現(xiàn)代人的脾胃毛病較常見(jiàn),，10個(gè)里面大概有3個(gè)以上,。如何養(yǎng)脾胃，這還真是一門(mén)學(xué)問(wèn)!
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2018-3-15 10:55 上傳
脾胃?jìng)�,，百病�?/strong>
國(guó)家級(jí)名中醫(yī),、原浙江中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng)、專(zhuān)門(mén)研究?jī)?nèi)科脾胃病的連建偉教授說(shuō),，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，不少人不太重視保養(yǎng)脾胃。
“喝酒,、喜肉,、不按時(shí)吃飯甚至不吃飯，饑一頓飽一頓,、心情郁悶,、壓力大、愛(ài)生氣,、過(guò)度勞累等,，都是損傷脾胃的原因。小孩子脾胃虛,，包括有先天的原因;可成年人脾胃虛,，大多是長(zhǎng)期不注意，自我損傷的結(jié)果,�,！�
從中醫(yī)的角度說(shuō)，脾和胃有受納,、消化和運(yùn)輸?shù)淖饔�,，化生我們吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)，供養(yǎng)全身需要,。因此,，一個(gè)人脾胃功能的強(qiáng)弱，直接關(guān)系著他的生命盛衰,。脾胃虛弱的人,，說(shuō)話(huà)無(wú)力，身體羸弱,，疾病叢生,。
連教授說(shuō)，明末醫(yī)家孫文胤有一句話(huà):“脾胃一傷，則五臟皆無(wú)生氣”,，就是說(shuō)脾胃對(duì)五臟有很大的影響,，脾胃運(yùn)化功能健旺，則氣血充盈,，營(yíng)養(yǎng)五臟;脾胃受損,，則氣血生化之源虧乏，影響五臟,。
比如肺主氣,，全身的氣都是肺來(lái)主持和管理的，而肺所需要的津氣,，全賴(lài)于脾胃的強(qiáng)盛,。因此，脾胃不好的人往往肺虛,。
肝主藏血,，而肝血又依賴(lài)于脾胃水谷精微的供養(yǎng)，脾虛就會(huì)導(dǎo)致肝血虛衰,。
另外,，長(zhǎng)期脾虛可導(dǎo)致腎精虧虛。
“如果你發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩,、飯后易胃脘作脹,，這都是脾胃虛弱的表現(xiàn)�,！边B建偉教授說(shuō),，有些人還會(huì)胃痛、拉肚子,、消瘦,、飯吃不下，有的有口臭,、面色萎黃,，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致胃癌。
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2018-3-15 10:55 上傳
養(yǎng)脾胃重在補(bǔ)氣
在運(yùn)用中醫(yī)藥治療,、調(diào)養(yǎng)脾胃病方面,，連建偉教授的主要原則是補(bǔ)氣�,！叭说慕】甸L(zhǎng)壽與氣的盛衰有重要聯(lián)系,，而氣的盛衰取決于脾胃的強(qiáng)弱。因此,，補(bǔ)氣就是補(bǔ)脾胃功能,。”
在日常保養(yǎng)脾胃方面,，連教授最不贊成女孩子為了減肥不吃主食,。
“繁體寫(xiě)的‘精、氣’兩字里,，都有個(gè)‘米’,，可見(jiàn)米和精氣有重要的聯(lián)系，不吃米飯,，精神氣血都不夠了,，抵抗力差、胃病,、月經(jīng)不調(diào)什么的都來(lái)了,。”
“養(yǎng)脾胃一定要天天吃主食,，而且要定時(shí)定量,。
連教授還推薦給大家一款食材--鯽魚(yú)�,！岸喑增a魚(yú),，鯽魚(yú)其性味甘、平,、溫,，入胃經(jīng)，具有和中補(bǔ)虛,、除濕利水,、補(bǔ)虛羸、溫胃進(jìn)食,、補(bǔ)中益氣,，可紅燒也可清燉�,！�
另外,，山藥、扁豆,、薏仁,、蓮子、芡實(shí),、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物可常吃,。
在食量方面，連教授說(shuō),，切忌大吃大喝,、暴飲暴食，每頓吃到七八成飽即可，而且一定要細(xì)嚼慢咽,。
還有一點(diǎn),，連教授也覺(jué)得很重要，“盡量保持平和,、穩(wěn)定的心態(tài),。”
“現(xiàn)代人壓力大,，精神緊張,，這和胃病是有直接關(guān)系的。三分之一的脾胃病是因郁悶或生氣而起,。心情不好,，常會(huì)感覺(jué)上腹部有明顯的飽脹感。吃不下飯,。心情好了胃口也會(huì)打開(kāi),。所以保護(hù)脾胃要先照顧好自己的情緒，也就是我們要多靜心養(yǎng)氣,�,！�
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夏天脾胃最脆弱
夏天是脾胃最為脆弱的時(shí)候。脾胃喜溫不喜冷,，而夏天是女性食用大量生冷食物的季節(jié),，如冰鎮(zhèn)啤酒，冷飲甜品,，蔬菜水果沙拉等,，這些食物吃多了就傷脾胃，出現(xiàn)一系列不適癥狀,。
因此,，女性在這個(gè)時(shí)候應(yīng)多吃些薏米、茯苓,、白扁豆,、赤豆、絲瓜等食物,，有助于健脾益胃,。如枸杞10克、薏米500克,、紅棗5枚制作枸杞紅棗薏米茶,，可幫助女性健脾益胃、延緩衰老,。具體做法是將洗凈的薏米放入鍋中小火慢焙,，直到焙出濃郁的米香味,，然后將枸杞、紅棗,、炒熟的薏米放入壺中,，沖入滾開(kāi)的沸水，浸泡10分鐘即可飲用,。
脾胃好壞看五部位--
眼:紅腫、疲勞,、眼袋大是脾虛
早上起床的時(shí)候,，很多人眼睛總是腫的，還有很明顯的眼袋,，用了很多高級(jí)的化妝品也沒(méi)有明顯改善,。其實(shí)，這是脾虛的表現(xiàn),。脾胃不好容易氣血不足,，進(jìn)而影響到肝，所以眼睛容易疲勞,，看不清東西,。
鼻:鼻尖紅留心脾胃虛弱
鼻頭的部位主脾，鼻頭的兩側(cè)鼻翼主胃,。如果我們整個(gè)的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅,，那就是說(shuō)明有脾胃熱證，而且是實(shí)熱,�,？梢园茨ψ闳镅ǎ看�5分鐘,，每天2~3次,，就可緩解脾胃熱的癥狀。如果同時(shí)按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾,、第三趾趾縫之間),，效果就更佳了。
如果鼻頭是淡白色,，里面透著一種不自然的青光,，偶爾還會(huì)伴有腹痛，這種情況意味著氣虛是脾胃虛弱導(dǎo)致的,。這類(lèi)朋友可以多補(bǔ)充豆類(lèi)食物,，多吃一些豌豆、刀豆等,。
鼻頭最忌諱出現(xiàn)黑灰色,，說(shuō)明脾胃或身體某些器官出現(xiàn)了較嚴(yán)重的問(wèn)題,，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查。
口:牙齦腫,，口氣臭是胃火
長(zhǎng)期熬夜,、加班工作、飲食不規(guī)律等不健康的生活習(xí)慣,，傷害到了脾經(jīng)胃經(jīng)正常的運(yùn)行,，當(dāng)脾經(jīng)和胃經(jīng)走到下牙齦的部位時(shí)就會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀，引起牙齦腫痛,。
口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號(hào),。對(duì)于口氣難聞的朋友來(lái)說(shuō)，調(diào)治胃中火氣是關(guān)鍵,。平常要少吃些羊肉,、草魚(yú)、紅糖等溫性食物,。盡量多吃綠豆,、豆腐或苦瓜。還可以經(jīng)常食用一些利濕的食物,，例如薏米,、扁豆等。做飯時(shí)可以多放生姜,，把做好的生姜吃掉,，吃姜能有效改善口臭。
唇:臉黃,、唇無(wú)血色是脾氣不足
臉色不好,，是脾胃濕熱的前兆。脾胃濕熱的人總是覺(jué)得口渴,，尿少而黃,，最主要的就是面目會(huì)發(fā)黃。而脾胃不好的人嘴唇會(huì)發(fā)白,、沒(méi)有血色,，容易爆皮、裂口子,。睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水,，是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
腹:肚子脹多是脾胃不和
不少人在飯后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況,，通常還會(huì)伴有食欲減退,、不想吃飯、打嗝等癥狀,。飯后肚子脹并且會(huì)常常腹瀉,，多半是胃腸虛弱,。為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周?chē)�,，加�?qiáng)胃腸道的蠕動(dòng),。每晚睡覺(jué)前可以平躺在床上，用手掌順時(shí)針按摩肚子30下,。
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