吸煙人士應(yīng)多吃這些清肺食物

七七吾

　　很多人都有吸煙的習(xí)慣，我們都知道吸煙對(duì)健康危害是很大的,，可是吸煙又不容易戒掉,，這可怎么辦呢？今天,，為大家推薦一些可以幫煙民清肺的食物和食譜,，千萬別錯(cuò)過了。

　　吸煙吃什么好
　　多吃含硒豐富的食物：如動(dòng)物肝臟,、海藻及蝦類等,。因?yàn)槲鼰熞讓?dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素,。
　　常服用富含維生素C的食物：有桔,、橙、檸檬,、柚子,、番茄、櫻桃,、山楂,、番石榴、辣椒,、草莓,、芥藍(lán)、菜花、獼猴桃等,；煙在吸的過程中會(huì)損失身體中的維生素C,，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用；
　　多吃些富含維生素B2的食物：如動(dòng)物肝臟,、蛋黃,、乳類、奶類,、瘦肉,、菠菜、水果,、鱔魚,、胡蘿卜、釀造酵母,、香菇等,；
　　適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物：如動(dòng)物肝臟、腎臟,、心臟,、胃腸和海帶、紫菜,、菠菜,、芹菜、油菜,、杏,、棗、橘子,、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì),。
　　多吃些富含不飽和脂肪酸的食物：平時(shí)要多吃魚，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對(duì)你的損害,。
　　吸煙的清肺食譜

　　川貝雪梨豬肺湯
　　取豬肺120克,，洗凈切塊，放入開水中煮5分鐘,，再用冷水洗凈,，瀝干水。將川貝母9克洗凈打碎,，雪梨連皮洗凈,，去蒂和梨心，梨肉連皮切小塊,。將以上原料全部放入沸水鍋內(nèi),，文火煮2個(gè)小時(shí),，調(diào)味后適量飲用。

　　杏仁雪梨山藥糊
　　北杏仁10克,，雪梨1個(gè),，山藥粉、白糖適量,。先將北杏仁用開水浸,，洗凈，雪梨去皮,，洗凈,，取肉切粒,，然后把杏仁,、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi)，攪拌成泥狀,。用清水適量,，把杏梨泥、山藥粉,、白糖調(diào)成糊狀,，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升)，不斷攪拌,，煮熟即可,。適量食用。

　　冬菇雪耳豬胰湯
　　豬胰1條,，豬瘦肉60克,，冬菇15克，雪耳9克,。先將冬菇洗凈,，雪耳浸開洗凈，摘小朵,，豬胰,、豬瘦肉洗凈，切片,。把冬菇,、雪耳放入鍋內(nèi)，加清水適量,，武火煮沸后,，文火煮20分鐘，放豬胰,、豬瘦肉,，再煮沸，調(diào)味即可。適量飲用,。
　　吸煙不僅危害自身的健康,，還會(huì)對(duì)周圍的人造成不良影響，因此要盡量減少吸煙哦,。（圖文源自網(wǎng)絡(luò)）

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