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久坐久站，腰酸腿疼,；皮膚粗糙,，精神不振；失眠多夢,，疲憊不堪……這些癥狀可能代表你氣血不足了,。
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2018-6-4 08:16 上傳
睡前抬腿15分鐘養(yǎng)氣血 動作很簡單，全身放松,，平躺在床上,，自然呼吸、不可憋氣,，兩掌疊放在丹田處（肚臍下四指的地方）,，意念也集中在此,。
將雙腿舉起，兩腿并攏,，然后屈膝,，使大腿與床面呈90度，大腿與小腿呈90度,，堅持2~5分鐘,。
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2018-6-4 08:17 上傳
然后一腿保持屈膝，另一腿伸直,，垂直于床面,，再堅持2~5分鐘，換另一側,。
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2018-6-4 08:17 上傳
最后,，兩腿伸直，腳腕交叉,。
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2018-6-4 08:17 上傳
全部動作堅持15分鐘以上,。 舉腿抬腳時，血液會迅速流回心,、肝,、腎等部位，因此能養(yǎng)五臟,，有利于全身氣血通暢,，并能減少腹部贅肉，對神經系統(tǒng)的健康起到調節(jié)作用,。
這10種人最該練習
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2018-6-4 08:17 上傳
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2018-6-4 08:19 上傳
來源：生命時報
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