這樣睡覺，勝過每天走1萬步,！

安慶廣汽豐田

藥補(bǔ)不如食補(bǔ),，食補(bǔ)不如睡補(bǔ)�,？梢�,，睡覺是天下第一大補(bǔ)。
今天給大家分享3種睡姿,，可以充分提高儲(chǔ)氧量,，改善呼吸機(jī)能，趕緊來學(xué)學(xué)吧,！

1.右伏身側(cè)臥勢(shì)

頭向右側(cè)身而臥,，右腿屈，左腿伸,；右手抱肩,，左手覆按床面，自然舒適,。

2.左坦腹側(cè)臥勢(shì)

頭向左臥,，左腿伸，右腿屈立,；左手仰放床面,，右手覆按右腿上；坦腹,，雖側(cè)身但稍向上,。
注：“坦”同“袒”，后亦同,。

3.右坦腹側(cè)臥勢(shì)

與“左坦腹側(cè)臥勢(shì)”相同,，方向相反,。

這3種睡姿,，主要是采取在大腦安靜、肌肉放松情況下的深呼吸訓(xùn)練,�,？梢猿浞痔岣邇�(chǔ)氧量,，改善呼吸機(jī)能,。

【睡覺做這10件事傷害特別大】

開電視睡→影響生育
據(jù)美國《形體》雜志，刊登了一項(xiàng)研究,，發(fā)現(xiàn)當(dāng)老鼠晚上暴露在人造燈光下時(shí),，懷孕幾率下降10%。這是因?yàn)橛兄叩耐屎诩に匾矔?huì)影響生育能力,，睡覺開著電視,，屏幕亮光會(huì)影響褪黑素分泌，建議睡前一小時(shí)關(guān)閉所有電子設(shè)備,。
穿太厚睡→影響代謝
與薄睡衣相比,，厚睡衣的柔軟度相對(duì)要低，對(duì)皮膚的壓迫和摩擦相對(duì)增加,。

人在睡眠狀態(tài)下,，厚厚的睡衣裹在身上，會(huì)更妨礙體表的血液循環(huán)和皮膚的新陳代謝,，使體表獲得的熱量減少，可能并不會(huì)覺得暖和,。反而是薄一點(diǎn),、軟一點(diǎn)的睡衣，能讓你的體表較好地發(fā)熱,、散熱,，提高睡眠質(zhì)量。
濕頭發(fā)睡→引發(fā)頭疼
倘若沒有真的擦干頭發(fā),，使大量的水分滯留于頭皮表面,，尤其是在冬天夜間氣溫較低的情況下，直接就上床睡覺的話,，最容易得病,，睡到半夜感到頭皮局部有麻木感，伴有綿綿隱痛,，次日清晨,，更會(huì)出現(xiàn)莫名的頭痛或者頭暈的現(xiàn)象。
孩子開燈睡→性早熟
光照過度是誘發(fā)兒童性早熟的重要原因之一,，因?yàn)楣饩€會(huì)影響大腦中的內(nèi)分泌器官松果體的正常工作,，松果體負(fù)責(zé)分泌褪黑素，褪黑素分泌紊亂就可能導(dǎo)致卵泡刺激素提前分泌,，從而導(dǎo)致性早熟,。
醉酒睡→傷心臟
德國一位專家對(duì)睡前飲酒的危害進(jìn)行了15年的觀察，發(fā)現(xiàn)睡前飲酒者入睡后可出現(xiàn)兩次呼吸停止,，每次窒息約10秒鐘,。
這10秒鐘可產(chǎn)生兩種損害：近期損害血管,，使血壓升高；高血壓時(shí)間一長會(huì)“株連”心臟,，導(dǎo)致心率增快,、心律不齊，最終變成心臟病,。

戴胸罩→憋出乳腺癌
美國夏威夷文明病研究所調(diào)查了5000名女性,，發(fā)現(xiàn)每天戴乳罩超過12小時(shí)的女性，罹患乳腺癌的危險(xiǎn)性比短時(shí)間戴乳罩或根本不戴者高2.1倍,。
這可能是乳房長久受壓,，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結(jié)果,。所以不要相信什么睡覺戴胸罩美胸的說法了,，小心憋出乳腺癌。
懶得卸妝→長期毀容
睡前不要懶得卸妝,，殘妝可堵塞毛孔,，造成汗腺分泌障礙，誘發(fā)粉刺,，有損容顏,。睡前卸妝洗臉，既可消除殘妝對(duì)顏面皮膚的不良刺激,，又有助于順利入睡,。
看手機(jī)→精神差
據(jù)哈佛大學(xué)研究，在睡前用平板電腦或其他電子設(shè)備看書的人醒來時(shí)很難做到精神煥發(fā),。
這可能是是因?yàn)閺碾娮赢a(chǎn)品發(fā)射出來的藍(lán)光會(huì)抑制促進(jìn)睡眠的褪黑素分泌,，而這種激素控制著睡眠和覺醒周期。

蒙著頭→記憶差

《千金要方·道林養(yǎng)性》中記載,，“冬夜勿覆其頭,，得長壽”，就是讓我們睡覺時(shí)保持呼吸暢通,、腦供氧充足,。
而蒙著頭睡覺，限制了被子內(nèi)空氣的流通,，隨著不斷的呼吸,，會(huì)讓被子里的氧氣濃度不斷下降。長此以往,，不僅人的狀態(tài)渾濁暈沉,，對(duì)大腦的記憶功能也會(huì)造成影響。
吃東西→傷胃
晚飯吃太晚或睡前加餐可激活人體消化系統(tǒng),，讓人興奮,。如果您患有胃食管反流病或胃灼熱,，睡覺前不要吃喝任何東西就變得更加重要了，因?yàn)檫@會(huì)導(dǎo)致癥狀惡化,。
睡覺也有這么多學(xué)問,，長知識(shí)了~

這樣睡覺，勝過每天走1萬步,！

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