紅酒,、陳醋并不能軟化血管,！最靠譜的辦法是這4招

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　　心血管疾病是常見(jiàn)又可怕的健康殺手,。“血管好,，人長(zhǎng)壽”,，網(wǎng)上出現(xiàn)了各種“軟化血管”的“妙招”。比如說(shuō),，每天一杯紅酒,、每天喝點(diǎn)醋、每天吃點(diǎn)木耳等,。
　　但這些“妙招”真的有效嗎,？今天咱們就來(lái)說(shuō)說(shuō)，到底什么方法才能養(yǎng)護(hù)血管,。

　　喝點(diǎn)紅酒可以軟化血管,？

　　紅酒軟化血管？只是個(gè)傳說(shuō)而已,。
　　紅酒具有特殊的顏色和成分（如白藜蘆醇）,，許多人都覺(jué)得它有對(duì)于養(yǎng)護(hù)血管有好處。
　　實(shí)際上,，紅酒中的白藜蘆醇并不多,，每天喝一點(diǎn)不能有效對(duì)抗動(dòng)脈硬化。況且紅酒含有酒精,，喝多了還會(huì)損害血管健康,，肝臟也會(huì)受損。
　　正因如此,，世界衛(wèi)生組織以及其他權(quán)威機(jī)構(gòu)都明確反對(duì)靠飲酒來(lái)保護(hù)血管或心臟,。

　　醋泡的食物是秘方？

　　可能血管沒(méi)軟化,，食管先受傷了,。把雞蛋、花生,、大豆直接泡在陳醋里,，它們確實(shí)變軟了，這是因?yàn)榇姿岬淖饔谩?/font>
　　但這些食物吃下肚后,，醋酸會(huì)在消化過(guò)程中被堿性消化液中和,，即使有少量醋酸進(jìn)入血液，也會(huì)很快被肝臟清理掉,。
　　所以,，吃這些食物不能軟化血管，如果大量喝醋,，更有可能損傷食道,。

　　木耳是血管“清道夫”？

　　這可真是“強(qiáng)木耳所難”了。木耳含有豐富的膳食纖維,，能幫助排便倒是真的,。但不知怎么回事，木耳在民間還有“血管清道夫”之稱,。
　　不過(guò),，這個(gè)說(shuō)法從原理上就行不通，因?yàn)樯攀忱w維不能穿過(guò)腸道進(jìn)入血液,，哪有能力去“清理血管”,？
　　除了上面這幾種外，還有吃素,、吃巧克力,、吃山楂、吃燕麥,、喝綠茶...... 其實(shí)都不太靠譜,。

　　4 個(gè)真正有益血管的方法

　　其實(shí)，血管一旦老化,、硬化,，就很難再回到年輕時(shí)的柔軟狀態(tài)。
　　不過(guò),，如果能做到以下 4 點(diǎn),，至少能夠讓血管老得慢一些。

　　戒煙,、限酒

　　香煙的尼古丁以及酒水的酒精，能進(jìn)入血液和血管細(xì)胞,，直接傷害血管,，還可以通過(guò)干擾血脂、血液和血糖,，間接危害血管,。
　　戒煙可以顯著降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。有研究報(bào)告顯示,，戒煙 4 年以上的人,，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)比繼續(xù)吸煙者低 54%。
　　至于各種酒類,，建議大家盡量少喝,，或不喝。

　　控制體重,，避免肥胖

　　能量過(guò)剩及其引起的肥胖是導(dǎo)致血管硬化,、心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加的重要因素之一。
　　所以，肥胖者最好能減減肥,，體重適宜者則要避免發(fā)胖,。

　　平衡飲食，適量運(yùn)動(dòng)

　　合理的飲食和運(yùn)動(dòng),，不僅有利保持健康體重,，而且能直接降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。
　　平衡飲食意味著能量適宜,，較少的鈉,、飽和脂肪酸、添加糖等危害血管的成分,，較多的鉀,、不飽和脂肪酸、全谷物,、蔬菜水果等有益血管健康的成分,。
　　增加運(yùn)動(dòng)量可以改善血壓、血脂,、血糖等代謝指標(biāo),，促進(jìn)血液循環(huán)，降低血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn),。

　　“四高”人群要積極治療

　　高血壓,、高血脂、高血糖,、高尿酸這“四高”,，是導(dǎo)致血管硬化和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)增加最直接、最重要的因素,。
　　如果身體存在這方面的問(wèn)題,，要遵醫(yī)囑使用藥物，控制這些代謝異常,。
　　總之,，千萬(wàn)不要把食物當(dāng)藥吃。
　　保持適宜體重和健康的生活方式,，該用藥時(shí)遵醫(yī)囑服藥,，才是保護(hù)血管和心臟的正確做法。
　　來(lái)源：丁香醫(yī)生

紅酒,、陳醋并不能軟化血管,！最靠譜的辦法是這4招

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