久坐久站,，腰酸腿疼,；皮膚粗糙，精神不振,；失眠多夢(mèng),，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。
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2018-6-4 08:16 上傳
睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血 動(dòng)作很簡(jiǎn)單,，全身放松,，平躺在床上,，自然呼吸、不可憋氣,，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方）,，意念也集中在此。
將雙腿舉起,，兩腿并攏,，然后屈膝，使大腿與床面呈90度,，大腿與小腿呈90度,，堅(jiān)持2~5分鐘。
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2018-6-4 08:17 上傳
然后一腿保持屈膝,，另一腿伸直,，垂直于床面，再堅(jiān)持2~5分鐘,，換另一側(cè),。
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最后，兩腿伸直,，腳腕交叉,。
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2018-6-4 08:17 上傳
全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上。 舉腿抬腳時(shí),，血液會(huì)迅速流回心,、肝、腎等部位,，因此能養(yǎng)五臟,，有利于全身氣血通暢，并能減少腹部贅肉,，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用,。
這10種人最該練習(xí)
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2018-6-4 08:19 上傳
來源：生命時(shí)報(bào)
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