每天睡前做一遍,，提高記憶力,，延年益壽！40歲以上的人必看

松梓之心

　　大家對(duì)于藥王孫思邈了解嗎？據(jù)史料記載,，孫思邈一直活到141歲，是歷史上最長(zhǎng)壽的醫(yī)生。
　　他是怎樣擁有長(zhǎng)壽的呢,？其實(shí)最大的原因就是他每天都會(huì)做的養(yǎng)生13法，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽,，而且對(duì)于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用,。

　　下面付濟(jì)華中醫(yī)師親身為大家示范一下，藥王孫思邈這套養(yǎng)生13法,！
　　1,、發(fā)常梳
　　針對(duì)：頭痛、耳鳴

　　操作方法：將雙手掌互搓數(shù)次,，令掌心發(fā)熱,，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā),，經(jīng)后腦回頸部,。早晚各做數(shù)次。
　　作用功效：頭部有很多重要的穴位,，可以明目,，預(yù)防頭痛,、耳鳴等。
　　2,、目常運(yùn)
　　針對(duì)：近視,、緩解眼睛疲勞

　　操作方法：
　　方法一：合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈,，先左,、上、右,、下順時(shí)針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時(shí)針轉(zhuǎn)圈,。重復(fù)3次。
　　方法二：搓手36下,，將發(fā)熱的掌心敷在眼部,。
　　作用功效：可明目、治療近視,、緩解眼睛疲勞,，尤其適用于經(jīng)常玩手機(jī)，視力疲勞的人,。
　　3,、齒常叩
　　針對(duì)：牙痛、蛀牙

　　操作方法：我們把嘴慢慢的閉上,，以此進(jìn)行叩門齒,、每個(gè)動(dòng)作30~50次，但是不要用太大的力氣,，我們?cè)谶甸T齒的時(shí)候必須出聲音,。
　　作用功效：輕輕的叩，這個(gè)動(dòng)作能夠給起到加強(qiáng)腸胃吸收,，防止牙痛,、蛀牙和牙退化的作用。
　　4,、漱玉津（玉津即口水）
　　針對(duì)：延年益壽,、健胃腸

　　操作方法：
　　（1）口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外,，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動(dòng),，一共轉(zhuǎn)12圈,，然后將口水吞下去。之后再由上面開始，反方向再做一下,。
　�,。�2）口微微合上，這次舌頭不在牙齒外邊,，而在口腔里,，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動(dòng)。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,，然后再反方向做一次,。吞口水時(shí)，盡量想象將口水帶到下丹田,。
　　作用功效：“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動(dòng)作,，可以強(qiáng)健腸胃，延年益壽,。
　　5,、耳常鼓
　　針對(duì)：提高聽力,、記憶力

　　操作方法：手掌掩雙耳,，用力向內(nèi)壓，然后放手,，應(yīng)該有“撲”的一聲,，重復(fù)做10下。
　　作用功效：這動(dòng)作每天臨睡前后做,，可以增強(qiáng)記憶和聽覺,。
　　6、面常洗
　　針對(duì)：美容,、去皺紋

　　操作方法：搓手36下,，暖手以后上下掃面。
　　作用功效：這動(dòng)作經(jīng)常做,，可以令臉色紅潤(rùn)有光澤,，同時(shí)不會(huì)有皺紋。
　　7,、頭常搖
　　針對(duì)：頸椎病

　　操作方法：雙手叉腰,，閉目，垂下頭,，緩緩向右扭動(dòng),，直至恢復(fù)原位為一次，共做6次,，反方向重復(fù),。
　　作用功效：這動(dòng)作經(jīng)常做可以令頭腦靈活，防止頸椎增生，不過,，注意要慢慢做,，否則會(huì)頭暈。
　　8,、腰常擺
　　針對(duì)：腰痛,、腰椎間盤突出

　　操作方法：身體和雙手有韻律地?cái)[動(dòng)。當(dāng)身體扭向左時(shí),，右手在前,，左手在后，在前的右手輕輕拍打小腹,，在后的左手輕輕拍打命門穴位,。反方向重復(fù)。最少做50下,，做夠100下更好,。
　　作用功效：這動(dòng)作可以強(qiáng)化腸胃、固腎氣,，防止消化不良,、胃痛、腰痛,、腰椎間盤突出,。
　　9、腹常揉
　　針對(duì)：便秘,、腹脹

　　操作方法：搓手36下,，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時(shí)針方向揉,。當(dāng)自己的身體是一個(gè)時(shí)鐘,。揉的范圍由小到大，做36下,。
　　作用功效：這動(dòng)作可以幫助消化,、吸收、便秘,、腹脹,。
　　10、攝谷道（即提肛）
　　針對(duì)：慢性腹瀉,、男人早泄

　　操作方法：吸氣時(shí)提肛,，即將肛門的肌肉收緊。閉氣,，維持?jǐn)?shù)秒,，直至不能忍受,，然后呼氣放松。這動(dòng)作無(wú)論何時(shí)都可以練習(xí),。最好是每天早晚各做20至30下,。相傳這動(dòng)作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法。
　　作用功效：本法有升提中氣,，固精止泄的功效,，對(duì)慢性腹瀉、男子性交時(shí)間短有不錯(cuò)的效果,。
　　11,、膝常扭
　　針對(duì)：膝關(guān)節(jié)疼痛

　　操作方法：雙腳并排，膝部緊貼,，人微微下蹲,，雙手按膝，向左右扭動(dòng),，各做20下,。
　　作用功效：這動(dòng)作可以強(qiáng)化膝頭關(guān)節(jié)，對(duì)關(guān)節(jié)炎,、骨刺,、風(fēng)濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。
　　12,、常散步
　　針對(duì)：助消化,、吸收

　　操作方法：挺直胸膛,，輕松地散步,。最好心無(wú)雜念，盡情欣賞沿途景色,。民間常說,，“飯后走一走，活到九十九”,。
　　13,、腳常搓
　　針對(duì)：失眠、多夢(mèng),、高血壓

　　操作方法：
　�,。�1）右手擦左腳，左手擦右腳,。由腳跟向上至腳趾,，再向下擦回腳跟為一下。共做36下,。
　�,。�2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴，共做100下。
　　作用功效：常做這動(dòng)作,，可以治失眠,、降血壓、消除頭痛,。
　　來源:健康圈

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