久坐久站,，腰酸腿疼,；皮膚粗糙，精神不振,；失眠多夢,，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了。
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2018-6-4 08:16 上傳
睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血 動(dòng)作很簡單,，全身放松,，平躺在床上，自然呼吸,、不可憋氣,，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此,。
將雙腿舉起,，兩腿并攏，然后屈膝,，使大腿與床面呈90度,，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2~5分鐘,。
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2018-6-4 08:17 上傳
然后一腿保持屈膝,，另一腿伸直，垂直于床面,，再堅(jiān)持2~5分鐘,，換另一側(cè)。
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最后,，兩腿伸直,，腳腕交叉。
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2018-6-4 08:17 上傳
全部動(dòng)作堅(jiān)持15分鐘以上,。 舉腿抬腳時(shí)，血液會(huì)迅速流回心,、肝,、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟,，有利于全身氣血通暢,，并能減少腹部贅肉，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用,。
這10種人最該練習(xí)
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2018-6-4 08:19 上傳
來源：生命時(shí)報(bào)
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