現(xiàn)代人的脾胃毛病較常見，10個(gè)里面大概有3個(gè)以上,。如何養(yǎng)脾胃,，這還真是一門學(xué)問!
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2018-3-15 10:55 上傳
脾胃?jìng)俨∩?/strong>
國(guó)家級(jí)名中醫(yī),、原浙江中醫(yī)藥大學(xué)副校長(zhǎng),、專門研究?jī)?nèi)科脾胃病的連建偉教授說，現(xiàn)代生活節(jié)奏加快,，不少人不太重視保養(yǎng)脾胃,。
“喝酒、喜肉、不按時(shí)吃飯甚至不吃飯,，饑一頓飽一頓,、心情郁悶、壓力大,、愛生氣,、過度勞累等，都是損傷脾胃的原因,。小孩子脾胃虛,，包括有先天的原因;可成年人脾胃虛，大多是長(zhǎng)期不注意,，自我損傷的結(jié)果,。”
從中醫(yī)的角度說,，脾和胃有受納,、消化和運(yùn)輸?shù)淖饔茫覀兂赃M(jìn)去的營(yíng)養(yǎng),，供養(yǎng)全身需要,。因此，一個(gè)人脾胃功能的強(qiáng)弱,，直接關(guān)系著他的生命盛衰,。脾胃虛弱的人，說話無力,，身體羸弱,，疾病叢生。
連教授說,，明末醫(yī)家孫文胤有一句話:“脾胃一傷,，則五臟皆無生氣”，就是說脾胃對(duì)五臟有很大的影響,，脾胃運(yùn)化功能健旺，則氣血充盈,，營(yíng)養(yǎng)五臟;脾胃受損,，則氣血生化之源虧乏，影響五臟,。
比如肺主氣,，全身的氣都是肺來主持和管理的，而肺所需要的津氣,，全賴于脾胃的強(qiáng)盛,。因此，脾胃不好的人往往肺虛,。
肝主藏血,，而肝血又依賴于脾胃水谷精微的供養(yǎng),，脾虛就會(huì)導(dǎo)致肝血虛衰。
另外,，長(zhǎng)期脾虛可導(dǎo)致腎精虧虛,。
“如果你發(fā)現(xiàn)自己舌苔厚膩、飯后易胃脘作脹,，這都是脾胃虛弱的表現(xiàn),。”連建偉教授說,，有些人還會(huì)胃痛,、拉肚子、消瘦,、飯吃不下,，有的有口臭、面色萎黃,，嚴(yán)重的還可導(dǎo)致胃癌,。
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2018-3-15 10:55 上傳
養(yǎng)脾胃重在補(bǔ)氣
在運(yùn)用中醫(yī)藥治療、調(diào)養(yǎng)脾胃病方面,，連建偉教授的主要原則是補(bǔ)氣,。“人的健康長(zhǎng)壽與氣的盛衰有重要聯(lián)系,，而氣的盛衰取決于脾胃的強(qiáng)弱,。因此，補(bǔ)氣就是補(bǔ)脾胃功能,�,！�
在日常保養(yǎng)脾胃方面，連教授最不贊成女孩子為了減肥不吃主食,。
“繁體寫的‘精,、氣’兩字里，都有個(gè)‘米’,，可見米和精氣有重要的聯(lián)系,，不吃米飯，精神氣血都不夠了,，抵抗力差,、胃病、月經(jīng)不調(diào)什么的都來了,�,！�
“養(yǎng)脾胃一定要天天吃主食，而且要定時(shí)定量。
連教授還推薦給大家一款食材--鯽魚,�,！岸喑增a魚，鯽魚其性味甘,、平,、溫，入胃經(jīng),，具有和中補(bǔ)虛,、除濕利水、補(bǔ)虛羸,、溫胃進(jìn)食,、補(bǔ)中益氣，可紅燒也可清燉,�,！�
另外，山藥,、扁豆,、薏仁、蓮子,、芡實(shí),、紅棗等補(bǔ)氣養(yǎng)血的食物可常吃。
在食量方面,，連教授說,，切忌大吃大喝、暴飲暴食,，每頓吃到七八成飽即可,，而且一定要細(xì)嚼慢咽。
還有一點(diǎn),，連教授也覺得很重要,，“盡量保持平和、穩(wěn)定的心態(tài),�,！�
“現(xiàn)代人壓力大，精神緊張,，這和胃病是有直接關(guān)系的。三分之一的脾胃病是因郁悶或生氣而起,。心情不好,，常會(huì)感覺上腹部有明顯的飽脹感。吃不下飯。心情好了胃口也會(huì)打開,。所以保護(hù)脾胃要先照顧好自己的情緒,，也就是我們要多靜心養(yǎng)氣�,！�
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2018-3-15 10:55 上傳
夏天脾胃最脆弱
夏天是脾胃最為脆弱的時(shí)候,。脾胃喜溫不喜冷，而夏天是女性食用大量生冷食物的季節(jié),，如冰鎮(zhèn)啤酒,，冷飲甜品，蔬菜水果沙拉等,，這些食物吃多了就傷脾胃,，出現(xiàn)一系列不適癥狀。
因此,，女性在這個(gè)時(shí)候應(yīng)多吃些薏米,、茯苓、白扁豆,、赤豆,、絲瓜等食物，有助于健脾益胃,。如枸杞10克,、薏米500克、紅棗5枚制作枸杞紅棗薏米茶,，可幫助女性健脾益胃,、延緩衰老。具體做法是將洗凈的薏米放入鍋中小火慢焙,，直到焙出濃郁的米香味,，然后將枸杞、紅棗,、炒熟的薏米放入壺中,，沖入滾開的沸水，浸泡10分鐘即可飲用,。
脾胃好壞看五部位--
眼:紅腫,、疲勞、眼袋大是脾虛
早上起床的時(shí)候,，很多人眼睛總是腫的,，還有很明顯的眼袋，用了很多高級(jí)的化妝品也沒有明顯改善,。其實(shí),，這是脾虛的表現(xiàn),。脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝,，所以眼睛容易疲勞,，看不清東西。
鼻:鼻尖紅留心脾胃虛弱
鼻頭的部位主脾,，鼻頭的兩側(cè)鼻翼主胃,。如果我們整個(gè)的鼻頭包括鼻翼都發(fā)紅，那就是說明有脾胃熱證,，而且是實(shí)熱,。可以按摩足三里穴,，每次5分鐘,，每天2~3次，就可緩解脾胃熱的癥狀,。如果同時(shí)按摩胃經(jīng)的內(nèi)庭穴(在足第二趾,、第三趾趾縫之間)，效果就更佳了,。
如果鼻頭是淡白色,，里面透著一種不自然的青光，偶爾還會(huì)伴有腹痛,，這種情況意味著氣虛是脾胃虛弱導(dǎo)致的,。這類朋友可以多補(bǔ)充豆類食物，多吃一些豌豆,、刀豆等,。
鼻頭最忌諱出現(xiàn)黑灰色，說明脾胃或身體某些器官出現(xiàn)了較嚴(yán)重的問題,，最好及時(shí)去醫(yī)院檢查,。
口:牙齦腫，口氣臭是胃火
長(zhǎng)期熬夜,、加班工作,、飲食不規(guī)律等不健康的生活習(xí)慣，傷害到了脾經(jīng)胃經(jīng)正常的運(yùn)行,，當(dāng)脾經(jīng)和胃經(jīng)走到下牙齦的部位時(shí)就會(huì)出現(xiàn)發(fā)炎的癥狀,，引起牙齦腫痛。
口氣是否新鮮是脾胃健康最直觀的信號(hào),。對(duì)于口氣難聞的朋友來說,，調(diào)治胃中火氣是關(guān)鍵。平常要少吃些羊肉,、草魚,、紅糖等溫性食物,。盡量多吃綠豆、豆腐或苦瓜,。還可以經(jīng)常食用一些利濕的食物，例如薏米,、扁豆等,。做飯時(shí)可以多放生姜，把做好的生姜吃掉,，吃姜能有效改善口臭,。
唇:臉黃、唇無血色是脾氣不足
臉色不好,，是脾胃濕熱的前兆,。脾胃濕熱的人總是覺得口渴，尿少而黃,，最主要的就是面目會(huì)發(fā)黃,。而脾胃不好的人嘴唇會(huì)發(fā)白、沒有血色,，容易爆皮,、裂口子。睡覺時(shí)會(huì)流口水,，是脾氣不足的一種表現(xiàn),。
腹:肚子脹多是脾胃不和
不少人在飯后經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)腹脹的情況，通常還會(huì)伴有食欲減退,、不想吃飯,、打嗝等癥狀。飯后肚子脹并且會(huì)常常腹瀉,，多半是胃腸虛弱,。為了緩解飯后肚子脹，可以多按摩肚臍周圍,，加強(qiáng)胃腸道的蠕動(dòng),。每晚睡覺前可以平躺在床上，用手掌順時(shí)針按摩肚子30下,。
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