紅豆薏米不祛濕反傷脾,，只因你…太多人犯錯(cuò)，必須提醒你,！

忘憂草1126

　　春天,，本該是賞花游玩的大好時(shí)光，可不少人會(huì)覺得身體很累,、很重,、不清爽,，就連五一小長假也懶得出門活動(dòng)。
　　宅在家休息吧,，胃口又不好,，上廁所還會(huì)碰到大便黏膩、沖不干凈這種煩心事,。尤其是在回南天或春雨淅淅瀝瀝,、綿綿不絕時(shí)，身體的這些表現(xiàn)更明顯,！
　　其實(shí)，這多半是濕氣在作祟,！

　　體內(nèi)有濕氣,，全身不爽利

　　濕邪是中醫(yī)理論中致病的“六淫”之一，常被稱為“萬惡之邪”,。
　　濕氣具有特別容易滲透的特點(diǎn),。假如濕邪停在胃腸，人就會(huì)大便稀溏,、腹瀉,；濕氣跑到腳，會(huì)生成腳氣,；濕氣流進(jìn)關(guān)節(jié),，則四肢腫脹疼痛，屈伸不利……
　　另外,，濕氣有沉重,、粘滯的特點(diǎn)，因此關(guān)節(jié)疼痛時(shí),，人體還會(huì)感到沉重?zé)o力,、不清爽。
　　由此可見,，濕氣對(duì)人體百害無一利,。可它是怎么招惹上人們的呢,？

　　常做這些事,，濕氣找上門

　　“濕氣”有內(nèi)外之分。外界環(huán)境導(dǎo)致的濕氣為“外濕”,，人體內(nèi)水濕停聚為“內(nèi)濕”,。
　　脾胃是人體運(yùn)化水谷的重要臟腑。吃太多甘甜肥膩之物、生冷瓜果,，煙酒不離手,，都會(huì)損傷脾胃功能，使水濕運(yùn)化失常,，以致寒濕內(nèi)生,。
　　另外，生活得過于安逸舒適,，脾胃的運(yùn)化功能會(huì)減弱,，也會(huì)使人體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢。
　　長期生活在潮濕的環(huán)境中,，濕氣過剩,，也會(huì)使人體被“外濕”纏住。

　　有沒有濕氣,，看這6個(gè)地方就知道

　　如果身體出現(xiàn)以下幾種癥狀,，就說明你體內(nèi)有濕氣。大家不妨花上1分鐘來自測一下,！
　　看舌頭：舌頭胖大,，兩側(cè)有齒痕，舌苔厚膩,。
　　看大便：大便溏爛,，黏滯不爽，馬桶難沖干凈,。
　　看身材：一般來說,，“肥人多濕”。

　　看精神狀態(tài)：中醫(yī)認(rèn)為“因于濕,，首如裹”,。病人會(huì)覺得頭腦昏沉，身體困重,，仿佛被厚衣包裹一般，整個(gè)人懶洋洋的,，不愿意活動(dòng),。
　　看皮疹形態(tài)：腫脹、糜爛,、滲出明顯,。
　　看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部,。瘙癢多發(fā)于陰囊,、小腿、腳部。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)有濕氣,，那就免不了要祛濕了,。說到祛濕，大家第一個(gè)想到的便是紅豆薏米粥啦,！
　　但不少人會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己喝紅豆薏米粥，好像并沒有特別明顯的作用,，甚至有些人還覺得濕氣更嚴(yán)重了些,！這個(gè)紅豆薏米祛濕難道是騙人的？
　　當(dāng)然不是了,，是你沒做對(duì),！

　　犯這4個(gè)錯(cuò)，紅豆薏米不祛濕反加重

　　★ 錯(cuò)誤1：薏米沒選對(duì)
　　薏米有生薏米和炒薏米之分,，兩者都擅長祛濕,。不同之處是：生薏米偏寒涼，直接煮粥易傷脾,。而炒薏米寒性會(huì)減少,，其祛濕效果比生薏米更好。
　　炒薏米是取干凈薏米,，用文火炒至微黃色,、鼓起時(shí)取出，放涼,，略有焦斑,，微香。大家可以自己動(dòng)手炒薏米,，也可以去中藥店買,。
　　★ 錯(cuò)誤2：紅豆沒選對(duì)
　　紅豆薏米粥里說的“紅豆”，指的是赤小豆,。赤小豆,，性平，味甘,、酸,，能健脾祛濕、利水消腫,。
　　赤小豆和紅豆極易混淆,，但在療效上，赤小豆的除濕功效,，紅豆遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上,。大家吃前必須分清楚,。
　　Tips：赤小豆呈細(xì)長形，顆粒比紅豆小,，紅豆呈圓柱狀,。
　　★ 錯(cuò)誤3：烹煮方法錯(cuò)了
　　薏米、赤小豆都比較難煮,，直接放鍋里煮很難釋放出它們的營養(yǎng),。
　　建議：煮紅豆薏米粥之前，可用熱水把薏米和赤小豆浸泡一小時(shí)后再煮,。
　　★ 錯(cuò)誤4：只祛濕,，忽略了健脾
　　中醫(yī)認(rèn)為，脾主運(yùn)化,。脾主運(yùn)化包括兩個(gè)方面,，其中之一就是運(yùn)化水液，也就是說,，脾對(duì)體內(nèi)的水液有吸收,、轉(zhuǎn)輸和布散的作用。
　　但是,，如果體內(nèi)水液濕氣太盛,，脾就需要不停地工作、工作,、工作......時(shí)間久了,，免不了會(huì)累、會(huì)傷,、會(huì)變虛弱,。
　　如果脾虛，則它運(yùn)化水液的功能會(huì)減退,，水液代謝也會(huì)發(fā)生障礙,。過多的水積聚在體內(nèi)，無法排出,，濕氣自然就更重了,。

　　可見，脾虛和濕氣重之間是個(gè)惡性循環(huán),。因此,，要想祛濕，就必須健脾,、祛濕一起進(jìn)行。
　　這就是有些人喝再多薏米紅豆粥,，食材,、煮法都沒錯(cuò),，可濕氣還是很重的原因。
　　要想健脾祛濕兩手一起抓,，小編給大家推薦一個(gè)健脾超厲害的食物——芡實(shí),。

　　健脾祛濕食療方：薏米紅豆芡實(shí)粥

　　芡實(shí)的健脾作用顯著，脾調(diào)理好了,，其運(yùn)化水液的功能才能正常,，祛濕也就容易得多。
　　另外,，芡實(shí)還有固腎的作用,，腎好，體內(nèi)的部分濕氣也可通過尿液排出體外,。
　　推薦一款健脾祛濕食療方：薏米紅豆芡實(shí)粥
　　食材：炒薏米,、赤小豆、芡實(shí),、冰糖
　　做法：
　　浸泡炒薏米,、赤小豆、芡實(shí)（用冷水浸泡2小時(shí)或用熱水浸泡1小時(shí)）,；
　　全部食材放入鍋中,，加水煮1.5—2個(gè)小時(shí)即可。
　　功效點(diǎn)評(píng)：此粥可健脾祛濕,、利水消腫,、補(bǔ)腎益精。
　　注意：部分水腫患者,，如腎臟性水腫,、心臟性水腫、營養(yǎng)不良性水腫患者,，以及肥胖癥患者不能喝,。

　　考考大家的眼力

　　下邊哪個(gè)是真正的赤小豆？

　　知道的朋友在評(píng)論區(qū)寫出你的答案

來源：養(yǎng)生每日推送

[飲食養(yǎng)生] 紅豆薏米不祛濕反傷脾,，只因你…太多人犯錯(cuò)，必須提醒你,！

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