藥補不如食補！這19種天然“補藥”,，降壓,、抗衰老、助睡眠...

奶茶小姑

　　老話說得好,，是藥三分毒,，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物,。
　　今天來告訴你,，有些食物不僅有健康保健的作用，甚至還可以治病,。偶爾吃一次效果當然是不明顯,，長期吃一定會有效的,。

　　1、天然補腎藥-山藥
　　山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的,，向來有"白人參"之稱,，具有補肺、健脾作用,，能益腎填精,，中醫(yī)把山藥稱為上品之藥；
　　山藥含有多種營養(yǎng)素,，有強健機體,，滋腎益精的作用。山藥性平,，味甘,，最佳吃法是蒸著吃，營養(yǎng)損失最小,，還可以做湯喝或者炒菜,。

　　2、天然安眠藥-香蕉
　　香蕉實際上就是包著果皮的"安眠藥",，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外,，它還含有鎂離子，而鎂離子能夠使肌肉放松,。
　　另外,，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質的含量，能幫助多愁善感的人驅散悲觀,、煩躁的情緒,，保持快樂的心情。

　　3,、天然皮膚藥-甘菊
　　甘菊有"植物的醫(yī)師"的美譽,，其最主要的特點就是溫和清涼，能夠起到抗過敏的作用,。
　　在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤霜被譽為"天然激素"，特別是對過敏,，濕疹,，皮炎和干燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效,。

　　4,、天然感冒藥-檸檬
　　檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時服用高劑量的維他命C確實可以改善癥狀,，用新鮮檸檬切薄片,，沖入溫開水泡來喝,。
　　檸檬茶是天然感冒藥，能順氣化痰,、消除疲勞,。

　　5、天然胃藥-圓白菜
　　圓白菜富含膳食纖維,，又稱「廚房的天然胃藥」,，對于長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言，不妨添一道圓白菜,。
　　圓白菜含有一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質,、脂肪和糖類，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍,，可以有效的預防改善,。

　　6、天然止痛藥-生姜
　　生活中,，很多人深受慢性疼痛的折磨,；專家表示，生姜就是一種"天然止痛藥",，具有鎮(zhèn)痛功效,，且不會帶來任何副作用。
　　生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經系統(tǒng),，減少疼痛感,，還可輔助治療風濕和關節(jié)炎。每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛,，生姜吃法多樣,，可入菜也可泡茶。

　　7,、天然降壓藥-芹菜
　　芹菜,，又叫香芹、蒲芹等,，除香口好食之外,，還有降壓的藥用功效，從芹菜子中分離出一種堿性成分,，有鎮(zhèn)靜作用,；
　　取生芹菜去根，用冷開水洗凈,，絞汁,，加入適量蜂蜜調味，日服3次，每次40毫升,，對輔助治療高血壓降低膽固醇療效頗佳,；對原發(fā)性，妊娠性及更年期高血壓均有效,。

　　8,、天然降脂藥-山楂
　　山楂是很好的降血脂食品，可以入菜,，可以生吃,，也可以做成山楂干泡水喝，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分,，能降低血清膽固醇,。
　　山楂的維生素C，具有減肥降脂的作用,，所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品,。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效。

　　9,、天然降糖藥-肉桂
　　常吃肉桂食品,，能起到暖身和降糖的雙重作用，肉桂本身具有類似胰島素的活性,，在防治糖尿病方面具有應用價值,。
　　準備黃柏6～10克，知母6～10克,，肉桂2～4克,，以水煎服，可以有益于糖尿病患者引寒達熱,、滋陰降火,。

　　10、天然瀉藥-西梅干
　　便秘是困擾很多人的難言之隱,，西梅干緩解便秘的效果最好,，因為它含有的山梨糖醇是一種天然"瀉藥"。
　　西梅干富含鈣,、鉀等礦物質,，還富含膳食纖維，膳食纖維有助促進胃腸蠕動,，在通過腸道時能保持水分,，對排泄物起到軟化濕潤的作用，從而緩解便秘,。

　　11,、天然維生素-草莓
　　草莓營養(yǎng)豐富，果肉中糖,、蛋白質,、維生素C的含量比蘋果、葡萄高7到10倍,。
　　吃草莓之前要經過耐心清洗,，用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘,。

　　12,、天然抗衰老藥-葡萄
　　葡萄特別適合懶惰的人吃，因為最健康的吃法是不剝皮,、不吐子,，葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng)。
　　紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,，就是因為它連皮一起釀造,，葡萄子中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質,，進入人體后有85%被吸收利用,。

　　13、天然重金屬解毒藥-火龍果
　　火龍果營養(yǎng)豐富,，功用獨特,，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,、豐富的維生素和水溶性膳食纖維,，白蛋白是具黏性、膠質性的物質,，對重金屬中毒具有解毒的功效,。

　　14、天然抗癌藥-大蒜
　　大蒜中有一種含硫的成分,，能夠消除致癌物亞硝胺,，故有防癌特別是防胃癌作用，大蒜含有蒜素,、大蒜辣素等,，對乳腺癌、卵巢癌等腫瘤有很好抑制和預防作用,。
　　當然,，偶然一二次吃用大蒜沒有抗癌效果，從動物實驗推算,，每天吃10克左右,，長期堅持可能有效,。

　　15、天然染發(fā)劑-黑豆
　　黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載,，如《本草綱目拾遺》指出,，吃黑豆"能益精補髓，壯力潤肌,，發(fā)白后黑,，久則轉老為少，終其身無病",。
　　黑豆中含有豐富的維生素E,，花青素，異黃酮等成分,。其中豐富的維生素B群及維生素E,，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分，尤其它含多量的泛酸,，對烏發(fā)不變白也有幫助,。

　　16、天然美白藥-白蘿卜
　　中醫(yī)認為,，白蘿卜可"利五臟,、令人白凈肌肉"。白蘿卜之所以具有這種功能,，是由于其含有豐富的維生素C,，維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化,，防止脂褐質沉積,。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細膩。

　　17,、天然消化藥-菠蘿
　　菠蘿中含有豐富的蛋白質分解酵素,，蛋白質分解酵素能夠幫助分解蛋白質,，所以其有助于人體的消化吸收。
　　對于長期食用肉類等油膩食物和高蛋白食物的人來說,，菠蘿是一種很好的助消化水果,。因此，若是吃了大量肉類菜肴后,，再嚼上幾片鮮菠蘿,，對消化吸收幫助很好。

　　18,、天然潤肺藥-銀耳
　　銀耳有強精補腎,、滋陰潤肺,、生津止咳、清潤益胃,、潤腸通便,、補氣和血、強心壯身,、補腦提神、嫩膚美容,、延年益壽,、抗癌之功效；
　　適用于治肺熱咳嗽,、肺燥干咳,、婦女月經不調、胃炎,、大便秘結等癥,；
　　此外，銀耳能提高肝臟的解毒能力,，有保護肝臟的作用,，對老年慢性支氣管炎、肺原性心臟病也有一定療效,。

　　19,、天然抗疲勞藥-橙汁
　　每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞，橙汁中的果糖發(fā)揮著關鍵作用,。
　　多項研究表明,，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產生的氧化壓力，為人體提供能量,。維生素C在代謝鐵的過程中還發(fā)揮關鍵作用,，因而更有效地增加血流攜氧量。
　　來源：新華視點

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[飲食養(yǎng)生] 藥補不如食補！這19種天然“補藥”,，降壓,、抗衰老、助睡眠...

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