“子午覺(jué)”是什么,？怎樣睡“子午覺(jué)”才能調(diào)陰養(yǎng)陽(yáng),？

金壩葡萄籽

　　你睡得好嗎,？
　　現(xiàn)在許多人往往由于學(xué)習(xí)工作壓力大,，手機(jī)電腦普及,，夜生活豐富,，長(zhǎng)期熬夜等,，錯(cuò)過(guò)了睡覺(jué)的最佳時(shí)機(jī),，或不能睡個(gè)完整的好覺(jué)。
　　這不但影響人體陰陽(yáng)之氣的正常生發(fā),、調(diào)和,，不利于體力、腦力的恢復(fù),，長(zhǎng)此以往,，還會(huì)損害身體原本健康的內(nèi)環(huán)境。
　　讓人處于亞健康狀態(tài),，使免疫力下降,，注意力、記憶力減退等,。
　　甚則正氣衰減而邪氣乘虛而進(jìn),，給疾病的產(chǎn)生創(chuàng)造了條件。
　　一天睡覺(jué)的時(shí)間里,，是有時(shí)間的重要性的,。

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　　子午覺(jué),，顯得尤為重要。
　　子午覺(jué),，是指在子時(shí)和午時(shí)按時(shí)入睡,。
　　子時(shí)是從23時(shí)到凌晨1時(shí)，夜半子時(shí)為陰陽(yáng)大會(huì),、水火交泰之際,，稱為合陰，是一天中陰氣最重的時(shí)候,，也是睡眠的最佳時(shí)機(jī),，在子時(shí)之前入睡有利于養(yǎng)陰。
　　午時(shí)則是從11時(shí)到13時(shí),，也是陰陽(yáng)交會(huì)的時(shí)候,，此時(shí)陽(yáng)氣最盛,，稱為合陽(yáng)，此時(shí)午睡有利于養(yǎng)陽(yáng),。
　　中醫(yī)認(rèn)為子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí),，應(yīng)入于安靜以適應(yīng)自然變化，以維持體內(nèi)陰陽(yáng)平衡,。

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　　睡好子午覺(jué)要注意哪些問(wèn)題,？
　　1,、把握好睡覺(jué)的時(shí)間點(diǎn)與時(shí)長(zhǎng)
　　午間小歇，說(shuō)的是在午時(shí)則應(yīng)以靜寐為主,，飯前或飯后均可,，關(guān)鍵是因人而異，找對(duì)正確休息時(shí)間,。
　　午睡并不以深度入睡為標(biāo)準(zhǔn),，只要不進(jìn)行劇烈活動(dòng)，閉目養(yǎng)神即可,。
　　若睡不著,，也宜閉目養(yǎng)神，以利于體內(nèi)陰陽(yáng)之氣相順接,。
　　午睡時(shí)間在30分鐘即可,，以不超過(guò)1小時(shí)為宜。
　　如果時(shí)間太短達(dá)不到休息的效果,。
　　時(shí)間太長(zhǎng),，醒來(lái)后又會(huì)感到輕微的頭痛和全身無(wú)力，而且容易影響晚上的睡眠,。
　　2,、注意睡姿。
　　伏案休息有風(fēng)險(xiǎn),，您是否注意到了,？
　　最佳選擇臥姿，一般最好是右側(cè)臥住,，亦可以個(gè)人舒適的睡姿為佳,。
　　午睡的姿勢(shì)可靜臥，可靜坐,，亦有伏案休息的,。
　　但要留意伏案午睡的一些弊端。
　　一是對(duì)眼睛有害，午睡后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊,，就是因?yàn)榉笗r(shí)眼球被壓迫,，引起角膜變形，使弧度改變的結(jié)果,。
　　長(zhǎng)時(shí)間伏案午睡，會(huì)使視力受損,。
　　二是伏案午睡壓迫胸部,，影響呼吸，加重心臟負(fù)擔(dān),。
　　同時(shí)也會(huì)因頭部壓迫手臂,，影響血液循環(huán)和神經(jīng)傳導(dǎo)，導(dǎo)致手臂麻木,、刺痛,。

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　　3,、其他一些特殊人群的午睡注意細(xì)節(jié)。
　　青少年午時(shí)小睡可增強(qiáng)學(xué)習(xí)記憶能力,，對(duì)于學(xué)生成績(jī)的提高也是非常重要,。
　　青少年午睡當(dāng)以靜臥為宜，若伏案午睡姿勢(shì)不當(dāng),，不但可能會(huì)壓迫眼球,，影響視力，久則還可能導(dǎo)致脊柱的變形,。
　　午睡雖好,，但應(yīng)注意睡姿，且時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng),，在30分鐘為宜,。
　　對(duì)于肥胖的人，午睡可能使肥胖加劇,，不妨在午飯前睡個(gè)午覺(jué),。
　　對(duì)于低血壓的人而言，午睡時(shí),，血流速度緩慢,，本身粘稠度高的血液易在血管壁上形成血栓，誘發(fā)中風(fēng)危險(xiǎn),。
　　可在午睡前喝杯白開(kāi)水,，午睡時(shí)間亦不宜長(zhǎng)，以半小時(shí)為宜。
　　血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙,，特別是因腦血管問(wèn)題而經(jīng)常頭暈的人群,，飽餐后血液涌向消化道，皮膚,、消化道紛紛與大腦爭(zhēng)血,，此時(shí)便有發(fā)生腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
　　所以最好在餐前或餐后半小時(shí)后,，喝杯白開(kāi)水再午睡,。
　　這種午睡能減少腦血管意外的風(fēng)險(xiǎn)。
　　睡好子午覺(jué),，亦可煥發(fā)精神,，增強(qiáng)免疫，為自己的將來(lái)儲(chǔ)蓄健康,。（網(wǎng)易有料）

“子午覺(jué)”是什么,？怎樣睡“子午覺(jué)”才能調(diào)陰養(yǎng)陽(yáng),？

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