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2018-5-4 09:26 上傳
5月5日,，將迎來夏季的第一個節(jié)氣立夏。立夏之后,，人體氣血更加外越，心率,、呼吸開始加快,，稍不注意,，就會生病,！
中醫(yī)養(yǎng)生講究天人相應(yīng),，正所謂“夏氣與心氣相通”“汗為心液”，因此夏天養(yǎng)生要以養(yǎng)心為重,，堅持6個“三”,！
三碗養(yǎng)心粥
夏天的飲食應(yīng)該以清淡、易于消化為主,，而且胃喜潮濕,，立夏以后能喝一些粥，可以補充身體所需水分,，達到滋補身體,、預(yù)防疾病的功用。
1苦瓜糯米粥
做法：先將苦瓜洗凈,，去瓤后切丁,，在鹽水中浸泡5分鐘，可減少苦味,。然后將清水與糯米同放鍋里煮,，慢火煮至米黏稠，加入苦瓜和少許冰糖,。小火再煮5分鐘即可,。
作用：降脂減肥，敗火解暑,。
2百合粳米粥
做法：取3兩鮮百合,、30顆大棗以及少許蓮子，和粳米一起放入煲鍋中熬粥,，出鍋前加入少量冰糖再燉一小會即可,。
作用：養(yǎng)心安神、潤肺調(diào)中,、促進睡眠,。
3藕粉桂花羹
做法：先在鍋內(nèi)加一升水，燒開后轉(zhuǎn)小火,，倒入藕粉和一小把桂花,，不停攪拌，等藕粉變透明后關(guān)火,。
作用：清熱涼血,、健脾開胃、解暑安神,。①
三道養(yǎng)心菜 1絲瓜皮炒青椒
絲瓜皮富含多種營養(yǎng)物質(zhì),，如皂甙類植物化學(xué)物,、瓜氨酸、木聚糖等,，對人體具有提高免疫力,、保持大便通暢等特殊作用。還可解熱除煩,、止渴消暑,。
做法：如果絲瓜較嫩，可連同瓜皮一起烹飪食用,；如果絲瓜稍老,，可將絲瓜皮切成細絲，與青椒切絲后一起炒,，在烹調(diào)過程中盡量少放調(diào)味品,。
2梅豆絲炒肉
氣溫升高，吃些應(yīng)季的梅豆,、豆角,、豇豆等，對保護心臟有幫助,。
做法：先將梅豆切成絲兒,，然后焯水煮熟，最后和肉絲或尖椒一起炒制片刻,，出鍋前加調(diào)料即可,。
3養(yǎng)心草炒雞蛋
養(yǎng)心草富含維生素C，每100克中含量高達90毫克,。維生素C可促進皮膚膠原蛋白吸收,，保持皮膚彈性，具有很好的防曬美白功效,。
做法：養(yǎng)心草揪成小段,，紅椒切丁，雞蛋加少許鹽打散成蛋液,。將幾樣食材混合,，攪拌均勻，待油燒熱后倒入,，炒至蛋液凝固,，菜葉發(fā)軟即可。
三杯養(yǎng)心茶 1冬瓜烏龍茶
冬瓜皮性涼,，味甘,，歸脾經(jīng)和小腸經(jīng)，具有清熱利水、消腫的功效,。
材料：烏龍茶3克,，槐角18克,，首烏30克,，冬瓜皮18克，山楂肉15克,，將槐角等4味藥共煎去渣,，以其湯液沖泡烏龍茶。④
2人參麥冬茶
人參屬土,，麥冬屬水,，五味子屬木。因心屬火,，則這三味藥正是對應(yīng)了五行木生火,，火生土，水克火的規(guī)律,。不僅僅可以預(yù)防中暑,，該藥還可以補肺益氣、養(yǎng)陰生津,。
材料：人參10克,、麥冬15克、五味子10克,。每天用水煎一服,，連吃三服。
3三葉茶
夏至養(yǎng)心清暑,，首先推薦夏至三葉茶,，分別是荷葉、竹葉,、薄荷葉,，有非常好的清心火、養(yǎng)心和消暑的作用,。
材料：三葉合泡(每種3~5克)或者任選其中的一種(荷葉,、竹葉用5~10克，薄荷葉5克)泡茶喝,。
三個養(yǎng)心果 夏季養(yǎng)心,，紅色食物最適當。從陰陽五行來說,，紅為火,，入心，補氣補血，道出了古人在夏季用紅色養(yǎng)心的奧秘,。
1圣女果
圣女果中番茄紅素含量最高,。這是一種強抗氧化劑，能幫助人體延緩衰老,、防癌,。選擇蔬果時，越成熟,、顏色越紅的各種營養(yǎng)成分越充足,。
2櫻桃
新鮮櫻桃，色澤艷麗,，質(zhì)感豐實,。它的鐵含量尤其高，每百克可達6—8毫克,，具有促進血紅蛋白再生及防癌的功效,。
3西瓜
西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學(xué)成分。西瓜的這些營養(yǎng)成分,，易被皮膚吸收,，對面部皮膚的滋潤、營養(yǎng),、防曬,、增白效果好。⑤
三個養(yǎng)心穴 1少海穴
心在五行屬火,，夏日心火重,，滅火必用水，心經(jīng)早準備好滅火之水,，而且是一片海水,，就是少海穴
取穴：屈肘，內(nèi)側(cè)肘橫紋和肘尖連成一條直線,，就在這條直線的中間點上,。
2靈道穴
當人的心經(jīng)受邪，會蒙住心之神明,，使人心痛,、心悸、舌頭根發(fā)硬,、言語不清,、頭暈?zāi)垦５龋覀儽阋业酱搜�,，進入心靈之通道,，以清除心經(jīng)淤滯之邪,，使心經(jīng)暢通無阻，則會神清氣爽,、頭清目明,。
取穴：它在小指側(cè)腕橫紋向上一點五寸。
3神門穴
神門是心經(jīng)的原穴,，可謂安神之門,，當您心痛、心煩,、健忘失眠,、癲狂,、煩躁不安時,，神門一開，則熱清神安,，心中寧和,，因此夏日一定不可忽視此穴。
取穴：它在小指側(cè)的掌根凹陷處,。②
三個養(yǎng)心動作 夏季心火旺,，加上天熱出汗多，而汗為心之液,，使心臟負擔加重,，一定要給心臟休息的時間。
1午睡
中醫(yī)認為心主神明,，所以“閉目養(yǎng)神”,，其實也是在養(yǎng)心。所以,，夏天的午睡很重要,。時間不要太長，一個小時之內(nèi)就可以,。
2靜坐
每天上午11點到中午1點之間,，氣血循行心經(jīng)，這個時候讓心臟休息一下是很養(yǎng)心的,。如果沒有條件午睡,，哪怕是在辦公室，或是機場,、車站,，只要有一張椅子或凳子可以坐，也要用3分鐘時間來靜坐養(yǎng)心,。
3梳五經(jīng)
回家略作休息以后,，用手指梳頭3～5次,，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好再做3次,。中醫(yī)認為,，頭為“諸陽之首”，梳頭“拿五經(jīng)”可以刺激頭部的穴位,，起到疏通經(jīng)絡(luò),，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，還能預(yù)防失眠,、眩暈,、心悸等，做完非常舒服,。（健康時報）
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