少吃一口,，多活一天！腫瘤專家說：身體里的“毒”多是吃出來的,！

紅糖小雞仔

　　本文專家：何裕民,，臨床腫瘤專家,，上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師
　　人生在世,，生命是無價的,，要學(xué)會珍惜，學(xué)會管理,。
　　一,、少吃一口，多活一天,！
　　我一直倡導(dǎo)一個觀點,，少吃一口。少吃一口,，垃圾就少一點,。垃圾少一點，就可以多活一天,。一些常見病,，很多都是由吃太多、肥胖導(dǎo)致的,。例如,，癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝郑谛牟�,、高血壓,、糖尿病更不用說，肥胖富態(tài)的人占多數(shù),。
　　根據(jù)比較動物學(xué)研究,，人體的腸胃比較適合混吃,，即葷素搭配，以素為主,，適當(dāng)吃肉,。而現(xiàn)在我們很多人都反過來了，肉吃得多,，菜吃得少,。
　　我不主張大家都吃素，但需要適當(dāng)控制肉食的攝入,。同樣是食物,，肉食和素食在人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾量也是不一樣的,。如果一段時間吃肉太多,，你會明顯感覺到大便的氣味都會不一樣。
　　我們常說“白菜蘿卜保平安”,，常吃蔬菜水果對我們的健康和心情都很有幫助,。
　　二、身體里的“毒”,，多半是吃出來的,。
　　我們身體的每個部位幾乎都藏有“毒垢”。據(jù)報道,，一位烏克蘭人體清理專家從人體內(nèi)清理出高達(dá)3至25公斤的毒垢垃圾,。而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的,。
　　有研究發(fā)現(xiàn),，飲食對于癌癥的發(fā)病要承擔(dān)35%~40%的責(zé)任。除了癌癥,，糖尿病,、高血脂、高血壓等慢性病也與飲食密切相關(guān),。
　　車停在路邊堵在路上,，就會造成交通堵塞，城市就出了問題,。這跟我們的人體代謝是一樣的,，毒垢垃圾排不出來堆積在那里，人體就會出問題,。
　　我們排出的糞便就是體內(nèi)毒垢的一種,，排便是一種很重要的排毒方式。我們不要忽視便秘這種小問題,，小問題不注意,，藏在體內(nèi)就會變成大問題,。
　　我遇到過很多腫瘤病人，都有便秘的毛病,。還有些人不愛喝水,，一天下來大小便次數(shù)不多，氣味很重,。這些都不利于身體排毒,。
　　平時多喝水，多運動,，別老坐著,。讓我們的腸道“活動”起來，讓體內(nèi)的毒素快點排出,。
　　三,、餓是個習(xí)慣，忍一忍就過去了,。
　　第一個招數(shù)就是芋頭，可以在家里洗好晾干,，餓的時候拿一個放進(jìn)微波爐里一轉(zhuǎn),，把皮一扒吃下去，肚子就飽了,。但是不要吃紅薯,，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍。
　　第二招就是沖點藕粉或葛根粉,，不要用紅薯粉,，并且千萬不要加糖。葛根粉既可以幫助改善腦血管,，又可以充饑,，含糖又不高。對女士來說,，葛根粉還有類黃酮,，有保健作用。
　　另外,，吃點白蘿卜也可以充饑,，還能幫助改善腸胃功能。對如今城市里的“富貴病”來說,，蘿卜賽人參,。
　　四、腰帶長,，壽命短,；想壽長,，先瘦腰。
　　有諺語講“千金難買老來瘦”,、“腰帶長,，壽命短”，很有道理,。要想健康,，其他不談，首先把腰圍管好,。研究發(fā)現(xiàn),，腰圍上的脂肪特別活躍，更容易引起一連串的健康危害,。男性腰圍不要超過90厘米,，女性不超過85厘米。
　　減腰圍,，一定要邁開腿,，每天走走路。雖然強調(diào)鍛煉得持之以恒,，但也不要把鍛煉當(dāng)成工作來做,，今天狀態(tài)好多走點，狀態(tài)不好就少練點,，不要刻板,，不要過度。
　　五,、我們排著隊走向墳?zāi)�,，誰也不例外。如果你從容一點,，排隊時間就長,、活得長；事事都要趕,，那就完了,。
　　管理健康，除了管住嘴,、邁開腿,，還要管住心。
　　很多人“不會活”,，對未來設(shè)置的目標(biāo)有偏差,，對很多不應(yīng)該耿耿于懷的事耿耿于懷，所以回過頭來看,，很多慢性病是因為自己的因素,。
　　我們排著隊走向墳?zāi)�,，誰也不例外。如果你從容一點,，排隊時間就長,，活得長，什么都要趕,，事事都要趕,，那就完了。學(xué)會從容對待自己,，寬容對待他人,，精神生命才能更好地延續(xù)。
　　六,、少著急,，少操心。因為,，急真的可以急出病來,！
　　中國有句諺語叫“忙中出錯”。我們講得極端一點,，十次車禍九次是快,。對于身體的健康更是如此，快是魔鬼,！
　　有研究發(fā)現(xiàn),，癌癥,、高血壓,、冠心病、糖尿病,、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點,。可見,，一個“快”字對健康構(gòu)成了明顯的威脅,。
　　凡事悠著點，活得長一點,。給自己的身體減壓,，聊天、喝咖啡,、看書,、聽音樂，培養(yǎng)一門興趣愛好,，定期鍛煉身體,，這些都可以幫助我們放慢節(jié)奏,，減輕負(fù)荷。
　　七,、不要指望用高科技去買健康
　　美國2013年曾發(fā)布報告稱,，在十幾個最發(fā)達(dá)國家當(dāng)中，美國人的平均壽命排最后一名,。美國2010年人均年醫(yī)療開支8700美元,，其期望壽命卻比北京、上海低多了,。
　　由此可見,，我們不能希望用高科技買健康，科技只修補,�,；ㄆ科扑榱耍憧梢孕扌扪a補,，還能用,，但已經(jīng)是個破花瓶。我們應(yīng)該像珍惜藝術(shù)品一樣珍惜健康,，搞破了后悔都來不及,。
　　八、活到70歲以下是不及格的,，80歲算是及格線
　　我們要有這個觀念：活到70歲以下是不及格的,，80歲算是及格線，我們都要爭取活到90歲,、100歲,！
　　別說你工作太忙了，減法生活做不到,；別跟我說你事情太多了,，堅持鍛煉也不行。告訴你,，事情永遠(yuǎn)都做不完,！而且，你如果真的想多做一點,，那前提就是——你要活得長一點,！
　　來源：健康時報

少吃一口,，多活一天！腫瘤專家說：身體里的“毒”多是吃出來的,！

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