藥補(bǔ)不如食補(bǔ),！這19種天然“補(bǔ)藥”,，降壓、抗衰老,、助睡眠...

奶茶小姑

　　老話說得好,，是藥三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳,，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物,。
　　今天來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用,，甚至還可以治病,。偶爾吃一次效果當(dāng)然是不明顯，長期吃一定會有效的,。

　　1,、天然補(bǔ)腎藥-山藥
　　山藥的保健功效是很多藥材都沒法代替的，向來有"白人參"之稱,，具有補(bǔ)肺,、健脾作用,，能益腎填精，中醫(yī)把山藥稱為上品之藥,；
　　山藥含有多種營養(yǎng)素,，有強(qiáng)健機(jī)體，滋腎益精的作用,。山藥性平,，味甘，最佳吃法是蒸著吃,，營養(yǎng)損失最小,，還可以做湯喝或者炒菜。

　　2,、天然安眠藥-香蕉
　　香蕉實(shí)際上就是包著果皮的"安眠藥",，除了能平穩(wěn)血清素和褪黑素外，它還含有鎂離子,，而鎂離子能夠使肌肉放松,。
　　另外，香蕉能增加大腦中使人愉悅的5-羥色胺物質(zhì)的含量,，能幫助多愁善感的人驅(qū)散悲觀,、煩躁的情緒，保持快樂的心情,。

　　3,、天然皮膚藥-甘菊
　　甘菊有"植物的醫(yī)師"的美譽(yù)，其最主要的特點(diǎn)就是溫和清涼,，能夠起到抗過敏的作用,。
　　在歐洲含有洋甘菊和金盞花成分的舒緩滋潤霜被譽(yù)為"天然激素"，特別是對過敏,，濕疹,，皮炎和干燥泛紅的皮膚，有著絕佳的療效,。

　　4,、天然感冒藥-檸檬
　　檸檬中富含豐富的維他命C，感冒時(shí)服用高劑量的維他命C確實(shí)可以改善癥狀,，用新鮮檸檬切薄片，沖入溫開水泡來喝,。
　　檸檬茶是天然感冒藥,，能順氣化痰、消除疲勞,。

　　5,、天然胃藥-圓白菜
　　圓白菜富含膳食纖維,，又稱「廚房的天然胃藥」，對于長期飽受腸胃疼痛潰瘍所苦的人而言,，不妨添一道圓白菜,。
　　圓白菜含有一般蔬菜中比較缺乏的蛋白質(zhì)、脂肪和糖類,，對于胃潰瘍和十二指腸潰瘍,，可以有效的預(yù)防改善。

　　6,、天然止痛藥-生姜
　　生活中,，很多人深受慢性疼痛的折磨；專家表示,，生姜就是一種"天然止痛藥",，具有鎮(zhèn)痛功效，且不會帶來任何副作用,。
　　生姜能阻止疼痛訊息傳到中樞神經(jīng)系統(tǒng),，減少疼痛感，還可輔助治療風(fēng)濕和關(guān)節(jié)炎,。每天1/4茶匙就可緩解肌肉疼痛,，生姜吃法多樣，可入菜也可泡茶,。

　　7,、天然降壓藥-芹菜
　　芹菜，又叫香芹,、蒲芹等,，除香口好食之外，還有降壓的藥用功效,，從芹菜子中分離出一種堿性成分,，有鎮(zhèn)靜作用；
　　取生芹菜去根,，用冷開水洗凈,，絞汁，加入適量蜂蜜調(diào)味,，日服3次,，每次40毫升，對輔助治療高血壓降低膽固醇療效頗佳,；對原發(fā)性,，妊娠性及更年期高血壓均有效。

　　8,、天然降脂藥-山楂
　　山楂是很好的降血脂食品,，可以入菜,，可以生吃，也可以做成山楂干泡水喝,，山楂里面含有三萜類和黃酮類成分,，能降低血清膽固醇。
　　山楂的維生素C,，具有減肥降脂的作用,，所以山楂是高脂血癥患者食用的佳品。對抑制血清膽固醇和甘油三酯增高都有好的療效,。

　　9,、天然降糖藥-肉桂
　　常吃肉桂食品，能起到暖身和降糖的雙重作用,，肉桂本身具有類似胰島素的活性,，在防治糖尿病方面具有應(yīng)用價(jià)值。
　　準(zhǔn)備黃柏6～10克,，知母6～10克,，肉桂2～4克，以水煎服,，可以有益于糖尿病患者引寒達(dá)熱,、滋陰降火。

　　10,、天然瀉藥-西梅干
　　便秘是困擾很多人的難言之隱,，西梅干緩解便秘的效果最好，因?yàn)樗械纳嚼嫣谴际且环N天然"瀉藥",。
　　西梅干富含鈣,、鉀等礦物質(zhì)，還富含膳食纖維,，膳食纖維有助促進(jìn)胃腸蠕動,，在通過腸道時(shí)能保持水分，對排泄物起到軟化濕潤的作用,，從而緩解便秘,。

　　11、天然維生素-草莓
　　草莓營養(yǎng)豐富,，果肉中糖,、蛋白質(zhì)、維生素C的含量比蘋果,、葡萄高7到10倍,。
　　吃草莓之前要經(jīng)過耐心清洗，用鹽水浸泡5-10分鐘,，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘,。

　　12、天然抗衰老藥-葡萄
　　葡萄特別適合懶惰的人吃,，因?yàn)樽罱】档某苑ㄊ遣粍兤�,、不吐子，葡萄皮和葡萄子比葡萄肉更有營養(yǎng),。
　　紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,，就是因?yàn)樗B皮一起釀造，葡萄子中含量豐富的增強(qiáng)免疫,、延緩衰老物質(zhì),，進(jìn)入人體后有85%被吸收利用。

　　13,、天然重金屬解毒藥-火龍果
　　火龍果營養(yǎng)豐富,，功用獨(dú)特，對人體健康有絕佳的功效,。它含有一般植物少有的植物性白蛋白及花青素,、豐富的維生素和水溶性膳食纖維，白蛋白是具黏性,、膠質(zhì)性的物質(zhì),，對重金屬中毒具有解毒的功效。

　　14,、天然抗癌藥-大蒜
　　大蒜中有一種含硫的成分,，能夠消除致癌物亞硝胺，故有防癌特別是防胃癌作用,，大蒜含有蒜素,、大蒜辣素等，對乳腺癌,、卵巢癌等腫瘤有很好抑制和預(yù)防作用,。
　　當(dāng)然，偶然一二次吃用大蒜沒有抗癌效果,，從動物實(shí)驗(yàn)推算,，每天吃10克左右，長期堅(jiān)持可能有效,。

　　15,、天然染發(fā)劑-黑豆
　　黑豆的烏發(fā)養(yǎng)發(fā)功效在很多古代典籍中都有記載，如《本草綱目拾遺》指出,，吃黑豆"能益精補(bǔ)髓,，壯力潤肌，發(fā)白后黑,，久則轉(zhuǎn)老為少,，終其身無病",。
　　黑豆中含有豐富的維生素E，花青素,，異黃酮等成分,。其中豐富的維生素B群及維生素E，皆為養(yǎng)顏美容所需之營養(yǎng)成分,，尤其它含多量的泛酸,，對烏發(fā)不變白也有幫助。

　　16,、天然美白藥-白蘿卜
　　中醫(yī)認(rèn)為,，白蘿卜可"利五臟、令人白凈肌肉",。白蘿卜之所以具有這種功能,，是由于其含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑,，能抑制黑色素合成,，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積,。因此,，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。

　　17,、天然消化藥-菠蘿
　　菠蘿中含有豐富的蛋白質(zhì)分解酵素,，蛋白質(zhì)分解酵素能夠幫助分解蛋白質(zhì)，所以其有助于人體的消化吸收,。
　　對于長期食用肉類等油膩食物和高蛋白食物的人來說,，菠蘿是一種很好的助消化水果。因此,，若是吃了大量肉類菜肴后,，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好,。

　　18,、天然潤肺藥-銀耳
　　銀耳有強(qiáng)精補(bǔ)腎、滋陰潤肺,、生津止咳,、清潤益胃、潤腸通便,、補(bǔ)氣和血,、強(qiáng)心壯身、補(bǔ)腦提神、嫩膚美容,、延年益壽,、抗癌之功效；
　　適用于治肺熱咳嗽,、肺燥干咳,、婦女月經(jīng)不調(diào),、胃炎,、大便秘結(jié)等癥；
　　此外,，銀耳能提高肝臟的解毒能力,，有保護(hù)肝臟的作用，對老年慢性支氣管炎,、肺原性心臟病也有一定療效,。

　　19、天然抗疲勞藥-橙汁
　　每天喝一杯橙汁可快速消除疲勞,，橙汁中的果糖發(fā)揮著關(guān)鍵作用,。
　　多項(xiàng)研究表明，橙汁中豐富的維生素C可抗擊自由基產(chǎn)生的氧化壓力,，為人體提供能量,。維生素C在代謝鐵的過程中還發(fā)揮關(guān)鍵作用，因而更有效地增加血流攜氧量,。
　　來源：新華視點(diǎn)

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[飲食養(yǎng)生] 藥補(bǔ)不如食補(bǔ),！這19種天然“補(bǔ)藥”,，降壓、抗衰老,、助睡眠...

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