說到胃不舒服，很多人會蹦出“三分治七分養(yǎng)”這句話,！治，是醫(yī)生的事,；養(yǎng),，就是自己的事了。
到底怎么養(yǎng),？很多人都指著幾碗養(yǎng)胃粥來搞事情,，今天養(yǎng)生君就給大家曝些實用又詳細的養(yǎng)胃秘訣（都是從消化科教授嘴里摳出來的哦~）
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2018-6-8 15:02 上傳
消化不良，就像個“感冒”,，時不時來一下,，沒胃口、吃不下,、肚子脹,，嚴重一點的還惡心嘔吐腹痛。怎么辦,？
一日三餐,，規(guī)律吃
“皇帝早餐，富人午餐,，乞丐晚餐”，早餐營養(yǎng)要豐富均衡,，午餐餐量要多一些,，晚飯少吃一點；
早飯最好8點之前,，午飯在13點之前,，晚飯19點之前。
開胃穴,，按一按
長期消化不良,，試試揉按中脘穴和足三里穴。
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每天每個穴位揉按5分鐘,，揉到手和穴位都產(chǎn)生酸脹感,，堅持1個月，能有效改善消化不良,。
如果你,，胃反酸……
很多人都有過胃反酸，但是卻不當回事,。山西老陳醋的PH值為2.5~3,，胃酸的PH值是0.9~1.5，有多強悍你可以腦補一下~
如何讓胃酸“老實呆著不串門”,？
不吃太飽,，不吃太晚
過量飲食會加重胃的負擔，而進食太晚，睡覺時胃內(nèi)容物很容易反流進食管,，建議別吃太飽,，別吃太晚，晚餐距睡覺至少3小時,。
吃飽后,，腰帶松一松，減輕腹壓減少胃酸反流~
養(yǎng)胃就要喝粥,？ NO,！
胃不舒服喝點粥？對胃食管反流的人來說,，千萬別喝粥,！因為喝粥會刺激胃分泌出更多胃酸，流質食物更容易反流~
濃茶,、咖啡要少喝,，最好不吸煙
咖啡配甜點還是不要吃了，對胃造成更多刺激,，生成更多胃酸,。煙草、咖啡,、濃茶就像油污,，讓賁門不能靈活開關。
不同人對食物的反應不同,，大多數(shù)胃食管反流的人吃過甜食會燒心,，但個別的人不會。所以,，要對自己的燒心食物做個記錄~
換個睡姿,，防反流
選15~20cm高的枕頭，頭高于胸,，食管高而胃低防止反流,；另外，睡覺選擇左側臥,，胃在身體偏左側,，左側臥胃的位置較低。
舒緩心情,、不生氣不著急,，也有助于改善胃食管反流~
如果你，慢性胃炎……
要想不得慢性胃炎,，或者得了慢性胃炎的不再更嚴重,，你就要學會“慢生活”,。
一句老話，胃更舒坦
還是那句話,，早餐吃好,、午餐吃飽、晚餐吃少,！
早餐雞蛋不可少,，建議搭配小蘿卜開胃醒脾，可以吃燒餅,，盡量不吃或少吃油條,、油餅，豆腐腦不如喝粥,、喝豆?jié){,；
中午肉類可多吃一點牛肉，蔬菜可以考慮胡蘿卜,、西紅柿,、土豆及各種新鮮綠葉菜；
晚餐推薦豆粥,，加入薏米,、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復。
忌口貼士：不吸煙,、喝酒,，不長期大量喝濃茶、咖啡等~
多運動,，好處多
對于慢性胃炎的人，可以選擇一些喜歡的運動來做做,。運動時間要在餐后2小時以上,，每周3次，每次出汗40分鐘以上~
如果你,，胃潰瘍……
胃潰瘍很兇險,，能夠引起胃穿孔和胃出血，分分鐘取人命,。有胃潰瘍的人要特別注意不要讓胃的情況繼續(xù)惡化,。
紅榜飲食，多吃點
選擇易消化,、能量和蛋白質足的食物,，如稀飯、細面條,、奶,、軟米飯,、豆?jié){、雞蛋,、瘦肉,、豆腐、豆制品等,；
選擇富含維A,、維C和B族維生素食物，如新鮮蔬菜,、水果等,；
脾胃虛寒的潰瘍者，適當多吃偏熱性食物,，如羊肉,、核桃等。
烹飪方式以蒸,、燒,、炒、燉為主,，同時吃飯要定時定量,、細嚼慢咽~
黑榜飲食，別亂吃
粗纖維較多的芹菜,、韭菜,、豆芽、臘肉,、魚干及各種粗糧,，不易消化且引起胃液大量分泌；
酒,、茶,、咖啡刺激胃黏膜，使?jié)儛夯?/font>
冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜,，酸辣,、過咸及味精重的會加重潰瘍。
牛奶一直被視為胃酸緩沖劑,，可緩解潰瘍疼痛,，現(xiàn)在證實牛奶只是暫時緩沖胃酸，其鈣和蛋白質稍后會刺激更多胃酸分泌,，讓胃更不舒服~（圖文源自網(wǎng)絡）
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