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久坐久站,，腰酸腿疼,；皮膚粗糙,，精神不振,；失眠多夢,，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了,。
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2018-6-4 08:16 上傳
睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血 動作很簡單,，全身放松,，平躺在床上，自然呼吸,、不可憋氣,，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方），意念也集中在此,。
將雙腿舉起,，兩腿并攏，然后屈膝,，使大腿與床面呈90度,，大腿與小腿呈90度，堅(jiān)持2~5分鐘,。
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2018-6-4 08:17 上傳
然后一腿保持屈膝,，另一腿伸直,，垂直于床面，再堅(jiān)持2~5分鐘,，換另一側(cè),。
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2018-6-4 08:17 上傳
最后，兩腿伸直,，腳腕交叉,。
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2018-6-4 08:17 上傳
全部動作堅(jiān)持15分鐘以上。 舉腿抬腳時,，血液會迅速流回心,、肝,、腎等部位,，因此能養(yǎng)五臟，有利于全身氣血通暢,，并能減少腹部贅肉,，對神經(jīng)系統(tǒng)的健康起到調(diào)節(jié)作用。
這10種人最該練習(xí)
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2018-6-4 08:17 上傳
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2018-6-4 08:19 上傳
來源：生命時報
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