人體的這些“危險三角區(qū)”你都知道嗎？原來不止臉部一個,！

我的電瓶車

　　這些“人體三角區(qū)”，小心,！

　　經(jīng)常保養(yǎng)皮膚的親

　　一定不會對“面部三角區(qū)”這個詞

　　感到陌生吧~

　　“面部三角區(qū)”又稱“危險三角區(qū)”

　　經(jīng)常會冒痘痘……

　　但是通常身邊人都會提醒你

　　擠不得！危險,！

　　其實除開“面部三角區(qū)”

　　人體還有許多部分暗藏著三角區(qū),！

　　對身體來說十分重要！

　　臉部三角區(qū)

　　細(xì)呵護,，防感染

　　由鼻根部與兩側(cè)嘴角連線,，構(gòu)成了我們臉部的一個“三角區(qū)”。在這個區(qū)域內(nèi),，有6條通向顱內(nèi)的靜脈經(jīng)過這里,，它們互有分支，相互溝通,，形成一張致密的血管網(wǎng)。

　　高危因素
　　感染：口唇周圍血管豐富,，和顱內(nèi)毛細(xì)血管相通,，如果隨意擠破痘痘、刮胡子不講究衛(wèi)生等,，細(xì)菌會從毛細(xì)血管侵入,，極易引發(fā)顱內(nèi)感染，引發(fā)大病,。
　　口腔潰瘍：反復(fù)發(fā)作要警惕,。
　　粉刺不斷：警惕毛囊蟲感染。
　　嘴角開裂：可能缺乏維生素B2和B3,。
　　專家建議
　　長了痘痘不要隨意擠壓,，注意保養(yǎng)，做好防曬,。
　　保證睡眠充足,，避免焦慮情緒。
　　勤清潔,，洗臉時最佳水溫35℃,，要選用弱酸性的溫和、刺激小的潔面產(chǎn)品,。
　　調(diào)節(jié)飲食,，以清淡為主；少吃甜,、油,、辣食物,；多吃蛋奶、魚肉,；保證每天吃點深綠色蔬菜,。

　　頸部三角區(qū)

　　常活動,，防勞損

　　頸椎由頸椎骨組成,，頸部金三角區(qū)是指頸后枕骨以下包括第一頸椎、第二頸椎的區(qū)域,。
　　正常頸椎向前微凸,，這樣的弧度可增加頸椎彈性，使頭部震動減緩,。如果長期保持不良姿勢,，頸部的前凸就會逐漸變直，或轉(zhuǎn)為后凸,，會壓迫正常工作的神經(jīng),、血管，容易引發(fā)偏頭痛,、腦中風(fēng)等,。
　　高危因素
　　長時間低頭、久坐,，頸椎間盤突出,。
　　粗暴按摩，頸部韌帶受損,。
　　枕頭或枕頭過高,，頸部韌帶勞損。
　　窩在沙發(fā)里,，違背脊柱生理弧度,。
　　趴桌子上補覺，頸椎變形,。
　　專家建議
　　正確坐姿：雙肩后展,，脊柱正直，兩足著地,。
　　活動頸部：每一兩個小時左右就轉(zhuǎn)動一次頸部,，動作輕緩。
　　抬頭遠(yuǎn)望：避免過長時間伏案或低頭,。
　　睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭,。
　　防寒防濕：風(fēng)寒潮濕會導(dǎo)致血管收縮，血流減慢,。

　　肩部三角區(qū)

　　糾姿勢,，減酸痛

　　肩三角相當(dāng)于上臂肩關(guān)節(jié)三角肌的位置,。這個區(qū)域肌肉厚實，三角肌從前,、外,、后三面包繞肩關(guān)節(jié)，腋神經(jīng)分布于其中,，支配著三角肌的收縮和舒張,。
　　不過肩關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)比較松散，容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織,；上身各種運動常會使用肩關(guān)節(jié),，如果過度使用，周圍的軟組織會受到磨擦,，易發(fā)生慢性勞損或軟組織炎癥,。

　　高危因素
　　長時間用電腦或坐著學(xué)習(xí)的人，肩胛肌肉勞損,。
　　單肩背,、斜挎背等不當(dāng)?shù)谋嘲藙輹l(fā)肌肉酸痛。
　　睡姿不正確,，可能無法維持脊背的自然曲線,。
　　穿鞋不對。高跟鞋,、人字拖會改變身體平衡,，脊椎受力不均,，加重后背疼痛,。
　　專家建議
　　避免一個姿勢保持過久，常站起來繞肩,。
　　背包時最好雙肩,，不要長時間背重物。
　　運動前要充分熱身,，運動量要適度,，運動中關(guān)節(jié)保持微彎，避免對抗的阻力傷及關(guān)節(jié),。

　　膀胱三角區(qū)

　　重衛(wèi)生,，忌憋尿

　　兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域，是膀胱結(jié)核和腫瘤的高發(fā)部位,。
　　高危因素
　　通常排尿少,，可能誘發(fā)結(jié)石。此外女性尿道較短,，腸道的細(xì)菌容易在外陰滋生,，再經(jīng)由尿道侵入膀胱,。
　　男性久坐，前列腺受到重壓,，影響正常血液循環(huán),，使得腺液排泄不暢，引發(fā)前列腺炎,，加之不及時排尿,，疾病加劇。
　　專家建議
　　及時排空膀胱尿液,。
　　多喝水,，每天保證1500毫升，沖洗膀胱,。
　　限制高嘌呤飲食,，如動物內(nèi)臟、濃肉湯等,；多吃含維生素E豐富的食物,，如獼猴桃、菠菜,、卷心菜,。
　　注意私處衛(wèi)生，勤換內(nèi)衣褲,，勤清潔,。

　　雙腳三角區(qū)

　　常按摩，勤自查

　　足底三角區(qū)是指以大拇指為頂點的前腳掌區(qū)域,。

　　高危因素
　　不注意衛(wèi)生：洗腳,、換洗襪子不及時，真菌感染,。
　　常穿高跟鞋：腳部擠壓,，導(dǎo)致拇囊炎、錘狀趾,、膠質(zhì)增生,。
　　大病牽連：糖尿病導(dǎo)致腳傷長期不愈；甲狀腺功能減退讓雙腳冰涼,；痛風(fēng),、關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生大腳趾等。
　　專家建議
　　常泡腳：可加快血液循環(huán),，環(huán)節(jié)腿腳脹痛,、改善睡眠。但泡腳不要過久,，溫度不要過高,。
　　堅持運動：每天提腳跟,、伸膝勾腳、甩腿運動,。
　　講衛(wèi)生：及時換洗襪子,，穿柔軟、舒適,、透氣性好的鞋襪,。

　　3個小動作，給你一雙美腿

　　性感的大腿不僅要勻稱,、要直,，還要保持距離。所謂保持距離是指當(dāng)兩腿并攏時 ,，兩腿之間不能密不透風(fēng),，而要保持一定距離。

　　這種能夠保持距離的大腿,，一般都不會有多余脂肪堆積,。要想保持這種自然的腿部曲線，在平時的訓(xùn)練中,，需要對大腿內(nèi)側(cè)進行一定的訓(xùn)練,。接下來，就將分享3個大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)動作,。
　　練習(xí)動作1：剪刀腳 3-4組*20-30次
　　練習(xí)者仰臥,，雙腳繃緊保持兩腳分開，盡量保持與地面垂直,。練習(xí)時,，讓繃直雙腳伸直收攏，在身體上方中線處相互交叉,，然后再回到起始位置,。

　　練習(xí)動作2：分合腿 3-4組*20-30次
　　練習(xí)者仰臥,，雙腳繃緊騰空保持兩腳分開,。練習(xí)時，讓繃直雙腳伸直收攏相觸,，稍停,，然后再回到起始位置。

　　練習(xí)動作3：側(cè)臥抬腿推腳后跟
　　練習(xí)這樣,，側(cè)臥一側(cè)腿勾腳尖向上重復(fù)抬起,。這個動作對剛開始練的人有一定難度，不過在練習(xí)的時候可以慢一點,，慢慢體會大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力,。

　　以上三個動作對于想要緊實大腿,，減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉，是再合適不過,。在平時的訓(xùn)練中,，可以將這三個動作安排到訓(xùn)練中去。
　　來源：公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)

人體的這些“危險三角區(qū)”你都知道嗎？原來不止臉部一個,！

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