上班頭疼頭暈小心頸椎病,，如何預防頸椎病,。

大貓oppo

現(xiàn)代都市,，從事“久坐”白領(lǐng)工作的人越來越多，幾乎每天都在重復著同一種姿勢,。特別是隨著電腦,、手機的普及，很多人熱衷于上網(wǎng),、打游戲,、玩手機等，一坐就是幾個小時,，很容易造成肌肉勞損,，可加速頸椎的退變。如果感到頭疼,、頭暈,、頭皮發(fā)麻、手麻,、肩痛,，甚至伴有惡心、心慌等癥狀,，請警惕頸椎病,，早期的頸椎病癥狀不是很明顯，也可以自行恢復,。但許多年輕人意識不到頸椎病的侵襲,，一旦長期疼痛，恢復起來就不容易了,。

出現(xiàn)這些癥狀當心是頸椎病
頸椎病是由于頸椎間盤逐漸發(fā)生退行性病變,，頸椎骨質(zhì)增生或頸椎正常的生理曲線改變所引起的一組綜合癥狀。作為一種退行性病變,，年齡增長是頸椎病的主要病因,。但隨著社會的發(fā)展，發(fā)病年齡已大大提前,，頸椎病也越來越年輕化,。目前頸椎病的主要誘因是長時間保持同一種姿勢，肌肉僵持,、疲勞引發(fā)頸椎疼痛,。
頸椎病可分為:頸型頸椎病、神經(jīng)根型頸椎病,、脊髓型頸椎病,、椎動脈型頸椎病、交感神經(jīng)型頸椎病,、食管壓迫型頸椎病,。
頸椎病的臨床癥狀較為復雜,。主要有頸背疼痛、上肢無力,、手指發(fā)麻,、下肢乏力、行走困難,、頭暈、惡心,、嘔吐,，甚至視物模糊、心動過速及吞咽困難等,。頸椎病的臨床癥狀與病變部位,、組織受累程度及個體差異有一定關(guān)系。嚴重可導致吞咽障礙,、視力障礙,、頸心綜合征、高血壓病,、胸部疼痛,，甚至下肢癱瘓和猝倒。

白領(lǐng)如何有效預防頸椎病
有研究表明,，長期壓抑感情,，遇事不外露，多愁善感的人易患神經(jīng)衰弱,，神經(jīng)衰弱會影響骨關(guān)節(jié)及肌肉休息,，長此以往，頸肩部容易疼痛,。所以,，要經(jīng)常保持樂觀向上的好心情，可預防頸椎病,。
另外,，日常生活中應注意保持頭頸正確的姿勢，不要偏頭聳肩,，看書,、操作電腦時要正面注視，保持脊柱的正直,。睡覺時要選擇合適的枕頭,，不宜過高或過低，一般枕頭以10厘米的高度為宜,。不要躺著看書,、看電視,。

再有，盡可能少坐多動,，能走路的不要騎車,，能騎車的不要坐車。特別是有車族和長期坐辦公室的人員,，每天要抽出一定的時間進行鍛煉,，尤其注意加強頸肩部肌肉的鍛煉，可做一做頭及雙上肢的前屈,、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達,，韌度增強,，有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力,。爬山,、游泳，對預防頸椎病效果較好,。

而對于長期低頭伏案工作者,，要注意動靜結(jié)合，每工作一小時左右就要站起來做做工間操,，活動活動四肢,、頸椎，消除頸部肌肉,、韌帶的疲勞,，防止勞損。
最后,，建議白領(lǐng)平時在上班環(huán)境中要注意保暖,，不要用電風扇和空調(diào)直接吹，乘車或運動時注意頸部保護,，避免急拐彎,、急剎車或突然轉(zhuǎn)頸。

上班頭疼頭暈小心頸椎病,，如何預防頸椎病,。

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