50歲后還有這些特征，一定是長壽者,！看看你有幾個符合

haha2818 · 發(fā)表于 2018-4-30 16:06:05|來自：中國

　　1,、覺得自己比實際年齡年輕
　　美國一項研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往自我感覺比實際年齡年輕許多,。其中,，70歲甚至70歲以上的健康老年人認為自己看起來比實際年齡平均年輕10歲。
　　千萬不要早早地認定自己老了,、不中用了,，多保持年輕心態(tài)，人生永遠從今天開始,！

　　2,、性格開朗，喜歡交朋友
　　俗話說,，多個朋友多條路,，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學家的一項研究則表明,，朋友多還能促使人長壽,。研究結(jié)果表明，與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人,，比朋友相對較少的老人死亡率低22％,。
　　朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難,，也能激勵健康的生活習慣,。
　　3、肚子上肉少
　　到了50歲這個年紀,，身體多少有些發(fā)福,，腹部往往過于肥胖,。腹部肥胖可能會引起高血壓、心絞痛,、心梗,、糖尿病等。美國衰老研究所一項研究顯示,，腹部肥胖的女性面臨的死亡風險較一般人高出 20%,。
　　平時多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm,，女性不超過85cm,；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉,；多運動,、控制好體重。
　　4,、不打呼嚕
　　有人認為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn),，實際上打呼嚕是一種病。嚴重打呼嚕造成的呼吸反復停止,，可成為高血壓,、糖尿病的幫兇，甚至心梗,、腦梗,、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑,。一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因,，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法,。

　　5、不過分依賴子女
　　對子女的撫育是不可推卸的責任和義務,，子女對老人的贍養(yǎng)也是他們的責任和義務,。但兩者并不一定是必然的因果關(guān)系，而后者是要由道德和法律來約束的,。如果太感情化和人性化了,，受傷害的只是你自己。
　　孩子長大后,，我們要學會得體地退出,，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務。不僅僅是做父母,，人生的許多時刻都應該懂得進退,。不給下一代拖后腿,，放開他們的手腳，充分相信他們必定比我們強,，比我們更輝煌,。

　　6、懂得釋懷
　　50歲后,，該釋懷的釋懷,，該放下的放下，不要再為難自己,，委屈自己,，不要再逞強，不要再糾結(jié),。我們已經(jīng)過了任性的年齡,，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋。如果你不愛惜自己,，又有誰會真的在乎,。
　　懂得釋懷的中老年人，心態(tài)更好,，看得更開,，自然也就更加長壽、快樂,！

　　7,、口味清淡
　　長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主,，多以大米和面粉為主食,。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜,。
　　心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時候是由于不良生活習慣所致,，比如愛吃麻辣火鍋，油重,、鹽重又麻辣,，還有愛吃動物內(nèi)臟等，這些不良飲食習慣都易致病,。
　　飲食清淡要從小開始,，對于培養(yǎng)科學的飲食習慣很重要，少吃多鹽,、多油,、多糖、多辣等重口味食物,。

　　8,、會花錢
　　把養(yǎng)老金花出學問可是一種智慧,。聰明的老人會把養(yǎng)老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的,；一份用于儲蓄投資,，不僅能增值還能應對突發(fā)情況；一份用于改善生活,，比如購買健康器材,、去旅游。
　　9,、愛笑
　　愛笑的人運氣都不會太差,。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能，是健康長壽的法寶之一,，還可以增加幸福感,。
　　50歲后，千萬別吝惜笑容,，不要把生活看得太嚴肅,，要學會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲。找到讓自己快樂的事,，笑出聲來,，并把這快樂傳遞給別人。

　　10,、睡得著覺
　　根據(jù)研究,，相較于睡滿8小時的人，每天只睡4小時的人血壓會高出許多,，因此容易罹患心臟方面疾病,。同時，睡眠不足會增加罹癌的風險,，特別是大腸癌與乳癌,。
　　睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5 秒后再彎曲5秒,，每只腳各做 5 次，有助于緩解一天的疲憊,。還可以捶捶背,，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位,，促進局部乃至全身的血液循環(huán),，進而促進睡眠。
　　你符合幾條,？
　　來源：新聞早餐,、網(wǎng)絡

WIFI · 發(fā)表于 2018-5-12 19:33:38|來自：中國

二十歲就打呼嚕
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50歲后還有這些特征，一定是長壽者,！看看你有幾個符合

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