一句話治好強(qiáng)迫癥,，強(qiáng)迫癥患者總結(jié),！

來(lái)世緣520

現(xiàn)在很多人還在被強(qiáng)迫癥困擾著，作為一個(gè)過(guò)來(lái)人,，重塑心靈心理康復(fù)中心的李宏夫老師,，將他自身療愈經(jīng)歷，凝結(jié)成“一句話治好強(qiáng)迫癥”的方法,，并分享給大家,，下面先來(lái)看看“一句話治好強(qiáng)迫癥”，是一句什么話,，這么神奇,？

方法篇
一句話治好強(qiáng)迫癥之這句話是什么？
聽透徹,，細(xì)斟酌,，照著做，就擺脫,。這一句話就是：“亦是如此”,！
釋義：“亦是如此”是“亦止法”的具體練習(xí)內(nèi)容。亦止法,，“亦”是“就是”的意思,，“止”是“不動(dòng)、不變,、停止,、平靜”的意思�,！耙嗍侨绱恕币鉃椤熬褪沁@樣,、如此而已”,。
一句話治好強(qiáng)迫癥之為什么這句話能治好強(qiáng)迫癥？
對(duì)于強(qiáng)迫癥的療愈來(lái)說(shuō),，唯有對(duì)其表現(xiàn)的強(qiáng)迫思維,、念頭、行為,，停止對(duì)抗,、糾纏，即不評(píng)判,、不分析,、不糾纏,、不思考、不作為,，也就是“順其自然,、無(wú)為而為”，如此才是根本的療愈之道,。亦止法的核心思想就是順其自然,，所以“亦是如此”這一句話就可以治好強(qiáng)迫癥。
一句話治好強(qiáng)迫癥之秘籍所在
簡(jiǎn)單——就一句話,。
實(shí)用——隨時(shí)隨地可操作,。
管用——癥狀出現(xiàn)可以及時(shí)化解強(qiáng)迫癥狀。
穩(wěn)定——通過(guò)練習(xí)改變強(qiáng)迫的習(xí)性心理,，建立健康心理模式,。
一句話治好強(qiáng)迫癥之化解知道“順其自然”而做不到
順其自然，這個(gè)所有患者都知道,，但是就是很難做到,。否則強(qiáng)迫癥就沒那么難治了。
“順其自然”這是思維層面的詞組,，而“亦是如此”是腳踏實(shí)地的實(shí)操方法,。兩者結(jié)合，將思維層面的理解轉(zhuǎn)化為實(shí)操方法,，借助“亦是如此”的練習(xí)逐步做到順其自然,，讓強(qiáng)迫思維、行為自動(dòng)停止,，回歸當(dāng)下,，真正將強(qiáng)迫癥狀阻擊化解。

一句話治好強(qiáng)迫癥之科學(xué)的方法需要正確的引導(dǎo)
“亦是如此”練習(xí)具體步驟：
1,、身體感官（耳、眼,、鼻,、舌、身,、意）與外界接觸，所經(jīng)驗(yàn)到的一切,，無(wú)論是看到,、聽到、想到,、感覺到,、聞到、嘗到,、所思所想,、所作所為，都對(duì)其進(jìn)行描述,，并在后面加上“亦是如此”,。
2、練習(xí)時(shí)可以是心中默誦,，也可以說(shuō)出聲音,。
3、只對(duì)當(dāng)下經(jīng)驗(yàn)到的后面加上“亦是如此”,，不是上一刻的也不是下一秒的,。
4、練習(xí)中不刻意尋求效果,，對(duì)當(dāng)下的感受不做任何的控制,、改變、尋找,、消除,。
5、練習(xí)是融入到生活中的,、隨時(shí)隨地的,。
例：我剛才有沒有鎖家門“亦是如此”，應(yīng)該是鎖了“亦是如此”,，記不清楚了“亦是如此”,，還是有點(diǎn)不放心“亦是如此”，要不回去看看吧“亦是如此”,，萬(wàn)一沒鎖門,，家不就容易被偷了嗎“亦是如此”，不放心“亦是如此”,，感覺好像鎖上了“亦是如此”,，還是不放心“亦是如此”，不行得回去檢查一下“亦是如此”,，我記得是鎖上了“亦是如此”,，不想了“亦是如此”,，…… “亦是如此”,，強(qiáng)迫思維逐漸自然停止。
答疑篇
一句話治好強(qiáng)迫癥之“亦是如此”是不是轉(zhuǎn)移注意力,？
不是,，這是時(shí)刻覺知當(dāng)下的過(guò)程,�,！耙嗍侨绱恕币鉃椤熬褪沁@樣,、就是如此、如此而已”,。強(qiáng)迫癥狀來(lái)自惡性循環(huán)的悖論：“如果我能怎樣怎樣,，未來(lái)就會(huì)怎樣怎樣，如果我不能怎樣怎樣,，未來(lái)就會(huì)怎樣怎樣”,，往往憑借此類似虛幻的假設(shè)陷入無(wú)休止的自我爭(zhēng)奪中�,！耙嗍侨绱恕本褪遣粩鄮椭颊咦钄鄰�(qiáng)迫思維使之安在當(dāng)下的過(guò)程,。
一句話治好強(qiáng)迫癥之如何處理強(qiáng)迫癥的并發(fā)癥？
強(qiáng)迫癥容易引發(fā)失眠,，而睡眠是人類的一種本能,，無(wú)需掌握技巧，猶如呼吸,、吃飯,、喝水，所以不用做調(diào)整和改變,。失眠是由于內(nèi)心不安,，消除這個(gè)不安，才能安然入睡,，消除不安就是消除強(qiáng)迫癥癥狀,，沒有了強(qiáng)迫癥狀，當(dāng)然就不會(huì)失眠了,。除此之外，強(qiáng)迫癥的并發(fā)癥包括焦慮,、抑郁等,。假以時(shí)日,，精進(jìn)的“亦是如此”練習(xí),，效果逐漸顯現(xiàn)直至康復(fù)，并發(fā)癥自然消除,。
一句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥化學(xué)物質(zhì)的變化作何解釋,？
強(qiáng)迫癥的治療中，五羥色胺濃度低了是結(jié)果而不是原因。為什么會(huì)低了呢,？是因?yàn)閺?qiáng)迫癥的并發(fā)癥出現(xiàn)：焦慮,、抑郁情緒產(chǎn)生，隨著時(shí)間的推移,，該濃度當(dāng)然就低了,。正常人在心情不好時(shí)也會(huì)出現(xiàn)五羥色胺濃度低的情況。因此單純依靠外部攝�,。ㄈ绯运帲┨岣呶辶u色胺濃度,，治標(biāo)不治本，情緒可能會(huì)緩解一點(diǎn),，但不能從根本上解決問(wèn)題,。
醫(yī)學(xué)角度講是體內(nèi)化學(xué)物質(zhì)的不平衡，但從心理學(xué)角度講根源是思維模式也就是心理出了問(wèn)題,，身心是一體的,，當(dāng)患者擁有健康、積極的思維方式的時(shí)候,、身體自然會(huì)分泌出像多巴胺,、五羥色胺這類的化學(xué)物質(zhì)使身體恢復(fù)平衡狀態(tài)的。人體自身是有自我修復(fù)能力的,，關(guān)鍵是要有一顆平靜,、健康的心。
一句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥治愈難道就是讓心“無(wú)為”了,？

得以治愈的患者的確是心“無(wú)為”了。森田療法,、認(rèn)知療法等治療強(qiáng)迫癥方法,，歸根結(jié)底都是一個(gè)療法，就是“無(wú)為療法”（即“亦止法”順其自然的思想）,，平等心的對(duì)待一切癥狀的出現(xiàn),，不批評(píng)、不判斷,、不分析、不聯(lián)想,、不糾纏,、不厭惡,、不貪求,。
但這里指的是順其自然的“無(wú)為”,，不是任其自然的“無(wú)為”,。“無(wú)為”在經(jīng)過(guò)有為的思考,，順勢(shì)而為的行為,，這是順應(yīng)自然發(fā)展規(guī)律的,。春分,，太陽(yáng)由赤道北移的過(guò)程北半球慢慢回暖，在這種自然變化下,，人們最明顯的常常是衣物的更替,，直到太陽(yáng)直射北回歸線，北半球的人們開始迎來(lái)炎炎夏日,。人類的行為遵循自然發(fā)展規(guī)律的,、是科學(xué)的；同樣,，也是順其自然的“無(wú)為”的,。而如何做到心“無(wú)為”就交給「亦止法」來(lái)實(shí)現(xiàn)。
一句話治好強(qiáng)迫癥之強(qiáng)迫癥真正的痊愈是什么樣子,？
強(qiáng)迫與反強(qiáng)迫往往不斷的摧殘著人的意志,，一步步緊逼心理防線，每個(gè)強(qiáng)迫癥患者都向往著徹底治愈,。那什么是痊愈呢,？痊愈就是一生中避免復(fù)發(fā)，再也不用擔(dān)心,，比有強(qiáng)迫癥狀之前的心理狀態(tài)還要好,，甚至比正常人的心理素質(zhì)更強(qiáng)、更穩(wěn)定,�,！耙嗍侨绱恕背掷m(xù)的練習(xí)，強(qiáng)迫癥患者就可以改變強(qiáng)迫習(xí)性,，建立積極健康的思維模式,，真正了知自然發(fā)展規(guī)律并做到順其自然。

一句話治好強(qiáng)迫癥,，強(qiáng)迫癥患者總結(jié),！

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