會讓人體細胞處于旺盛的狀態(tài),，保持精神集中,，增強記憶力，讓大腦更有活力,。
　　另外也有研究證實,，運動流汗對大腦會產(chǎn)生積極正面的效果，能讓人的記憶力,、專注力都能得到大幅度提升,。
　　穩(wěn)定血壓
　　運動出汗有助于擴張毛細血管，加速血液循環(huán),，增加血管壁彈性,，從而達到降低血壓的目的。同時,，運動出汗加快了血液的循環(huán),，有助于消化系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)調節(jié)。
　　保護骨骼
　　我們都知道很多人一上了年紀都容易得骨質疏松癥,，是因為體內鈣質流失,。那么怎樣有效防止鈣質的流失呢,？一種簡單有效的方式就是運動出汗，出汗有利于鈣質的有效保留,，防止體內的鈣質隨尿液排出,，預防骨質疏松。
　　防止結石
結石的形成主要是體內的磷酸鎂等無機鹽類在體內結晶沉積形成,。而出汗能有效排出體內鹽分并保留骨骼中的鈣質,。這一生理過程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來，而這正是結石的來源,。出汗較多的人會喝更多的水,，從而也防止了結石的形成。
　　預防感冒
　　出汗實際上有助于抵抗結核病菌和其他危險的病原體,。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒,、細菌和真菌；它能進入細菌的細胞膜,，對其進行分解,。2013年發(fā)表在《美國國家科學院院刊》上的研究成果表明：皮離蛋白能夠非常有效地對抗結核病菌和其他細菌。這種天然物質比抗生素更為有效,，皮離蛋白這種天然的抗生素在微酸性的汗液中能夠被自然激活,。
　　如何才能正確出汗
　　人的出汗方式分為兩種：主動出汗和被動出汗。
　　主動出汗：主動出汗主要依靠運動來實現(xiàn),，會加速人體的新陳代謝,，促進能量的消耗。比如健步走,、慢跑等,。
　　被動出汗：被動出汗是通過熱環(huán)境，促進人體出汗,，這種出汗的方式消耗量更小,，適合身體不適宜運動的人。如泡腳,、汗蒸,、桑拿等。
　　我們平�,！罢羯Ｄ谩被蚴且驕囟冗^高而出的汗都是淺層出汗,。深層出汗相對于淺層出汗來說更利于體內毒素的排出和陽氣的舒展，所以夏天不妨參加一些運動,，讓身體適量出些汗,。
　　夏天到了，適當走出空調房,，讓自己出出汗吧�,。ò不展と巳請螅�

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