必備小常識：孕期吃水果別犯這些錯,！

名花有主人

水果的營養(yǎng)價值非常高,，可以補充人體所需的多種維生素及營養(yǎng)成分。對一些孕媽而言,，更是一日三餐必不可少的美食!
誠然,，水果是孕媽補充各種營養(yǎng)的一個上好來源，但吃水果也有講究,，不能胡吃,、亂吃，尤其是處于特殊時期的孕媽咪更得謹(jǐn)慎,，否則適得其反就得不償失了,。

下面為大家列舉了5種孕期吃水果的常犯誤區(qū)，孕媽們可一定要避開了!
　　一,、吃水果不加節(jié)制
　　因為許多人都有著“多吃水果好”以及“孕期就是一人吃兩人補”的觀念,，所以對于水果這個好東西就更加依賴了,。不少孕媽在孕期完全就是“盯上”水果了,，一有空就想吃點水果。
　　其實,，這個觀念在并不完全適合孕期,，要知道還有物極必反的道理呢!意思就是，雖說水果是個好東西,，但是好東西也不能多吃!
　　按照中國營養(yǎng)學(xué)會婦幼分會推薦：孕期每天水果的食用量為200-400g,，記住，這可是一天的總量哦,。
　　而且現(xiàn)在的水果和以往相比越來越甜,，也就意味著糖分含量很高，吃得過多,，不僅會導(dǎo)致體重增加很快而且還容易得妊娠期糖尿病,。
　　所以,，即使水果有營養(yǎng)，但要記得適量,，而且建議選擇糖分稍微不那么高的水果!
　　二,、用水果代替蔬菜
　　很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為多吃水果有利于胎兒的發(fā)育。孕期甚至?xí)䦟⑺?dāng)蔬菜吃,，認(rèn)為可以補充維生素,，使得寶寶的皮膚更好。
　　其實這種想法是錯誤的!
　　首先,，胎兒的膚色是受父母遺傳基因的影響,，并不是吃吃水果就可以改變的。
　　其次,，過多地攝取水果而不吃蔬菜,，會直接減少準(zhǔn)媽媽對纖維素的攝入量，容易誘發(fā)便秘,。

三,、用果汁代替水果
　　有的孕媽一天中不僅喜歡吃水果，更喜歡把它們榨成汁來當(dāng)水喝,。
　　其實這種做法也是不對的!
　　首先,，最好的建議直接食用水果，而不是喝果汁,。專家稱,，水果本身富含纖維素、各種維生素和抗氧化物質(zhì),，這些物質(zhì)有益于健康,，有助于對抗腸癌，但這些物質(zhì)會在加工過程中都丟失掉,，所以建議吃水果盡量不要榨成汁,。
　　其次，如果真的想和果汁,，建議在喝了果汁后就不要再吃水果,，以免糖分過量。而且,，對于果汁,，專家建議一天中也不要超過150毫升。
　　四,、吃水果不分時間
　　吃水果的時間其實是有講究的,，時間不對，有時候也會對孕媽腸胃造成負(fù)擔(dān),，比如——
　　1,、把水果當(dāng)成零食吃,。
　　特別是一些白領(lǐng)一族的孕媽，有時候餓了就直接拿水果來解餓,，但實際上,，空腹吃一些水果可是非常傷腸胃的呢。而且有些水果空腹時不宜吃,，比如：香蕉,、柿子、荔枝,、甘蔗等,。
　　2、飯后馬上吃水果,。
　　飯后吃水果會增加腸胃的負(fù)擔(dān),，從而影響正常消化，同時,，水果中的成分會影響孕媽體內(nèi)對維生素和微量元素的吸收,。另外，飯后大量吃水果還會引起肥胖,。
　　所以,，孕媽們?nèi)绻运_的時間應(yīng)該是在飯前1小時和飯后2個小時左右,。
　　五,、吃水果后不漱口
　　很多孕媽們吃完水果都沒有立即漱口的習(xí)慣，但其實對牙齒來說可是非常不好的,。
　　因為有些水果含有多種發(fā)酵糖類物質(zhì),，對牙齒有較強的腐蝕性，食用后若不漱口,，口腔中的水果殘渣易造成齲齒,。

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