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2018-5-4 09:26 上傳
5月5日,，將迎來夏季的第一個節(jié)氣立夏,。立夏之后，人體氣血更加外越,，心率,、呼吸開始加快，稍不注意,，就會生�,。�
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應,，正所謂“夏氣與心氣相通”“汗為心液”,，因此夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重，堅持6個“三”,！
三碗養(yǎng)心粥
夏天的飲食應該以清淡,、易于消化為主，而且胃喜潮濕,，立夏以后能喝一些粥,，可以補充身體所需水分，達到滋補身體,、預防疾病的功用,。
1苦瓜糯米粥
做法：先將苦瓜洗凈，去瓤后切丁,，在鹽水中浸泡5分鐘,，可減少苦味。然后將清水與糯米同放鍋里煮,，慢火煮至米黏稠,，加入苦瓜和少許冰糖。小火再煮5分鐘即可,。
作用：降脂減肥,，敗火解暑,。
2百合粳米粥
做法：取3兩鮮百合、30顆大棗以及少許蓮子,，和粳米一起放入煲鍋中熬粥,，出鍋前加入少量冰糖再燉一小會即可。
作用：養(yǎng)心安神,、潤肺調中,、促進睡眠。
3藕粉桂花羹
做法：先在鍋內加一升水,，燒開后轉小火,，倒入藕粉和一小把桂花，不停攪拌,，等藕粉變透明后關火,。
作用：清熱涼血、健脾開胃,、解暑安神,。①
三道養(yǎng)心菜 1絲瓜皮炒青椒
絲瓜皮富含多種營養(yǎng)物質，如皂甙類植物化學物,、瓜氨酸,、木聚糖等，對人體具有提高免疫力,、保持大便通暢等特殊作用,。還可解熱除煩、止渴消暑,。
做法：如果絲瓜較嫩,，可連同瓜皮一起烹飪食用；如果絲瓜稍老,，可將絲瓜皮切成細絲,，與青椒切絲后一起炒，在烹調過程中盡量少放調味品,。
2梅豆絲炒肉
氣溫升高,，吃些應季的梅豆、豆角,、豇豆等,，對保護心臟有幫助。
做法：先將梅豆切成絲兒,，然后焯水煮熟,，最后和肉絲或尖椒一起炒制片刻，出鍋前加調料即可,。
3養(yǎng)心草炒雞蛋
養(yǎng)心草富含維生素C,，每100克中含量高達90毫克,。維生素C可促進皮膚膠原蛋白吸收,，保持皮膚彈性,，具有很好的防曬美白功效。
做法：養(yǎng)心草揪成小段,，紅椒切丁,，雞蛋加少許鹽打散成蛋液。將幾樣食材混合,，攪拌均勻,，待油燒熱后倒入，炒至蛋液凝固,，菜葉發(fā)軟即可,。
三杯養(yǎng)心茶 1冬瓜烏龍茶
冬瓜皮性涼，味甘,，歸脾經和小腸經,，具有清熱利水、消腫的功效,。
材料：烏龍茶3克,，槐角18克，首烏30克,，冬瓜皮18克,，山楂肉15克，將槐角等4味藥共煎去渣,，以其湯液沖泡烏龍茶,。④
2人參麥冬茶
人參屬土，麥冬屬水,，五味子屬木,。因心屬火，則這三味藥正是對應了五行木生火,，火生土,，水克火的規(guī)律。不僅僅可以預防中暑,，該藥還可以補肺益氣,、養(yǎng)陰生津。
材料：人參10克,、麥冬15克,、五味子10克。每天用水煎一服,，連吃三服,。
3三葉茶
夏至養(yǎng)心清暑,，首先推薦夏至三葉茶，分別是荷葉,、竹葉,、薄荷葉，有非常好的清心火,、養(yǎng)心和消暑的作用,。
材料：三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉、竹葉用5~10克,，薄荷葉5克)泡茶喝,。
三個養(yǎng)心果 夏季養(yǎng)心，紅色食物最適當,。從陰陽五行來說,，紅為火，入心,，補氣補血,，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘。
1圣女果
圣女果中番茄紅素含量最高,。這是一種強抗氧化劑,，能幫助人體延緩衰老、防癌,。選擇蔬果時,，越成熟、顏色越紅的各種營養(yǎng)成分越充足,。
2櫻桃
新鮮櫻桃,，色澤艷麗，質感豐實,。它的鐵含量尤其高,，每百克可達6—8毫克，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效,。
3西瓜
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分,。西瓜的這些營養(yǎng)成分，易被皮膚吸收,，對面部皮膚的滋潤,、營養(yǎng)、防曬,、增白效果好,。⑤
三個養(yǎng)心穴 1少海穴
心在五行屬火，夏日心火重,，滅火必用水,，心經早準備好滅火之水,，而且是一片海水，就是少海穴
取穴：屈肘,，內側肘橫紋和肘尖連成一條直線,，就在這條直線的中間點上。
2靈道穴
當人的心經受邪,，會蒙住心之神明,，使人心痛,、心悸,、舌頭根發(fā)硬、言語不清,、頭暈目眩等,，我們便要找到此穴，進入心靈之通道,，以清除心經淤滯之邪,，使心經暢通無阻，則會神清氣爽,、頭清目明,。
取穴：它在小指側腕橫紋向上一點五寸。
3神門穴
神門是心經的原穴,，可謂安神之門,，當您心痛、心煩,、健忘失眠,、癲狂、煩躁不安時,，神門一開,，則熱清神安，心中寧和,，因此夏日一定不可忽視此穴,。
取穴：它在小指側的掌根凹陷處。②
三個養(yǎng)心動作 夏季心火旺,，加上天熱出汗多,，而汗為心之液，使心臟負擔加重,，一定要給心臟休息的時間,。
1午睡
中醫(yī)認為心主神明，所以“閉目養(yǎng)神”,，其實也是在養(yǎng)心,。所以,，夏天的午睡很重要。時間不要太長,，一個小時之內就可以,。
2靜坐
每天上午11點到中午1點之間，氣血循行心經,，這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的,。如果沒有條件午睡，哪怕是在辦公室,，或是機場,、車站，只要有一張椅子或凳子可以坐,，也要用3分鐘時間來靜坐養(yǎng)心,。
3梳五經
回家略作休息以后，用手指梳頭3～5次,，每次不少于3～5分鐘,，晚上睡前最好再做3次。中醫(yī)認為,，頭為“諸陽之首”,，梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位，起到疏通經絡,，調節(jié)神經功能,，還能預防失眠、眩暈,、心悸等,，做完非常舒服。（健康時報）
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