肝好，人就會(huì)好,。肝不好的人,，非常容易疲勞。那如何保護(hù)肝臟健康呢,？養(yǎng)肝小常識(shí)學(xué)一學(xué),，每天花2分鐘，就能達(dá)到護(hù)肝效果,。
一,、“養(yǎng)肝大法”，就是閉眼睛
肝臟和眼睛是相通的。肝主藏血,、主目,，所以養(yǎng)肝，首先可以養(yǎng)目,。
如果眼睛干澀,、容易流淚,，可能都是肝在作怪,。眼睛干澀，代表肝的精血不足,；而迎風(fēng)流淚,，則代表肝的收斂功能不足。
1 閉目養(yǎng)肝
用眼疲勞的話,，閉眼睛就能很好地達(dá)到養(yǎng)肝明目的功效,。
閉目，降氣,，食指輕壓眼瞼,，微微揉搓到眼珠發(fā)熱、發(fā)脹,，便覺(jué)得燥怒平息,。
2 轉(zhuǎn)動(dòng)眼球
可以固定遠(yuǎn)方一個(gè)大型物體為目標(biāo)。從左到上到右,，再到下再回到左,，完成一個(gè)大圓圈。
記�,。罕３诸^部不動(dòng),，就眼球動(dòng)。轉(zhuǎn)動(dòng)10圈后,，再?gòu)姆捶较蜣D(zhuǎn)動(dòng)10圈,，能有效清楚眼疲勞和提高視力。
3 墊腳尖
每天記得墊腳,，也能達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)生的功效,。
4 轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
工作1小時(shí)后，轉(zhuǎn)動(dòng)脖子,，輕輕拍打頸部肌肉,，能緩解肌肉疲勞，還能改善大腦血氧供應(yīng),。腦子瞬時(shí)清醒很多,，對(duì)神經(jīng)衰弱也有一定效果。
二、每天一分鐘,，養(yǎng)肝小方法
1 梳頭
梳頭,，既能促進(jìn)頭部血液循環(huán)，還能刺激頭皮,，有醒腦開(kāi)竅的功效,，同時(shí)對(duì)視力和聽(tīng)力都有幫助。
2 叩齒
堅(jiān)固牙齒,，還能發(fā)現(xiàn)牙齒的各種問(wèn)題,。對(duì)牙齦退化、牙周病等口腔疾病,，有檢查發(fā)現(xiàn)的作用,。同時(shí)鍛煉了臉部肌肉，防止雙頰下垂,。
3 拍肩
左手拍右邊肩膀,，右手拍左邊肩膀，拍完一遍再拍另一邊,。這對(duì)肩頸疲勞有緩解作用,，還能緩解手臂肌肉。每天都需要用鍵盤的人,，還能放松手指哦,。
4 握拳
握拳，能有效放松手指,，保證手指靈活度,。同時(shí)還能活動(dòng)大腦，對(duì)手指的控制程度靈活,，說(shuō)明大腦靈活度高,。這個(gè)動(dòng)作隨時(shí)都可以做，但是要保證安全的情況下,。
三,、養(yǎng)肝四大方面
1 吃“護(hù)肝食”
枸杞，護(hù)肝明目,，是絕對(duì)好的食物,。枸杞可以直接吃，也可以泡水,，還可以做藥膳和粥,。
枸杞粥：
先將大米煮成半成品粥，然后再加入枸杞,，煮熟即可食用,。
枸杞粥的功效,，對(duì)眼部疲勞、頭暈?zāi)垦５劝Y狀有緩解作用,。肝炎患者喝枸杞粥,，則有保肝護(hù)肝、促使肝細(xì)胞再生的良效,。
護(hù)肝,，還可以多多食用青色食物，女性還可以多食用紅棗粥,，脾胃虛弱的人更合適,。
2 喝“養(yǎng)肝茶”
養(yǎng)肝，還可以多喝蜂蜜,、紅糖,、紅茶,。
紅茶養(yǎng)胃,，而蜂蜜和紅糖溫中，所以此茶有溫中養(yǎng)胃,、驅(qū)寒的功效,。所以肝火旺的人，可以多飲此茶,。
3 壓“護(hù)肝穴”
按摩穴位,，也是非常直接的護(hù)肝方法。
護(hù)肝穴,，為雙乳間的膻中穴,。雙手相疊，上下往返膻中穴30次,，可舒暢氣機(jī),，刺激胸腺，增強(qiáng)免疫力,。
小腿上部的足三里穴,，也是護(hù)肝穴�,？梢晕杖反�,，可以達(dá)到補(bǔ)腎養(yǎng)肝，固護(hù)脾胃的功效,。
4 做“護(hù)肝操”
每天下班回家,，可以來(lái)一套護(hù)肝操。
干洗腿,，兩手緊抱一側(cè)大腿根,，稍用力向下摩擦到腳踝,，然后再往上到腿根�,；蛞部扇嗤榷�,，即以兩手掌夾緊一側(cè)的小腿肚，旋轉(zhuǎn)揉動(dòng),。
臥姿養(yǎng)肝,。養(yǎng)肝最重要的是，飲食和作息都需要規(guī)律,。如果經(jīng)常熬夜,，人體最先受到傷害的是眼睛吧？這樣也直接傷害了肝臟,。所以科學(xué)的養(yǎng)肝睡眠法,，就是在晚上11點(diǎn)前上床睡覺(jué)，肝臟能定時(shí)排毒,，減輕身體負(fù)擔(dān),。
|
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開(kāi)貼卡
顯身卡
