消化科醫(yī)生都在用的10條養(yǎng)胃秘訣,，剛照做3天就舒服了~

忘憂草1126

說到胃不舒服，很多人會(huì)蹦出“三分治七分養(yǎng)”這句話,！治，是醫(yī)生的事；養(yǎng)，就是自己的事了,。
　　到底怎么養(yǎng)？很多人都指著幾碗養(yǎng)胃粥來搞事情,，今天養(yǎng)生君就給大家曝些實(shí)用又詳細(xì)的養(yǎng)胃秘訣（都是從消化科教授嘴里摳出來的哦~）
　

　　消化不良,，就像個(gè)“感冒”，時(shí)不時(shí)來一下,，沒胃口、吃不下,、肚子脹,，嚴(yán)重一點(diǎn)的還惡心嘔吐腹痛。怎么辦,？
　　一日三餐,，規(guī)律吃
　　“皇帝早餐，富人午餐,，乞丐晚餐”,，早餐營(yíng)養(yǎng)要豐富均衡，午餐餐量要多一些,，晚飯少吃一點(diǎn),；
　　早飯最好8點(diǎn)之前，午飯?jiān)?3點(diǎn)之前,，晚飯19點(diǎn)之前,。
　　開胃穴，按一按
　　長(zhǎng)期消化不良,，試試揉按中脘穴和足三里穴,。

　　每天每個(gè)穴位揉按5分鐘，揉到手和穴位都產(chǎn)生酸脹感,，堅(jiān)持1個(gè)月,，能有效改善消化不良。
　　如果你,，胃反酸……
　　很多人都有過胃反酸,，但是卻不當(dāng)回事,。山西老陳醋的PH值為2.5~3，胃酸的PH值是0.9~1.5,，有多強(qiáng)悍你可以腦補(bǔ)一下~
　　如何讓胃酸“老實(shí)呆著不串門”,？
　　不吃太飽，不吃太晚
　　過量飲食會(huì)加重胃的負(fù)擔(dān),，而進(jìn)食太晚,，睡覺時(shí)胃內(nèi)容物很容易反流進(jìn)食管，建議別吃太飽,，別吃太晚,，晚餐距睡覺至少3小時(shí)。
　　吃飽后,，腰帶松一松,，減輕腹壓減少胃酸反流~
　　養(yǎng)胃就要喝粥？ NO,！
　　胃不舒服喝點(diǎn)粥,？對(duì)胃食管反流的人來說，千萬別喝粥,！因?yàn)楹戎鄷?huì)刺激胃分泌出更多胃酸,，流質(zhì)食物更容易反流~
　　濃茶、咖啡要少喝,，最好不吸煙
　　咖啡配甜點(diǎn)還是不要吃了,，對(duì)胃造成更多刺激，生成更多胃酸,。煙草,、咖啡、濃茶就像油污,，讓賁門不能靈活開關(guān),。
　　不同人對(duì)食物的反應(yīng)不同，大多數(shù)胃食管反流的人吃過甜食會(huì)燒心,，但個(gè)別的人不會(huì),。所以，要對(duì)自己的燒心食物做個(gè)記錄~
　　換個(gè)睡姿,，防反流
　　選15~20cm高的枕頭,，頭高于胸，食管高而胃低防止反流,；另外,，睡覺選擇左側(cè)臥，胃在身體偏左側(cè),，左側(cè)臥胃的位置較低,。
　　舒緩心情,、不生氣不著急，也有助于改善胃食管反流~
　　如果你,，慢性胃炎……
　　要想不得慢性胃炎,，或者得了慢性胃炎的不再更嚴(yán)重，你就要學(xué)會(huì)“慢生活”,。
　　一句老話,，胃更舒坦
　　還是那句話，早餐吃好,、午餐吃飽,、晚餐吃少！
　　早餐雞蛋不可少,，建議搭配小蘿卜開胃醒脾,，可以吃燒餅，盡量不吃或少吃油條,、油餅,，豆腐腦不如喝粥、喝豆?jié){,；
　　中午肉類可多吃一點(diǎn)牛肉,，蔬菜可以考慮胡蘿卜、西紅柿,、土豆及各種新鮮綠葉菜；
　　晚餐推薦豆粥,，加入薏米,、山藥和紅棗利于慢性胃炎恢復(fù)。
　　忌口貼士：不吸煙,、喝酒,，不長(zhǎng)期大量喝濃茶、咖啡等~
　　多運(yùn)動(dòng),，好處多
　　對(duì)于慢性胃炎的人,，可以選擇一些喜歡的運(yùn)動(dòng)來做做。運(yùn)動(dòng)時(shí)間要在餐后2小時(shí)以上,，每周3次,，每次出汗40分鐘以上~
　　如果你，胃潰瘍……
　　胃潰瘍很兇險(xiǎn),，能夠引起胃穿孔和胃出血,，分分鐘取人命。有胃潰瘍的人要特別注意不要讓胃的情況繼續(xù)惡化,。
　　紅榜飲食,，多吃點(diǎn)
　　選擇易消化,、能量和蛋白質(zhì)足的食物，如稀飯,、細(xì)面條,、奶、軟米飯,、豆?jié){,、雞蛋、瘦肉,、豆腐,、豆制品等；
　　選擇富含維A,、維C和B族維生素食物,，如新鮮蔬菜、水果等,；
　　脾胃虛寒的潰瘍者,，適當(dāng)多吃偏熱性食物，如羊肉,、核桃等,。
　　烹飪方式以蒸、燒,、炒,、燉為主，同時(shí)吃飯要定時(shí)定量,、細(xì)嚼慢咽~
　　黑榜飲食,，別亂吃
　　粗纖維較多的芹菜、韭菜,、豆芽,、臘肉、魚干及各種粗糧,，不易消化且引起胃液大量分泌,；
　　酒、茶,、咖啡刺激胃黏膜,，使?jié)儛夯?/font>
　　冰凍和過熱飲食刺激胃黏膜，酸辣,、過咸及味精重的會(huì)加重潰瘍,。
　　牛奶一直被視為胃酸緩沖劑，可緩解潰瘍疼痛,，現(xiàn)在證實(shí)牛奶只是暫時(shí)緩沖胃酸,，其鈣和蛋白質(zhì)稍后會(huì)刺激更多胃酸分泌,，讓胃更不舒服~（圖文源自網(wǎng)絡(luò)）

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