每天睡前做一遍，提高記憶力,，延年益壽,！40歲以上的人必看

松梓之心

　　大家對于藥王孫思邈了解嗎？據(jù)史料記載,，孫思邈一直活到141歲,，是歷史上最長壽的醫(yī)生。
　　他是怎樣擁有長壽的呢,？其實最大的原因就是他每天都會做的養(yǎng)生13法,，這套養(yǎng)生法不但能夠延年益壽，而且對于很多慢性病都有很好的預(yù)防和治療作用,。

　　下面付濟華中醫(yī)師親身為大家示范一下,，藥王孫思邈這套養(yǎng)生13法！
　　1,、發(fā)常梳
　　針對：頭痛,、耳鳴

　　操作方法：將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱,，然后10指向后,，由前額開始用手疏頭發(fā),，經(jīng)后腦回頸部,。早晚各做數(shù)次。
　　作用功效：頭部有很多重要的穴位,，可以明目,，預(yù)防頭痛、耳鳴等,。
　　2,、目常運
　　針對：近視、緩解眼睛疲勞

　　操作方法：
　　方法一：合眼或閉眼均可,，用眼珠轉(zhuǎn)圈,，先左、上,、右,、下順時針方向轉(zhuǎn);然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次,。
　　方法二：搓手36下,，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。
　　作用功效：可明目,、治療近視,、緩解眼睛疲勞,，尤其適用于經(jīng)常玩手機，視力疲勞的人,。
　　3,、齒常叩
　　針對：牙痛、蛀牙

　　操作方法：我們把嘴慢慢的閉上,，以此進行叩門齒,、每個動作30~50次，但是不要用太大的力氣,，我們在叩門齒的時候必須出聲音,。
　　作用功效：輕輕的叩，這個動作能夠給起到加強腸胃吸收,，防止牙痛,、蛀牙和牙退化的作用。
　　4,、漱玉津（玉津即口水）
　　針對：延年益壽,、健胃腸

　　操作方法：
　　（1）口微微合上,，將舌頭伸出牙齒外,，由上面開始，向左慢慢轉(zhuǎn)動,，一共轉(zhuǎn)12圈,，然后將口水吞下去。之后再由上面開始,，反方向再做一下,。
　　（2）口微微合上,，這次舌頭不在牙齒外邊,，而在口腔里，圍繞上下顎轉(zhuǎn)動,。左轉(zhuǎn)12圈后吞口水,，然后再反方向做一次。吞口水時,，盡量想象將口水帶到下丹田,。
　　作用功效：“唾為腎之液”因此經(jīng)常做這動作，可以強健腸胃,，延年益壽,。
　　5、耳常鼓
　　針對：提高聽力,、記憶力

　　操作方法：手掌掩雙耳,，用力向內(nèi)壓,，然后放手，應(yīng)該有“撲”的一聲,，重復(fù)做10下,。
　　作用功效：這動作每天臨睡前后做，可以增強記憶和聽覺,。
　　6,、面常洗
　　針對：美容、去皺紋

　　操作方法：搓手36下,，暖手以后上下掃面,。
　　作用功效：這動作經(jīng)常做，可以令臉色紅潤有光澤,，同時不會有皺紋,。
　　7、頭常搖
　　針對：頸椎病

　　操作方法：雙手叉腰,，閉目,，垂下頭，緩緩向右扭動,，直至恢復(fù)原位為一次,，共做6次，反方向重復(fù),。
　　作用功效：這動作經(jīng)常做可以令頭腦靈活,，防止頸椎增生，不過,，注意要慢慢做,，否則會頭暈,。
　　8,、腰常擺
　　針對：腰痛,、腰椎間盤突出

　　操作方法：身體和雙手有韻律地擺動,。當身體扭向左時，右手在前,，左手在后,，在前的右手輕輕拍打小腹,，在后的左手輕輕拍打命門穴位。反方向重復(fù),。最少做50下,，做夠100下更好。
　　作用功效：這動作可以強化腸胃,、固腎氣,，防止消化不良,、胃痛、腰痛,、腰椎間盤突出,。
　　9、腹常揉
　　針對：便秘,、腹脹

　　操作方法：搓手36下,，手暖后兩手交叉，圍繞肚臍順時針方向揉,。當自己的身體是一個時鐘,。揉的范圍由小到大，做36下,。
　　作用功效：這動作可以幫助消化,、吸收、便秘,、腹脹,。
　　10、攝谷道（即提肛）
　　針對：慢性腹瀉,、男人早泄

　　操作方法：吸氣時提肛,，即將肛門的肌肉收緊。閉氣,，維持數(shù)秒,，直至不能忍受，然后呼氣放松,。這動作無論何時都可以練習,。最好是每天早晚各做20至30下。相傳這動作是乾隆最得意的養(yǎng)生功法,。
　　作用功效：本法有升提中氣,，固精止泄的功效，對慢性腹瀉,、男子性交時間短有不錯的效果,。
　　11、膝常扭
　　針對：膝關(guān)節(jié)疼痛

　　操作方法：雙腳并排,，膝部緊貼,，人微微下蹲，雙手按膝,，向左右扭動,，各做20下。
　　作用功效：這動作可以強化膝頭關(guān)節(jié)，對關(guān)節(jié)炎,、骨刺,、風濕等膝關(guān)節(jié)疾病的康復(fù)有很好的保健作用。
　　12,、常散步
　　針對：助消化,、吸收

　　操作方法：挺直胸膛，輕松地散步,。最好心無雜念,，盡情欣賞沿途景色。民間常說,，“飯后走一走,，活到九十九”。
　　13,、腳常搓
　　針對：失眠,、多夢、高血壓

　　操作方法：
　�,。�1）右手擦左腳,，左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,，再向下擦回腳跟為一下,。共做36下。
　�,。�2）兩手大拇指輪流擦腳心涌泉穴,，共做100下。
　　作用功效：常做這動作,，可以治失眠,、降血壓、消除頭痛,。
　　來源:健康圈

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