吸煙人士應(yīng)多吃這些清肺食物

七七吾

　　很多人都有吸煙的習(xí)慣,，我們都知道吸煙對健康危害是很大的,，可是吸煙又不容易戒掉，這可怎么辦呢,？今天,，為大家推薦一些可以幫煙民清肺的食物和食譜，千萬別錯過了,。

　　吸煙吃什么好
　　多吃含硒豐富的食物：如動物肝臟,、海藻及蝦類等。因為吸煙易導(dǎo)致人體血液中的硒元素含量偏低,，而硒又是防癌抗癌所不可缺少的一種微量元素,。
　　常服用富含維生素C的食物：有桔、橙,、檸檬,、柚子、番茄,、櫻桃,、山楂、番石榴,、辣椒,、草莓、芥藍(lán),、菜花,、獼猴桃等；煙在吸的過程中會損失身體中的維生素C,，因此多吃一些維生素C含量高的蔬果都有一定的補(bǔ)充作用,；
　　多吃些富含維生素B2的食物：如動物肝臟、蛋黃,、乳類,、奶類,、瘦肉、菠菜,、水果,、鱔魚、胡蘿卜,、釀造酵母,、香菇等；
　　適當(dāng)補(bǔ)充含鐵豐富的食物：如動物肝臟,、腎臟,、心臟,、胃腸和海帶,、紫菜、菠菜,、芹菜,、油菜、杏,、棗,、橘子、豆類等均含有豐富的鐵質(zhì),。
　　多吃些富含不飽和脂肪酸的食物：平時要多吃魚,，魚所含有的一種不飽和脂肪酸能降低煙草對你的損害。
　　吸煙的清肺食譜

　　川貝雪梨豬肺湯
　　取豬肺120克,，洗凈切塊,，放入開水中煮5分鐘，再用冷水洗凈,，瀝干水,。將川貝母9克洗凈打碎，雪梨連皮洗凈,，去蒂和梨心,，梨肉連皮切小塊。將以上原料全部放入沸水鍋內(nèi),，文火煮2個小時,，調(diào)味后適量飲用。

　　杏仁雪梨山藥糊
　　北杏仁10克,，雪梨1個,，山藥粉、白糖適量,。先將北杏仁用開水浸,，洗凈,，雪梨去皮，洗凈,，取肉切粒,，然后把杏仁、雪梨粒放攪拌機(jī)內(nèi),，攪拌成泥狀,。用清水適量，把杏梨泥,、山藥粉,、白糖調(diào)成糊狀，倒入沸水鍋內(nèi)(沸水約100毫升),，不斷攪拌,，煮熟即可。適量食用,。

　　冬菇雪耳豬胰湯
　　豬胰1條,，豬瘦肉60克，冬菇15克,，雪耳9克,。先將冬菇洗凈，雪耳浸開洗凈,，摘小朵,，豬胰、豬瘦肉洗凈,，切片,。把冬菇、雪耳放入鍋內(nèi),，加清水適量,，武火煮沸后，文火煮20分鐘,，放豬胰,、豬瘦肉，再煮沸,，調(diào)味即可,。適量飲用。
　　吸煙不僅危害自身的健康,，還會對周圍的人造成不良影響,，因此要盡量減少吸煙哦。（圖文源自網(wǎng)絡(luò)）

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