6名院士發(fā)聲：不要再打著“養(yǎng)生”的旗號謀財害命了,！

陳大哈2

　　人到中年，身體開始走下坡路,，很多人開始注重養(yǎng)生,，但是一不小心就容易走了彎路。6位院士集體發(fā)聲,，振聾發(fā)聵,，為了健康一定要好好看看,。
　　本文專家觀點：
　　中國工程院院士、天津市腫瘤研究所所長郝希山
　　中國工程院院士,、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師孫燕
　　中國工程院院士,、原衛(wèi)生部副部長王隴德
　　中國工程院院士、國家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任鐘南山
　　中國工程院院士,、北京大學(xué)醫(yī)學(xué)部主任詹啟敏
　　中國工程院院士,、國醫(yī)大師、天津中醫(yī)藥大學(xué)教授石學(xué)敏

　　誤區(qū)一：

　　多吃補藥能長壽,、防癌,？

　　有人被騙得人財兩空

　　郝希山院士

　　郝希山院士曾痛批：補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的。隨著生活水平的提高,，人參,、鹿茸、靈芝等高檔滋補品走進了尋常百姓家,，一些老人將它們視為延年益壽的法寶,，大量食用。事實上,，多吃補藥長壽甚至抗癌,，至今沒有臨床依據(jù)。
　　并且,，早在2012年第十八屆“全國腫瘤防治宣傳周”活動中,，兩位中國工程院院士——中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院孫燕和天津市腫瘤研究所所長郝希山就痛批：“補藥具有直接抗癌的作用都是騙人的”，“堅決反對用營養(yǎng)品來防癌”,。

　孫燕院士

　　中國工程院院士、中國醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院主任醫(yī)師孫燕指出,，市場上很多所謂的“抗癌中藥”或“防癌食品”是未經(jīng)實驗和臨床證實的,。“不止一次,，我們非常痛心地看到病人被騙得人財兩空,，到了晚期甚至終末期才來找我們，而我們又非神仙,，后果令人痛惜,。”
　　對策：補藥不如它
　　給大家推薦3個比吃補藥都好的小方子,，不傷肝,、無副作用，但最重要的是：堅持,。
　　梳頭

　　以指腹代梳梳頭是最佳的頭部按摩法,。操作時,，雙手指腹分別從發(fā)際線兩側(cè)，從前往腦后輕梳,，邊梳邊適度按壓,，至頭皮微微發(fā)熱即可。每天早中晚可各做1次,，每次雙手各梳100下左右,。
　　走路

　　世界衛(wèi)生組織曾指出，走路是最佳運動之一,，既簡單易行,，強身效果又好，不論男女老少,，什么時候開始這項運動都不晚,。
　　泡腳

　　中醫(yī)講究“上病下治”。連接人體臟腑的十二經(jīng)脈有一半起止于被稱為人體“第二心臟”的腳上,，還有多個穴位匯集在這里,，泡腳能刺激足部，可促進全身氣血順暢,，經(jīng)脈調(diào)和,，從而達到防病保健的目的。
　　泡腳水溫40℃左右比較適宜,，泡腳水最好蓋過腳踝,，在膝蓋上搭一條毛巾蓋住腿，效果會更好,。

　　誤區(qū)二：

　　鈣補得越多越好,？

　　當心引起高鈣血癥、腎結(jié)石

　　補鈣的觀念在我國可謂深入人心,，很多老年人覺得鈣補得越多,，吸收得越多，骨骼也就越強壯,，于是大把大把地吃鈣片,。
　　1、過量補鈣容易引起高鈣血癥,、腎結(jié)石等并發(fā)癥
　　來自北京世紀壇醫(yī)院藥劑科的謝猛和顧紅燕提醒,，補鈣要注意適度，并非鈣補得越多越好,。我國營養(yǎng)協(xié)會推薦,，體重在50~70公斤的老年人每日需鈣量約為1000毫克，除了在飲食中獲得外,，額外補充的鈣量為300~700毫克,。過量補鈣會影響到人體對鐵和鋅的吸收,，還容易引起高鈣血癥、腎結(jié)石等并發(fā)癥,。
　　對于60歲以上老年人,，每天推薦攝入1000毫克的鈣，過量補鈣,，不僅不會強壯骨骼,，還可能危害健康。
　　2,、長期補鈣可能增加心臟病風險

　　德國海爾堡癌癥研究中心的研究者對23980個人進行了十多年的跟蹤隨訪,。他們把服用鈣補充劑者心臟病突發(fā)的病例數(shù)和未服用者進行了比較。得出的結(jié)論是：沒服用任何補充劑的15959人里面,，有851例心臟病突發(fā),。而服用鈣補充劑的人中，有過一次心臟病突發(fā)的概率多了86%,。
　　3,、大部分人不需要服用鈣補充劑
　　一般說來，健康均衡的飲食可提供足夠的營養(yǎng),，包括人體所需的鈣,，好的鈣源包括牛奶，乳制品,，強化乳品的替代物,，比如豆?jié){，綠葉蔬菜,。
　　對策：“免費鈣片”快服用
　　有補鈣的觀念是好的,，但不一定要吃鈣片，有一些免費的補鈣小方法,，吃對了一輩子不缺鈣哦,，還不擔心會長結(jié)石。
　　曬太陽

　　曬太陽可以幫助人體獲得維生素D,，而維生素D可以幫助人體吸收鈣,。
　　天氣好的時候,，建議每天上午9-10點鐘或下午3-4點鐘到戶外曬曬太陽,，每次15-30分鐘就可以了，提醒一下,，隔著玻璃曬沒用,。
　　做運動
　　運動對骨密度的影響程度高達5％-25％。運動可以增加骨密度,、骨質(zhì)量,，預(yù)防骨質(zhì)疏松,。
　　建議每天運動半小時到一小時，可根據(jù)自己的身體承受能力選擇合適的運動方式,。比如打太極拳,、快走、慢跑等,。

　　誤區(qū)三：

　　晨練越早越好,？

　　特別容易突發(fā)心腦血管疾病

王隴德院士

　　原衛(wèi)生部副部長、中國工程院院士王隴德認為,，晨練并不利于健康,，特別在寒冷時節(jié)。
　　清晨鍛煉可以說是“健康殺手”,，很容易誘發(fā)血管痙攣,，進而引發(fā)腦中風等�,！皬娜梭w而言,，一夜不進水米，血液黏稠度高,，清晨時血壓也處于一天當中的峰值,，這個時候鍛煉特別容易突發(fā)心腦血管疾病�,！�
　　美國一份研究表明,，腦中風集中在8時至12時，日均達139例,，占全天總數(shù)的37％,。王隴德指出，每天下午的4～5時是最佳鍛煉時間,，其次為晚間（飯后2～3小時）,。
　　此外，霧天空氣中含很多有害物,，不適合晨練,。
　　對策：傍晚鍛煉效果佳
　　人體體力一般在傍晚達到高峰，因此,，傍晚鍛煉效果較好,。剛開始可在晚上進行一些舒緩不流汗的運動，如拉伸為主的瑜伽,、散步,、太極等。到達一定程度后可選跳舞,、做操,、做功,、練劍、打太極拳,、散步,、快走、慢跑,、游泳等,，此外，晚上鍛煉與睡覺的時間間隔應(yīng)在2小時左右,，至少不低于1小時,。
　　當然，如果確實有晨練的習(xí)慣也可以,，但是最好不要太早,，等太陽出來后，大約9點到10點再去活動比較好,。

　　誤區(qū)四：

　　老了不需要體檢,？

　　錯，每年一次的體檢很必要

　　鐘南山院士

　　國家呼吸系統(tǒng)疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任,、中國工程院院士鐘南山提醒,，每年一次的體檢很必要。
　　很多病剛開始是無癥狀的,，如很多慢性阻塞性肺病,，剛開始都不知道的，到發(fā)作時才知道已經(jīng)晚了,。為了能健康長壽,，體檢很有必要。
　　對策：一年必須檢一次
　　不要覺得體檢是在浪費錢,，有病治病,，沒病也放心。50歲后的體檢關(guān)鍵點都給您總結(jié)好了,，體檢的時候可別漏查,。
　　50+歲關(guān)注腸道和骨密度

　　從50歲開始，結(jié)腸,、骨密度檢查應(yīng)該成為擴展關(guān)注的對象,。
　　【女性】
　　50歲以后女性有一半會發(fā)生骨質(zhì)疏松
　　卵巢癌50歲后高發(fā)
　　心臟病50歲以上女性第一死因
　　腦卒中25%的腦卒中發(fā)生在65歲之前
　　建議加檢：
　　骨密度檢查
　　結(jié)腸癌篩查
　　卵巢檢查
　　心臟檢查
　　盆腔檢查
　　宮頸檢查
　　乳腺檢查
　　血糖檢查
　　【男性】
　　心臟病60歲以上男性第一死因
　　腦卒中55歲后卒中風險每10年增加一倍
　　前列腺癌50歲以上高發(fā)，發(fā)生率達1/38
　　建議加檢：
　　前列腺檢查
　　結(jié)腸癌篩查
　　睪丸檢查
　　60+歲全面關(guān)注身體健康
　　從60歲開始,，除了之前關(guān)注的項目,，身體不適的地方應(yīng)該引起更多關(guān)注,。60歲以上無論男女,，每年都應(yīng)當進行眼部檢查,、耳部聽力損傷測試。如出現(xiàn)感染應(yīng)馬上去醫(yī)院,。

　　誤區(qū)五：

　　治療高血壓,，

　　只吃降壓藥就夠了？

　　石學(xué)敏院士

　　中國工程院院士,、國醫(yī)大師,、天津中醫(yī)藥大學(xué)教授石學(xué)敏指出，長期吃降壓藥是科學(xué)控壓方法,，應(yīng)該堅持,，不過藥物對心、腦,、腎器官的損傷也不可忽視,。石學(xué)敏建議，不妨多試試中醫(yī)針灸按摩,。他就經(jīng)常用自創(chuàng)的“指針法”為自己按摩,。

　　方法如下：首先坐在椅子上，靠背,，頭稍后仰,，雙目微閉，消除雜念,，雙手向后做護住后腦勺狀,，用兩個大拇指在后頸部及耳垂后，找到天柱穴（位于后頭骨正下方凹處）,、風池穴（在頭額后面大筋的兩旁與耳垂平行凹陷處）,、翳風穴（位于耳垂與下顎側(cè)邊骨頭交接處），依次按壓這三對穴位,，不要求穴位精準,，按壓穴位周圍同樣有效。每次按壓3分鐘,，每天堅持10分鐘即可,。
　　對策：吃掉“高血壓”有訣竅
　　通過控制飲食就可以降血壓，如果太迷信藥物然后飲食放開了吃,，你吃再多的藥,，也可能達不到效果。
　　食鹽最多一小瓶蓋
　　飲食降血壓的第一點就是要少吃鹽,。世界衛(wèi)生組織建議正常人群每日食鹽量為6-8克,，也就是一小啤酒瓶蓋。高血壓患者應(yīng)控制在4克以下。
　　一天不超過三勺油

　　第二步是控制吃油,，不管是油的類型還是油的數(shù)量都要控制,。油脂攝入過多就會引發(fā)心血管的病變，最后很多高血壓患者都因為心血管出了問題,。
　　建議每天食用油攝入量不要超過25克,，即一天不超過三勺油，高血壓患者更應(yīng)減少,。
　　來源：國醫(yī)大師健康,、中國經(jīng)濟網(wǎng)

6名院士發(fā)聲：不要再打著“養(yǎng)生”的旗號謀財害命了,！

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