紅酒、陳醋并不能軟化血管,！最靠譜的辦法是這4招

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　　心血管疾病是常見又可怕的健康殺手,。“血管好,，人長壽”，網(wǎng)上出現(xiàn)了各種“軟化血管”的“妙招”。比如說,，每天一杯紅酒、每天喝點醋,、每天吃點木耳等,。
　　但這些“妙招”真的有效嗎？今天咱們就來說說,，到底什么方法才能養(yǎng)護血管,。

　　喝點紅酒可以軟化血管？

　　紅酒軟化血管,？只是個傳說而已,。
　　紅酒具有特殊的顏色和成分（如白藜蘆醇），許多人都覺得它有對于養(yǎng)護血管有好處,。
　　實際上,，紅酒中的白藜蘆醇并不多，每天喝一點不能有效對抗動脈硬化,。況且紅酒含有酒精,，喝多了還會損害血管健康，肝臟也會受損,。
　　正因如此,，世界衛(wèi)生組織以及其他權(quán)威機構(gòu)都明確反對靠飲酒來保護血管或心臟。

　　醋泡的食物是秘方,？

　　可能血管沒軟化,，食管先受傷了。把雞蛋,、花生,、大豆直接泡在陳醋里，它們確實變軟了,，這是因為醋酸的作用,。
　　但這些食物吃下肚后，醋酸會在消化過程中被堿性消化液中和,，即使有少量醋酸進入血液,，也會很快被肝臟清理掉。
　　所以，吃這些食物不能軟化血管,，如果大量喝醋,，更有可能損傷食道。

　　木耳是血管“清道夫”,？

　　這可真是“強木耳所難”了,。木耳含有豐富的膳食纖維，能幫助排便倒是真的,。但不知怎么回事,，木耳在民間還有“血管清道夫”之稱。
　　不過,，這個說法從原理上就行不通,，因為膳食纖維不能穿過腸道進入血液，哪有能力去“清理血管”,？
　　除了上面這幾種外,，還有吃素、吃巧克力,、吃山楂,、吃燕麥、喝綠茶...... 其實都不太靠譜,。

　　4 個真正有益血管的方法

　　其實,，血管一旦老化、硬化,，就很難再回到年輕時的柔軟狀態(tài),。
　　不過，如果能做到以下 4 點,，至少能夠讓血管老得慢一些,。

　　戒煙、限酒

　　香煙的尼古丁以及酒水的酒精,，能進入血液和血管細胞,，直接傷害血管，還可以通過干擾血脂,、血液和血糖,，間接危害血管。
　　戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險,。有研究報告顯示,，戒煙 4 年以上的人，心血管疾病風(fēng)險比繼續(xù)吸煙者低 54%,。
　　至于各種酒類,，建議大家盡量少喝,，或不喝。

　　控制體重,，避免肥胖

　　能量過剩及其引起的肥胖是導(dǎo)致血管硬化、心血管疾病風(fēng)險增加的重要因素之一,。
　　所以,，肥胖者最好能減減肥，體重適宜者則要避免發(fā)胖,。

　　平衡飲食,，適量運動

　　合理的飲食和運動，不僅有利保持健康體重,，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險,。
　　平衡飲食意味著能量適宜，較少的鈉,、飽和脂肪酸,、添加糖等危害血管的成分，較多的鉀,、不飽和脂肪酸,、全谷物、蔬菜水果等有益血管健康的成分,。
　　增加運動量可以改善血壓,、血脂、血糖等代謝指標,，促進血液循環(huán),，降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險。

　　“四高”人群要積極治療

　　高血壓,、高血脂,、高血糖、高尿酸這“四高”,，是導(dǎo)致血管硬化和心血管疾病風(fēng)險增加最直接,、最重要的因素。
　　如果身體存在這方面的問題,，要遵醫(yī)囑使用藥物,，控制這些代謝異常。
　　總之,，千萬不要把食物當藥吃,。
　　保持適宜體重和健康的生活方式，該用藥時遵醫(yī)囑服藥,，才是保護血管和心臟的正確做法,。
　　來源：丁香醫(yī)生

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