“吃得比豬少，干得比牛多,，睡得比狗晚，起得比雞早”,，這是現(xiàn)代許多年輕人調(diào)侃自己每天生活模式的口頭禪,。許多人認(rèn)為自己年輕，抵抗力好,，能吃能喝能睡就是沒(méi)病,，即便碰上一些小癥狀，堅(jiān)持一下也就挺過(guò)去了,。所以他們引以自豪的是：自己可以一天工作十幾個(gè)小時(shí),，吃著不規(guī)律的三餐，保證高效率的工作,， 甚至必要的時(shí)候可以幾天幾夜不睡覺(jué)……但是,，這種不良的、無(wú)知的生活方式正在讓他們付出代價(jià),。據(jù)統(tǒng)計(jì),，中國(guó)死亡率最集中的年齡段正在向30~40歲的人群逼近,。下面介紹15個(gè)亞健康危險(xiǎn)信號(hào)，看看其中有沒(méi)有你的影子,？
危險(xiǎn)信號(hào)一：感覺(jué)眼睛發(fā)酸,、干澀，看起來(lái)沒(méi)“電力”
你感覺(jué)眼睛酸痛,、發(fā)脹,、干澀、視力模糊,，別人看你也覺(jué)得眼睛無(wú)神,，電眼魅力不再，這就是疲勞產(chǎn)生的作用,。
我們的眼睛是一個(gè)很耗氣血的器官,，中醫(yī)說(shuō)“五臟六腑之精氣皆注于目”，使眼睛發(fā)揮“看”的功能,�,？吹镁昧耍瑲庋獡p耗,，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié),、潤(rùn)滑、視物等都會(huì)減弱,。
危險(xiǎn)信號(hào)二：咽喉痛,、聲音沙，聽(tīng)上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,，尤其吃東西時(shí)感覺(jué)嚴(yán)重,，不僅說(shuō)話(huà)費(fèi)勁，大家還說(shuō)你的聲音有點(diǎn)沙啞,，那么一定是累了,。90%的咽痛起源于喉部組織的感染，常為病毒感染,。
勞累時(shí),，體內(nèi)的細(xì)胞免疫功能低下，血液中的細(xì)胞因子錯(cuò)誤地接受了病毒,，感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了,。當(dāng)然，環(huán)境干燥,、過(guò)度用嗓,、抽煙也起了推波助瀾的壞作用。
危險(xiǎn)信號(hào)三：頭暈頭痛,，總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛,，看起來(lái)總是一副雙眉緊鎖的愁容,，如果屬于無(wú)病因的頭痛，很可能就是疲勞,。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時(shí),，精神緊張、情緒焦慮已經(jīng)有一段時(shí)間了,。
大腦是神經(jīng)最集中的器官,，緊張時(shí)神經(jīng)會(huì)呈現(xiàn)興奮狀態(tài)，需要血液,、氧氣補(bǔ)充,，長(zhǎng)期緊張興奮，大腦會(huì)出現(xiàn)供血不足,，造成神經(jīng)性頭痛,。
危險(xiǎn)信號(hào)四：肩頸部發(fā)僵，動(dòng)作像機(jī)器人
感覺(jué)脖子,、肩膀僵硬,，頭部維持在一個(gè)姿勢(shì)不敢活動(dòng)，像個(gè)機(jī)器人,，這說(shuō)明你的頸椎嚴(yán)重過(guò)勞了,。
頸椎、韌帶,、肌肉間是一個(gè)穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),，長(zhǎng)期保持一個(gè)姿勢(shì),，頸椎會(huì)退化,、韌帶會(huì)松弛、肌肉會(huì)痙攣,，造成頸椎疲勞,，放散到肩頸部，就出現(xiàn)了僵硬麻木,。
危險(xiǎn)信號(hào)五：食量大增,，你的外號(hào)改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物,，午餐必加一道甜點(diǎn)才能滿(mǎn)足,。這是為什么呢？
疲憊者特別愛(ài)吃甜點(diǎn)等碳水化合物,，可能是因?yàn)榇祟?lèi)食物能快速填飽肚子,，疲勞也會(huì)降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜,。
而且勞累時(shí)會(huì)擾亂體內(nèi)血糖水平,，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素,，結(jié)果造成了過(guò)量飲食。
危險(xiǎn)信號(hào)六：記憶力下降,，同事都笑你“老了”
曾經(jīng),，客戶(hù)資料在你的大腦中存檔，隨用隨取,，最近,，干什么都得拿著記事本，腦力下降,，最大的可能是腦疲勞,。
血液是大腦的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源，當(dāng)長(zhǎng)期飽食,、吸煙,、在污濁的空氣中工作、持續(xù)感覺(jué)緊張和壓力時(shí),，大腦得不到充足的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng),，腦細(xì)胞將產(chǎn)生疲勞，你會(huì)記不住事,，注意力不集中,。
危險(xiǎn)信號(hào)七：一點(diǎn)小事也生氣，人際關(guān)系有些緊張
近期你有點(diǎn)焦躁,，為了一點(diǎn)小事就發(fā)脾氣,，大家都不敢惹你了。不會(huì)“早更”了吧,？,！
別聯(lián)想過(guò)度，你大概只是累了,。疲憊的大腦會(huì)儲(chǔ)存更多的消極記憶,，我們累了的時(shí)候更容易悶悶不樂(lè)，科學(xué)家甚至認(rèn)為,，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似,。
危險(xiǎn)信號(hào)八：關(guān)節(jié)疼痛，手指有點(diǎn)僵
早晨起來(lái)手指關(guān)節(jié)發(fā)硬,，活動(dòng)或按壓關(guān)節(jié)時(shí)有疼痛感,。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長(zhǎng)期勞損,，加上夜晚溫度低,、濕氣重，早晨就會(huì)疼痛。
危險(xiǎn)信號(hào)九：口氣不好,，你說(shuō)話(huà)時(shí)別人都側(cè)著臉
這兩天說(shuō)話(huà)時(shí),，別人都有躲閃的表情，后來(lái)自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好,。
如果你定期洗牙,，應(yīng)該和牙周病無(wú)關(guān)，是最近太累了,。身體勞累時(shí),，體內(nèi)器官功能也會(huì)減弱，例如消化不良,，食物郁積在腸胃,，此時(shí)口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味。
危險(xiǎn)信號(hào)十：反應(yīng)遲鈍,、決策力降低,，感覺(jué)你最近有點(diǎn)“面”
沏茶弄臟了新衣服，反應(yīng)遲鈍,；談客戶(hù)時(shí)猶豫不決,，難作決定。這很不像你�,�,？
勞累時(shí)，大腦神經(jīng)細(xì)胞間傳遞信息會(huì)出現(xiàn)缺失,，使腦指揮身體的命令延緩,，反應(yīng)遲鈍，運(yùn)動(dòng)技巧差,，而且無(wú)法鑒別重要信息和無(wú)關(guān)信息,，結(jié)果最簡(jiǎn)單的決定被無(wú)限放大，變得猶豫不決,。
危險(xiǎn)信號(hào)十一：心跳加快明顯,，感到氣短無(wú)力
你覺(jué)得心跳加快,，能感到咚咚的心跳,，別人也感覺(jué)你說(shuō)話(huà)沒(méi)了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺,，可以促使心肌收縮力加強(qiáng),，心率加快。
過(guò)度勞累時(shí),，神經(jīng)會(huì)釋放過(guò)多的兒茶酚胺,，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高,，出現(xiàn)脈壓變小,，經(jīng)常過(guò)度勞累,，會(huì)導(dǎo)致心肌細(xì)胞中毒，發(fā)生過(guò)勞死,。
危險(xiǎn)信號(hào)十二：月經(jīng)不調(diào),，看上去臉色不好
經(jīng)期不準(zhǔn)，同事們都說(shuō)你臉色暗沉,。身體疲勞時(shí),，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會(huì)出現(xiàn)紊亂，尤其對(duì)女性雌激素和孕激素水平影響較大,，引起月經(jīng)提前或遲來(lái),、痛經(jīng)、經(jīng)期延長(zhǎng),。有些人覺(jué)得正好省事,，但長(zhǎng)期如此，就會(huì)造成早衰,。
危險(xiǎn)信號(hào)十三：運(yùn)動(dòng)后疲勞感持續(xù)時(shí)間長(zhǎng),，都覺(jué)得你弱不禁風(fēng)
周末運(yùn)動(dòng)了一下，接下來(lái)的幾天一直腰酸腿軟,，幾乎要到周五才好,，這就是明顯的疲勞狀態(tài)。
疲勞時(shí)人肌肉力量下降,，對(duì)運(yùn)動(dòng)不適應(yīng),，運(yùn)動(dòng)后乳酸水平升高，運(yùn)氧能力下降,，體內(nèi)新陳代謝慢,，排出乳酸需要更長(zhǎng)的時(shí)間，也進(jìn)一步延長(zhǎng)了疲勞感,。
危險(xiǎn)信號(hào)十四：小腹微凸,，上月買(mǎi)的新裙子又緊了
身體質(zhì)量指數(shù)低于標(biāo)準(zhǔn)，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出,，典型的中段肥胖,。不要為了肚腩拼命節(jié)食，那沒(méi)用,，可能只是因?yàn)槟憷哿恕?/font>
長(zhǎng)期加班勞累的職業(yè)女性,，往往出現(xiàn)這種中段肥胖，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律,，早餐大多數(shù)時(shí)候被忽略,，午餐是盒飯，晚餐改成宵夜，外加久坐,，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了,。
危險(xiǎn)信號(hào)十五：睡醒了還困，看起來(lái)沒(méi)精神
昨晚睡滿(mǎn)了8小時(shí),，但早晨起來(lái)還是覺(jué)得困,，人看起來(lái)也沒(méi)精神。幾乎所有的疲勞人群都經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的試圖睡而不成眠,、翻來(lái)倒去的夢(mèng)境,、不解乏的睡眠。
這是因?yàn)楫?dāng)大腦疲勞時(shí),，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久,，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進(jìn)入睡眠時(shí),，神經(jīng)不能放松,，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù),。
溫馨提示：
中年人處在“攀巖”期,。他們要承受比其他年齡段都大的社會(huì)、家庭和心理壓力：事業(yè)在“爬坡”,，健康在“滑坡”,，身上還肩負(fù)著家庭重?fù)?dān)。在這三重壓力下,，他們咬牙前進(jìn),，對(duì)疾病來(lái)臨前的信號(hào)能忍則忍，能扛則扛,，忽視了身體這輛“小汽車(chē)”正處于危險(xiǎn)行駛的狀態(tài),。當(dāng)心啦，上面的信號(hào)就是提醒我們“減速”的黃燈,。
在情緒方面,，近日常為一點(diǎn)小事發(fā)火、焦躁不安,、時(shí)常頭暈,、做事經(jīng)常后悔、悲觀,、難控情緒,，要小心是否得了高血壓,、腦動(dòng)脈硬化癥等,。在食欲方面，食欲缺乏、吃一點(diǎn)油膩或不易消化的食物就感到上腹部悶脹不適,、常有隱痛,、反酸等癥狀，大便也沒(méi)有規(guī)律,，要小心是否得了胃病,、肝膽疾病或胃癌、結(jié)腸癌,。亞健康的狀態(tài)是我們必須要重視的,。（圖文源自網(wǎng)絡(luò)
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