50歲后還有這些特征,，一定是長壽者,！看看你有幾個符合

haha2818 · 發(fā)表于 2018-4-30 16:06:05|來自：中國

　　1、覺得自己比實(shí)際年齡年輕
　　美國一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),，長壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多,。其中，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實(shí)際年齡平均年輕10歲,。
　　千萬不要早早地認(rèn)定自己老了,、不中用了,，多保持年輕心態(tài)，人生永遠(yuǎn)從今天開始,！

　　2,、性格開朗,，喜歡交朋友
　　俗話說,，多個朋友多條路，說的是人熟好辦事,，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明,，朋友多還能促使人長壽。研究結(jié)果表明,，與五個以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人,，比朋友相對較少的老人死亡率低22％。
　　朋友能夠幫助人排遣壓力,，解決困難,，也能激勵健康的生活習(xí)慣。
　　3,、肚子上肉少
　　到了50歲這個年紀(jì),，身體多少有些發(fā)福，腹部往往過于肥胖,。腹部肥胖可能會引起高血壓,、心絞痛、心梗,、糖尿病等,。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險較一般人高出 20%,。
　　平時多關(guān)注腰圍,，男性不超過90cm，女性不超過85cm,；晚飯別吃太晚,，否則容易肚子長肉；多運(yùn)動,、控制好體重,。
　　4、不打呼嚕
　　有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn),，實(shí)際上打呼嚕是一種病,。嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止，可成為高血壓,、糖尿病的幫兇,，甚至心梗,、腦梗、肺梗死的“引爆器”,，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑,。一旦打呼嚕明顯，建議到醫(yī)院檢查原因,，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法,。

　　5、不過分依賴子女
　　對子女的撫育是不可推卸的責(zé)任和義務(wù),，子女對老人的贍養(yǎng)也是他們的責(zé)任和義務(wù),。但兩者并不一定是必然的因果關(guān)系，而后者是要由道德和法律來約束的,。如果太感情化和人性化了,，受傷害的只是你自己。
　　孩子長大后,，我們要學(xué)會得體地退出,，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)。不僅僅是做父母,，人生的許多時刻都應(yīng)該懂得進(jìn)退,。不給下一代拖后腿，放開他們的手腳,，充分相信他們必定比我們強(qiáng),，比我們更輝煌。

　　6,、懂得釋懷
　　50歲后,，該釋懷的釋懷，該放下的放下,，不要再為難自己,，委屈自己，不要再逞強(qiáng),，不要再糾結(jié),。我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋,。如果你不愛惜自己,，又有誰會真的在乎。
　　懂得釋懷的中老年人,，心態(tài)更好,，看得更開，自然也就更加長壽、快樂,！

　　7,、口味清淡
　　長壽之鄉(xiāng)的老人，飲食整體上以清淡為主,，多以大米和面粉為主食,。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分，90% 的長壽老人每天食用蔬菜,。
　　心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時候是由于不良生活習(xí)慣所致,，比如愛吃麻辣火鍋，油重,、鹽重又麻辣,，還有愛吃動物內(nèi)臟等,，這些不良飲食習(xí)慣都易致病,。
　　飲食清淡要從小開始，對于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣很重要,，少吃多鹽,、多油、多糖,、多辣等重口味食物,。

　　8、會花錢
　　把養(yǎng)老金花出學(xué)問可是一種智慧,。聰明的老人會把養(yǎng)老錢分成三份：一份用于日常生活開支,，這是必不可少的；一份用于儲蓄投資,，不僅能增值還能應(yīng)對突發(fā)情況,；一份用于改善生活，比如購買健康器材,、去旅游,。
　　9、愛笑
　　愛笑的人運(yùn)氣都不會太差,。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能,，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感,。
　　50歲后,，千萬別吝惜笑容，不要把生活看得太嚴(yán)肅,，要學(xué)會在每日的生活中尋找幽默感和笑聲,。找到讓自己快樂的事，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人,。

　　10,、睡得著覺
　　根據(jù)研究，相較于睡滿8小時的人,，每天只睡4小時的人血壓會高出許多,，因此容易罹患心臟方面疾病。同時,，睡眠不足會增加罹癌的風(fēng)險,，特別是大腸癌與乳癌。
　　睡前做做腳趾操,，用力伸直腳趾5 秒后再彎曲5秒,，每只腳各做 5 次，有助于緩解一天的疲憊,。還可以捶捶背,，手握拳有力度地捶背 10~20 分鐘，這樣刺激背部組織與穴位,，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán),，進(jìn)而促進(jìn)睡眠。
　　你符合幾條,？
　　來源：新聞早餐,、網(wǎng)絡(luò)

WIFI · 發(fā)表于 2018-5-12 19:33:38|來自：中國

二十歲就打呼嚕
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50歲后還有這些特征,，一定是長壽者,！看看你有幾個符合

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