頸椎病分10級，從第2級開始你就該重視了~

把自己裹得很飽

　　手機不離手,，走路低著頭；對著電腦身體前傾……當(dāng)你不知不覺做了這些“小動作”時，肩頸的壓力也會隨之而來,。
　　有研究指出,，人的頸椎若過度前傾1寸，其承受力就會增加1倍,，若長期過度地向前傾斜,，就會出現(xiàn)頸部疼痛等癥狀，甚至導(dǎo)致頸椎病,。

　　一分鐘測試你的頸椎問題

　　當(dāng)你出現(xiàn)以下這些癥狀時,，說明你的頸椎已經(jīng)出現(xiàn)問題。
　　1級：抬頭,，感覺脖子酸痛,、僵硬。
　　2級：不止脖子酸痛,，牽連至肩膀,、后背都有明顯的酸痛、僵硬感,。
　　3級：容易出現(xiàn)睡覺落枕,，醒后脖子活動受限。
　　4級：牽連至胳膊,，感覺不得勁,、疼痛、麻木,，開始出現(xiàn)視力模糊,，這一級已經(jīng)相當(dāng)嚴重了。
　　5級：走路發(fā)飄,，甚至因為脖子活動受限,、視力下降等原因?qū)е聼o法走直線。
　　6級：脖子,、肩膀,、胳膊等活動受限，無法正常寫字,。
　　7級：吃飯只能用勺子,，無法正常使用筷子,。
　　8級：走路像踩在棉花上，一腳深,，一腳淺,。
　　9級：小便、大便,、性功能出現(xiàn)難言之隱,。
　　10級：問題大了，可能連床都下不來,。
　　一般人可能只是在第1級,，如果出現(xiàn)第2、3級時,，就該重視起來,，采取相應(yīng)措施了，再往下可就嚴重了,。

　　五招解救頸椎

　　1.慢跑

　　減輕肩頸壓力,、預(yù)防頸椎病，有一個性價比很好的辦法——慢跑,。
　　慢跑是一個全身協(xié)調(diào)運動,，不僅對心肺功能好，對全身的脊柱功能也好,。通過慢跑,，把肌肉和全身的協(xié)調(diào)性鍛煉好，也就不容易出現(xiàn)頸椎,、腰椎等問題,。
　　2.學(xué)學(xué)燕子飛

　　休息時可以做“燕子飛”的動作：俯臥在床上，雙臂和雙腿同時緩緩向上輕輕抬起,，頭部后仰,，腰背部肌肉收縮，盡量讓胸腹部支撐身體,，持續(xù)5~10秒后四肢和頭部回歸原位,，放松肌肉，休息5秒再重復(fù)做數(shù)次,。這個動作可以增加頸部肌肉的韌性,。
　　3. 熱敷

　　睡前用熱毛巾敷在后頸部及肩背部，溫度不夠時再重新加熱,，熱敷30分鐘左右,。此方法能改善頸背部血液循環(huán)，緩解肌肉酸痛,。注意溫度別太高,，以免燙傷,。
　　4.常練頸椎保健操

　　尤其午睡后，要多活動頸椎,�,？梢韵认蛴覀�(cè)轉(zhuǎn)頭，然后像時鐘指針一樣,，每次抬頭移動30°左右轉(zhuǎn)向左側(cè),，再從另一邊開始做這個動作，這樣重復(fù)3次以上,，可以緩解長期低頭對頸椎的傷害,。
　　5.選擇合適的枕頭

　　枕頭的主要作用是維持人體頸椎正常的生理曲線，保證睡眠時頸椎的生理弧度不變,，所以枕頭的高低、長短,、軟硬等和頸椎健康關(guān)系密切,。
　　成人枕頭高度在8~15厘米，仰臥時一拳高,，側(cè)臥時一拳半高,；寬度應(yīng)超過肩寬；軟硬適中,，能有效承托頸椎,，釋放肩頸肌肉壓力，讓肩頸氣血循環(huán)保持通暢,。
　　你的測試結(jié)果是幾級,？
　　1級以下的，小編為你點贊,！
　　來源：養(yǎng)生固本健康人生

頸椎病分10級，從第2級開始你就該重視了~

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