紅豆薏米不祛濕反傷脾,，只因你…太多人犯錯(cuò),，必須提醒你！

忘憂草1126

　　春天,，本該是賞花游玩的大好時(shí)光,，可不少人會(huì)覺(jué)得身體很累、很重,、不清爽,，就連五一小長(zhǎng)假也懶得出門活動(dòng)。
　　宅在家休息吧,，胃口又不好,，上廁所還會(huì)碰到大便黏膩、沖不干凈這種煩心事。尤其是在回南天或春雨淅淅瀝瀝,、綿綿不絕時(shí),，身體的這些表現(xiàn)更明顯！
　　其實(shí),，這多半是濕氣在作祟,！

　　體內(nèi)有濕氣，全身不爽利

　　濕邪是中醫(yī)理論中致病的“六淫”之一,，常被稱為“萬(wàn)惡之邪”,。
　　濕氣具有特別容易滲透的特點(diǎn)。假如濕邪停在胃腸,，人就會(huì)大便稀溏,、腹瀉；濕氣跑到腳,，會(huì)生成腳氣,；濕氣流進(jìn)關(guān)節(jié)，則四肢腫脹疼痛,，屈伸不利……
　　另外,，濕氣有沉重、粘滯的特點(diǎn),，因此關(guān)節(jié)疼痛時(shí),，人體還會(huì)感到沉重?zé)o力、不清爽,。
　　由此可見(jiàn),，濕氣對(duì)人體百害無(wú)一利�,？伤窃趺凑腥巧先藗兊哪�,？

　　常做這些事，濕氣找上門

　　“濕氣”有內(nèi)外之分,。外界環(huán)境導(dǎo)致的濕氣為“外濕”,，人體內(nèi)水濕停聚為“內(nèi)濕”。
　　脾胃是人體運(yùn)化水谷的重要臟腑,。吃太多甘甜肥膩之物,、生冷瓜果，煙酒不離手,，都會(huì)損傷脾胃功能,，使水濕運(yùn)化失常，以致寒濕內(nèi)生,。
　　另外,，生活得過(guò)于安逸舒適,，脾胃的運(yùn)化功能會(huì)減弱，也會(huì)使人體內(nèi)水濕運(yùn)化不暢,。
　　長(zhǎng)期生活在潮濕的環(huán)境中,，濕氣過(guò)剩，也會(huì)使人體被“外濕”纏住,。

　　有沒(méi)有濕氣,，看這6個(gè)地方就知道

　　如果身體出現(xiàn)以下幾種癥狀，就說(shuō)明你體內(nèi)有濕氣,。大家不妨花上1分鐘來(lái)自測(cè)一下,！
　　看舌頭：舌頭胖大，兩側(cè)有齒痕,，舌苔厚膩,。
　　看大便：大便溏爛，黏滯不爽,，馬桶難沖干凈,。
　　看身材：一般來(lái)說(shuō)，“肥人多濕”,。

　　看精神狀態(tài)：中醫(yī)認(rèn)為“因于濕，首如裹”,。病人會(huì)覺(jué)得頭腦昏沉,，身體困重，仿佛被厚衣包裹一般,，整個(gè)人懶洋洋的,，不愿意活動(dòng)。
　　看皮疹形態(tài)：腫脹,、糜爛,、滲出明顯。
　　看瘙癢部位：濕氣重濁,，易侵犯人體下部,。瘙癢多發(fā)于陰囊、小腿,、腳部,。

　　一旦發(fā)現(xiàn)自己體內(nèi)有濕氣，那就免不了要祛濕了,。說(shuō)到祛濕,，大家第一個(gè)想到的便是紅豆薏米粥啦！
　　但不少人會(huì)發(fā)現(xiàn),，自己喝紅豆薏米粥,，好像并沒(méi)有特別明顯的作用,，甚至有些人還覺(jué)得濕氣更嚴(yán)重了些！這個(gè)紅豆薏米祛濕難道是騙人的,？
　　當(dāng)然不是了,，是你沒(méi)做對(duì)！

　　犯這4個(gè)錯(cuò),，紅豆薏米不祛濕反加重

　　★ 錯(cuò)誤1：薏米沒(méi)選對(duì)
　　薏米有生薏米和炒薏米之分,，兩者都擅長(zhǎng)祛濕。不同之處是：生薏米偏寒涼,，直接煮粥易傷脾,。而炒薏米寒性會(huì)減少，其祛濕效果比生薏米更好,。
　　炒薏米是取干凈薏米,，用文火炒至微黃色、鼓起時(shí)取出,，放涼,，略有焦斑，微香,。大家可以自己動(dòng)手炒薏米,，也可以去中藥店買。
　　★ 錯(cuò)誤2：紅豆沒(méi)選對(duì)
　　紅豆薏米粥里說(shuō)的“紅豆”,，指的是赤小豆,。赤小豆，性平,，味甘,、酸，能健脾祛濕,、利水消腫,。
　　赤小豆和紅豆極易混淆，但在療效上,，赤小豆的除濕功效,，紅豆遠(yuǎn)遠(yuǎn)比不上。大家吃前必須分清楚,。
　　Tips：赤小豆呈細(xì)長(zhǎng)形,，顆粒比紅豆小，紅豆呈圓柱狀,。
　　★ 錯(cuò)誤3：烹煮方法錯(cuò)了
　　薏米,、赤小豆都比較難煮，直接放鍋里煮很難釋放出它們的營(yíng)養(yǎng),。
　　建議：煮紅豆薏米粥之前,，可用熱水把薏米和赤小豆浸泡一小時(shí)后再煮,。
　　★ 錯(cuò)誤4：只祛濕，忽略了健脾
　　中醫(yī)認(rèn)為,，脾主運(yùn)化,。脾主運(yùn)化包括兩個(gè)方面，其中之一就是運(yùn)化水液,，也就是說(shuō),，脾對(duì)體內(nèi)的水液有吸收、轉(zhuǎn)輸和布散的作用,。
　　但是,，如果體內(nèi)水液濕氣太盛，脾就需要不停地工作,、工作,、工作......時(shí)間久了，免不了會(huì)累,、會(huì)傷,、會(huì)變虛弱。
　　如果脾虛,，則它運(yùn)化水液的功能會(huì)減退,，水液代謝也會(huì)發(fā)生障礙。過(guò)多的水積聚在體內(nèi),，無(wú)法排出,，濕氣自然就更重了。

　　可見(jiàn),，脾虛和濕氣重之間是個(gè)惡性循環(huán)。因此,，要想祛濕,，就必須健脾、祛濕一起進(jìn)行,。
　　這就是有些人喝再多薏米紅豆粥,，食材、煮法都沒(méi)錯(cuò),，可濕氣還是很重的原因,。
　　要想健脾祛濕兩手一起抓，小編給大家推薦一個(gè)健脾超厲害的食物——芡實(shí),。

　　健脾祛濕食療方：薏米紅豆芡實(shí)粥

　　芡實(shí)的健脾作用顯著,，脾調(diào)理好了，其運(yùn)化水液的功能才能正常,，祛濕也就容易得多,。
　　另外,，芡實(shí)還有固腎的作用，腎好,，體內(nèi)的部分濕氣也可通過(guò)尿液排出體外,。
　　推薦一款健脾祛濕食療方：薏米紅豆芡實(shí)粥
　　食材：炒薏米、赤小豆,、芡實(shí),、冰糖
　　做法：
　　浸泡炒薏米、赤小豆,、芡實(shí)（用冷水浸泡2小時(shí)或用熱水浸泡1小時(shí)）,；
　　全部食材放入鍋中，加水煮1.5—2個(gè)小時(shí)即可,。
　　功效點(diǎn)評(píng)：此粥可健脾祛濕,、利水消腫、補(bǔ)腎益精,。
　　注意：部分水腫患者,，如腎臟性水腫、心臟性水腫,、營(yíng)養(yǎng)不良性水腫患者,，以及肥胖癥患者不能喝。

　　考考大家的眼力

　　下邊哪個(gè)是真正的赤小豆,？

　　知道的朋友在評(píng)論區(qū)寫(xiě)出你的答案

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