少吃一口,，多活一天,！腫瘤專家說：身體里的“毒”多是吃出來的！

紅糖小雞仔

　　本文專家：何裕民,，臨床腫瘤專家,，上海中醫(yī)藥大學(xué)教授、博士生導(dǎo)師
　　人生在世,，生命是無價(jià)的,，要學(xué)會(huì)珍惜，學(xué)會(huì)管理,。
　　一,、少吃一口，多活一天,！
　　我一直倡導(dǎo)一個(gè)觀點(diǎn),，少吃一口。少吃一口，垃圾就少一點(diǎn),。垃圾少一點(diǎn),，就可以多活一天。一些常見病,，很多都是由吃太多,、肥胖導(dǎo)致的。例如,，癌癥的罪魁禍?zhǔn)字痪褪欠逝�,，冠心病、高血壓,、糖尿病更不用說,，肥胖富態(tài)的人占多數(shù)。
　　根據(jù)比較動(dòng)物學(xué)研究,，人體的腸胃比較適合混吃,，即葷素搭配，以素為主,，適當(dāng)吃肉,。而現(xiàn)在我們很多人都反過來了，肉吃得多,，菜吃得少,。
　　我不主張大家都吃素，但需要適當(dāng)控制肉食的攝入,。同樣是食物,，肉食和素食在人體內(nèi)產(chǎn)生的垃圾量也是不一樣的。如果一段時(shí)間吃肉太多,，你會(huì)明顯感覺到大便的氣味都會(huì)不一樣,。
　　我們常說“白菜蘿卜保平安”，常吃蔬菜水果對(duì)我們的健康和心情都很有幫助,。
　　二、身體里的“毒”,，多半是吃出來的,。
　　我們身體的每個(gè)部位幾乎都藏有“毒垢”。據(jù)報(bào)道,，一位烏克蘭人體清理專家從人體內(nèi)清理出高達(dá)3至25公斤的毒垢垃圾,。而這些毒垢，有很大一部分是吃出來的,。
　　有研究發(fā)現(xiàn),，飲食對(duì)于癌癥的發(fā)病要承擔(dān)35%~40%的責(zé)任。除了癌癥，糖尿病,、高血脂,、高血壓等慢性病也與飲食密切相關(guān)。
　　車停在路邊堵在路上,，就會(huì)造成交通堵塞,，城市就出了問題。這跟我們的人體代謝是一樣的,，毒垢垃圾排不出來堆積在那里,，人體就會(huì)出問題。
　　我們排出的糞便就是體內(nèi)毒垢的一種,，排便是一種很重要的排毒方式,。我們不要忽視便秘這種小問題，小問題不注意,，藏在體內(nèi)就會(huì)變成大問題,。
　　我遇到過很多腫瘤病人，都有便秘的毛病,。還有些人不愛喝水,，一天下來大小便次數(shù)不多，氣味很重,。這些都不利于身體排毒,。
　　平時(shí)多喝水，多運(yùn)動(dòng),，別老坐著,。讓我們的腸道“活動(dòng)”起來，讓體內(nèi)的毒素快點(diǎn)排出,。
　　三,、餓是個(gè)習(xí)慣，忍一忍就過去了,。
　　第一個(gè)招數(shù)就是芋頭,，可以在家里洗好晾干，餓的時(shí)候拿一個(gè)放進(jìn)微波爐里一轉(zhuǎn),，把皮一扒吃下去,，肚子就飽了。但是不要吃紅薯,，紅薯的卡路里是芋頭的3~4倍,。
　　第二招就是沖點(diǎn)藕粉或葛根粉，不要用紅薯粉,，并且千萬不要加糖,。葛根粉既可以幫助改善腦血管，又可以充饑，含糖又不高,。對(duì)女士來說,，葛根粉還有類黃酮，有保健作用,。
　　另外,，吃點(diǎn)白蘿卜也可以充饑，還能幫助改善腸胃功能,。對(duì)如今城市里的“富貴病”來說,，蘿卜賽人參。
　　四,、腰帶長(zhǎng),，壽命短；想壽長(zhǎng),，先瘦腰,。
　　有諺語講“千金難買老來瘦”、“腰帶長(zhǎng),，壽命短”,，很有道理。要想健康,，其他不談,，首先把腰圍管好。研究發(fā)現(xiàn),，腰圍上的脂肪特別活躍,，更容易引起一連串的健康危害。男性腰圍不要超過90厘米,，女性不超過85厘米,。
　　減腰圍，一定要邁開腿,，每天走走路,。雖然強(qiáng)調(diào)鍛煉得持之以恒，但也不要把鍛煉當(dāng)成工作來做,，今天狀態(tài)好多走點(diǎn),，狀態(tài)不好就少練點(diǎn)，不要刻板,，不要過度,。
　　五,、我們排著隊(duì)走向墳?zāi)�,，誰也不例外。如果你從容一點(diǎn)，排隊(duì)時(shí)間就長(zhǎng),、活得長(zhǎng),；事事都要趕，那就完了,。
　　管理健康,，除了管住嘴、邁開腿,，還要管住心,。
　　很多人“不會(huì)活”，對(duì)未來設(shè)置的目標(biāo)有偏差,，對(duì)很多不應(yīng)該耿耿于懷的事耿耿于懷,，所以回過頭來看，很多慢性病是因?yàn)樽约旱囊蛩亍?/font>
　　我們排著隊(duì)走向墳?zāi)�,，誰也不例外,。如果你從容一點(diǎn)，排隊(duì)時(shí)間就長(zhǎng),，活得長(zhǎng),，什么都要趕，事事都要趕,，那就完了,。學(xué)會(huì)從容對(duì)待自己，寬容對(duì)待他人,，精神生命才能更好地延續(xù),。
　　六、少著急,，少操心,。因?yàn)椋闭娴目梢约背霾恚?/font>
　　中國有句諺語叫“忙中出錯(cuò)”,。我們講得極端一點(diǎn),，十次車禍九次是快。對(duì)于身體的健康更是如此,，快是魔鬼,！
　　有研究發(fā)現(xiàn)，癌癥,、高血壓,、冠心病、糖尿病,、甲狀腺疾病患者多具有性子急的性格特點(diǎn),�,？梢姡粋€(gè)“快”字對(duì)健康構(gòu)成了明顯的威脅,。
　　凡事悠著點(diǎn),，活得長(zhǎng)一點(diǎn)。給自己的身體減壓,，聊天,、喝咖啡、看書,、聽音樂,，培養(yǎng)一門興趣愛好，定期鍛煉身體,，這些都可以幫助我們放慢節(jié)奏,，減輕負(fù)荷。
　　七,、不要指望用高科技去買健康
　　美國2013年曾發(fā)布報(bào)告稱,，在十幾個(gè)最發(fā)達(dá)國家當(dāng)中，美國人的平均壽命排最后一名,。美國2010年人均年醫(yī)療開支8700美元,，其期望壽命卻比北京、上海低多了,。
　　由此可見,，我們不能希望用高科技買健康，科技只修補(bǔ),�,；ㄆ科扑榱耍憧梢孕扌扪a(bǔ)補(bǔ),，還能用,，但已經(jīng)是個(gè)破花瓶。我們應(yīng)該像珍惜藝術(shù)品一樣珍惜健康,，搞破了后悔都來不及,。
　　八、活到70歲以下是不及格的,，80歲算是及格線
　　我們要有這個(gè)觀念：活到70歲以下是不及格的,，80歲算是及格線，我們都要爭(zhēng)取活到90歲,、100歲,！
　　別說你工作太忙了，減法生活做不到,；別跟我說你事情太多了,，堅(jiān)持鍛煉也不行,。告訴你，事情永遠(yuǎn)都做不完,！而且，你如果真的想多做一點(diǎn),，那前提就是——你要活得長(zhǎng)一點(diǎn),！
　　來源：健康時(shí)報(bào)

少吃一口,，多活一天,！腫瘤專家說：身體里的“毒”多是吃出來的！

發(fā)表回復(fù)