“吃得比豬少,，干得比牛多，睡得比狗晚,，起得比雞早”,，這是現(xiàn)代許多年輕人調(diào)侃自己每天生活模式的口頭禪。許多人認為自己年輕,，抵抗力好,，能吃能喝能睡就是沒病，即便碰上一些小癥狀，堅持一下也就挺過去了,。所以他們引以自豪的是：自己可以一天工作十幾個小時,，吃著不規(guī)律的三餐，保證高效率的工作,， 甚至必要的時候可以幾天幾夜不睡覺……但是,，這種不良的、無知的生活方式正在讓他們付出代價,。據(jù)統(tǒng)計,，中國死亡率最集中的年齡段正在向30~40歲的人群逼近。下面介紹15個亞健康危險信號,，看看其中有沒有你的影子,？
危險信號一：感覺眼睛發(fā)酸、干澀,，看起來沒“電力”
你感覺眼睛酸痛,、發(fā)脹、干澀,、視力模糊,，別人看你也覺得眼睛無神，電眼魅力不再,，這就是疲勞產(chǎn)生的作用,。
我們的眼睛是一個很耗氣血的器官，中醫(yī)說“五臟六腑之精氣皆注于目”,，使眼睛發(fā)揮“看”的功能,。看得久了,，氣血損耗,，眼睛的各種功能包括調(diào)節(jié)、潤滑,、視物等都會減弱,。
危險信號二：咽喉痛、聲音沙,，聽上去老了5歲
咽喉出現(xiàn)燒灼樣疼痛,，尤其吃東西時感覺嚴重，不僅說話費勁,，大家還說你的聲音有點沙啞,，那么一定是累了。90%的咽痛起源于喉部組織的感染,，常為病毒感染,。
勞累時，體內(nèi)的細胞免疫功能低下，血液中的細胞因子錯誤地接受了病毒,，感染就在離外界最近的器官咽喉出現(xiàn)了,。當(dāng)然，環(huán)境干燥,、過度用嗓、抽煙也起了推波助瀾的壞作用,。
危險信號三：頭暈頭痛,，總是一副小愁容
最近經(jīng)常頭痛，看起來總是一副雙眉緊鎖的愁容,，如果屬于無病因的頭痛,，很可能就是疲勞。當(dāng)疲勞出現(xiàn)時,，精神緊張,、情緒焦慮已經(jīng)有一段時間了。
大腦是神經(jīng)最集中的器官,，緊張時神經(jīng)會呈現(xiàn)興奮狀態(tài),，需要血液、氧氣補充,，長期緊張興奮,，大腦會出現(xiàn)供血不足，造成神經(jīng)性頭痛,。
危險信號四：肩頸部發(fā)僵,，動作像機器人
感覺脖子、肩膀僵硬,，頭部維持在一個姿勢不敢活動,，像個機器人，這說明你的頸椎嚴重過勞了,。
頸椎,、韌帶、肌肉間是一個穩(wěn)定的結(jié)構(gòu),，長期保持一個姿勢,，頸椎會退化、韌帶會松弛,、肌肉會痙攣,，造成頸椎疲勞，放散到肩頸部,，就出現(xiàn)了僵硬麻木,。
危險信號五：食量大增，你的外號改叫“大胃王”
這兩天突然食量增加，特別喜歡高糖和厚味食物,，午餐必加一道甜點才能滿足,。這是為什么呢？
疲憊者特別愛吃甜點等碳水化合物,，可能是因為此類食物能快速填飽肚子,，疲勞也會降低自控力，更多地選擇巧克力而非胡蘿卜,。
而且勞累時會擾亂體內(nèi)血糖水平,，導(dǎo)致身體產(chǎn)生更少的抑制食欲的激素和更多的刺激食欲的激素，結(jié)果造成了過量飲食,。
危險信號六：記憶力下降,，同事都笑你“老了”
曾經(jīng)，客戶資料在你的大腦中存檔,，隨用隨取,，最近，干什么都得拿著記事本,，腦力下降,，最大的可能是腦疲勞。
血液是大腦的營養(yǎng)來源,，當(dāng)長期飽食,、吸煙、在污濁的空氣中工作,、持續(xù)感覺緊張和壓力時,，大腦得不到充足的營養(yǎng)供應(yīng)，腦細胞將產(chǎn)生疲勞,，你會記不住事,，注意力不集中。
危險信號七：一點小事也生氣,，人際關(guān)系有些緊張
近期你有點焦躁,，為了一點小事就發(fā)脾氣，大家都不敢惹你了,。不會“早更”了吧,？！
別聯(lián)想過度,，你大概只是累了,。疲憊的大腦會儲存更多的消極記憶，我們累了的時候更容易悶悶不樂,，科學(xué)家甚至認為,，疲倦者的行為表現(xiàn)與抑郁癥患者非常相似,。
危險信號八：關(guān)節(jié)疼痛，手指有點僵
早晨起來手指關(guān)節(jié)發(fā)硬,，活動或按壓關(guān)節(jié)時有疼痛感,。這可能是疲勞導(dǎo)致的關(guān)節(jié)炎。關(guān)節(jié)長期勞損,，加上夜晚溫度低,、濕氣重，早晨就會疼痛,。
危險信號九：口氣不好,，你說話時別人都側(cè)著臉
這兩天說話時，別人都有躲閃的表情,，后來自己也發(fā)現(xiàn)了：口氣不太好,。
如果你定期洗牙,，應(yīng)該和牙周病無關(guān),，是最近太累了。身體勞累時,，體內(nèi)器官功能也會減弱,，例如消化不良，食物郁積在腸胃,，此時口氣一般是食物發(fā)酵后的怪怪的酸腐氣味,。
危險信號十：反應(yīng)遲鈍、決策力降低,，感覺你最近有點“面”
沏茶弄臟了新衣服,，反應(yīng)遲鈍；談客戶時猶豫不決,，難作決定,。這很不像你啊,？
勞累時,，大腦神經(jīng)細胞間傳遞信息會出現(xiàn)缺失，使腦指揮身體的命令延緩,，反應(yīng)遲鈍,，運動技巧差，而且無法鑒別重要信息和無關(guān)信息,，結(jié)果最簡單的決定被無限放大,，變得猶豫不決。
危險信號十一：心跳加快明顯,，感到氣短無力
你覺得心跳加快,，能感到咚咚的心跳,，別人也感覺你說話沒了底氣。我們體內(nèi)有一種物質(zhì)叫兒茶酚胺,，可以促使心肌收縮力加強,，心率加快。
過度勞累時,，神經(jīng)會釋放過多的兒茶酚胺,，使心搏出量增加，血壓的收縮壓增高,，出現(xiàn)脈壓變小,，經(jīng)常過度勞累，會導(dǎo)致心肌細胞中毒,，發(fā)生過勞死,。
危險信號十二：月經(jīng)不調(diào)，看上去臉色不好
經(jīng)期不準,，同事們都說你臉色暗沉,。身體疲勞時，神經(jīng)內(nèi)分泌功能會出現(xiàn)紊亂,，尤其對女性雌激素和孕激素水平影響較大,，引起月經(jīng)提前或遲來、痛經(jīng),、經(jīng)期延長,。有些人覺得正好省事，但長期如此,，就會造成早衰,。
危險信號十三：運動后疲勞感持續(xù)時間長，都覺得你弱不禁風(fēng)
周末運動了一下,，接下來的幾天一直腰酸腿軟,，幾乎要到周五才好，這就是明顯的疲勞狀態(tài),。
疲勞時人肌肉力量下降,，對運動不適應(yīng)，運動后乳酸水平升高,，運氧能力下降,，體內(nèi)新陳代謝慢，排出乳酸需要更長的時間,，也進一步延長了疲勞感,。
危險信號十四：小腹微凸，上月買的新裙子又緊了
身體質(zhì)量指數(shù)低于標準,，但肚腩不協(xié)調(diào)的突出,，典型的中段肥胖,。不要為了肚腩拼命節(jié)食，那沒用,，可能只是因為你累了,。
長期加班勞累的職業(yè)女性，往往出現(xiàn)這種中段肥胖,，最直接的肇因就是飲食不規(guī)律,，早餐大多數(shù)時候被忽略，午餐是盒飯,，晚餐改成宵夜,，外加久坐，導(dǎo)致脂肪囤積在中段了,。
危險信號十五：睡醒了還困,，看起來沒精神
昨晚睡滿了8小時，但早晨起來還是覺得困,，人看起來也沒精神,。幾乎所有的疲勞人群都經(jīng)歷了漫長的試圖睡而不成眠、翻來倒去的夢境,、不解乏的睡眠,。
這是因為當(dāng)大腦疲勞時,，神經(jīng)已經(jīng)興奮太久,，甚至出現(xiàn)了功能紊亂，在進入睡眠時,，神經(jīng)不能放松,，依舊在混亂狀態(tài)，腦力也就不能恢復(fù),。
溫馨提示：
中年人處在“攀巖”期,。他們要承受比其他年齡段都大的社會、家庭和心理壓力：事業(yè)在“爬坡”,，健康在“滑坡”,，身上還肩負著家庭重擔(dān)。在這三重壓力下,，他們咬牙前進,，對疾病來臨前的信號能忍則忍，能扛則扛,，忽視了身體這輛“小汽車”正處于危險行駛的狀態(tài),。當(dāng)心啦，上面的信號就是提醒我們“減速”的黃燈,。
在情緒方面,，近日常為一點小事發(fā)火,、焦躁不安、時常頭暈,、做事經(jīng)常后悔,、悲觀、難控情緒,，要小心是否得了高血壓,、腦動脈硬化癥等。在食欲方面,，食欲缺乏,、吃一點油膩或不易消化的食物就感到上腹部悶脹不適、常有隱痛,、反酸等癥狀,，大便也沒有規(guī)律，要小心是否得了胃病,、肝膽疾病或胃癌,、結(jié)腸癌。亞健康的狀態(tài)是我們必須要重視的,。（圖文源自網(wǎng)絡(luò)
）
|
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
