人體的這些“危險(xiǎn)三角區(qū)”你都知道嗎,？原來不止臉部一個(gè),！

我的電瓶車

　　這些“人體三角區(qū)”，小心,！

　　經(jīng)常保養(yǎng)皮膚的親

　　一定不會(huì)對(duì)“面部三角區(qū)”這個(gè)詞

　　感到陌生吧~

　　“面部三角區(qū)”又稱“危險(xiǎn)三角區(qū)”

　　經(jīng)常會(huì)冒痘痘……

　　但是通常身邊人都會(huì)提醒你

　　擠不得,！危險(xiǎn),！

　　其實(shí)除開“面部三角區(qū)”

　　人體還有許多部分暗藏著三角區(qū),！

　　對(duì)身體來說十分重要,！

　　臉部三角區(qū)

　　細(xì)呵護(hù),，防感染

　　由鼻根部與兩側(cè)嘴角連線,，構(gòu)成了我們臉部的一個(gè)“三角區(qū)”。在這個(gè)區(qū)域內(nèi),，有6條通向顱內(nèi)的靜脈經(jīng)過這里,，它們互有分支，相互溝通,，形成一張致密的血管網(wǎng),。

　　高危因素
　　感染：口唇周圍血管豐富，和顱內(nèi)毛細(xì)血管相通,，如果隨意擠破痘痘,、刮胡子不講究衛(wèi)生等，細(xì)菌會(huì)從毛細(xì)血管侵入,，極易引發(fā)顱內(nèi)感染,，引發(fā)大病。
　　口腔潰瘍：反復(fù)發(fā)作要警惕,。
　　粉刺不斷：警惕毛囊蟲感染,。
　　嘴角開裂：可能缺乏維生素B2和B3。
　　專家建議
　　長了痘痘不要隨意擠壓,，注意保養(yǎng),，做好防曬。
　　保證睡眠充足,，避免焦慮情緒,。
　　勤清潔，洗臉時(shí)最佳水溫35℃,，要選用弱酸性的溫和,、刺激小的潔面產(chǎn)品。
　　調(diào)節(jié)飲食,，以清淡為主,；少吃甜、油,、辣食物,；多吃蛋奶、魚肉；保證每天吃點(diǎn)深綠色蔬菜,。

　　頸部三角區(qū)

　　�,；顒�(dòng)，防勞損

　　頸椎由頸椎骨組成,，頸部金三角區(qū)是指頸后枕骨以下包括第一頸椎,、第二頸椎的區(qū)域。
　　正常頸椎向前微凸,，這樣的弧度可增加頸椎彈性,，使頭部震動(dòng)減緩。如果長期保持不良姿勢,，頸部的前凸就會(huì)逐漸變直,，或轉(zhuǎn)為后凸，會(huì)壓迫正常工作的神經(jīng),、血管,，容易引發(fā)偏頭痛、腦中風(fēng)等,。
　　高危因素
　　長時(shí)間低頭,、久坐，頸椎間盤突出,。
　　粗暴按摩,，頸部韌帶受損。
　　枕頭或枕頭過高,，頸部韌帶勞損,。
　　窩在沙發(fā)里，違背脊柱生理弧度,。
　　趴桌子上補(bǔ)覺,，頸椎變形。
　　專家建議
　　正確坐姿：雙肩后展,，脊柱正直,，兩足著地。
　　活動(dòng)頸部：每一兩個(gè)小時(shí)左右就轉(zhuǎn)動(dòng)一次頸部,，動(dòng)作輕緩,。
　　抬頭遠(yuǎn)望：避免過長時(shí)間伏案或低頭。
　　睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭,。
　　防寒防濕：風(fēng)寒潮濕會(huì)導(dǎo)致血管收縮,，血流減慢。

　　肩部三角區(qū)

　　糾姿勢,，減酸痛

　　肩三角相當(dāng)于上臂肩關(guān)節(jié)三角肌的位置,。這個(gè)區(qū)域肌肉厚實(shí),，三角肌從前、外,、后三面包繞肩關(guān)節(jié),，腋神經(jīng)分布于其中，支配著三角肌的收縮和舒張,。
　　不過肩關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)比較松散,，容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織；上身各種運(yùn)動(dòng)常會(huì)使用肩關(guān)節(jié),，如果過度使用,，周圍的軟組織會(huì)受到磨擦，易發(fā)生慢性勞損或軟組織炎癥,。

　　高危因素
　　長時(shí)間用電腦或坐著學(xué)習(xí)的人,，肩胛肌肉勞損。
　　單肩背,、斜挎背等不當(dāng)?shù)谋嘲藙輹?huì)引發(fā)肌肉酸痛。
　　睡姿不正確,，可能無法維持脊背的自然曲線,。
　　穿鞋不對(duì)。高跟鞋,、人字拖會(huì)改變身體平衡,，脊椎受力不均，加重后背疼痛,。
　　專家建議
　　避免一個(gè)姿勢保持過久,，常站起來繞肩。
　　背包時(shí)最好雙肩,，不要長時(shí)間背重物,。
　　運(yùn)動(dòng)前要充分熱身，運(yùn)動(dòng)量要適度,，運(yùn)動(dòng)中關(guān)節(jié)保持微彎,，避免對(duì)抗的阻力傷及關(guān)節(jié)。

　　膀胱三角區(qū)

　　重衛(wèi)生,，忌憋尿

　　兩側(cè)輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域,，是膀胱結(jié)核和腫瘤的高發(fā)部位。
　　高危因素
　　通常排尿少,，可能誘發(fā)結(jié)石,。此外女性尿道較短，腸道的細(xì)菌容易在外陰滋生,，再經(jīng)由尿道侵入膀胱,。
　　男性久坐,，前列腺受到重壓，影響正常血液循環(huán),，使得腺液排泄不暢,，引發(fā)前列腺炎，加之不及時(shí)排尿,，疾病加劇,。
　　專家建議
　　及時(shí)排空膀胱尿液。
　　多喝水,，每天保證1500毫升,，沖洗膀胱。
　　限制高嘌呤飲食,，如動(dòng)物內(nèi)臟,、濃肉湯等；多吃含維生素E豐富的食物,，如獼猴桃,、菠菜、卷心菜,。
　　注意私處衛(wèi)生,，勤換內(nèi)衣褲，勤清潔,。

　　雙腳三角區(qū)

　　常按摩,，勤自查

　　足底三角區(qū)是指以大拇指為頂點(diǎn)的前腳掌區(qū)域。

　　高危因素
　　不注意衛(wèi)生：洗腳、換洗襪子不及時(shí),，真菌感染,。
　　常穿高跟鞋：腳部擠壓,，導(dǎo)致拇囊炎,、錘狀趾、膠質(zhì)增生,。
　　大病牽連：糖尿病導(dǎo)致腳傷長期不愈,；甲狀腺功能減退讓雙腳冰涼；痛風(fēng),、關(guān)節(jié)炎產(chǎn)生大腳趾等,。
　　專家建議
　　常泡腳：可加快血液循環(huán),，環(huán)節(jié)腿腳脹痛、改善睡眠,。但泡腳不要過久,，溫度不要過高。
　　堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：每天提腳跟,、伸膝勾腳,、甩腿運(yùn)動(dòng)。
　　講衛(wèi)生：及時(shí)換洗襪子,，穿柔軟,、舒適、透氣性好的鞋襪,。

　　3個(gè)小動(dòng)作,，給你一雙美腿

　　性感的大腿不僅要?jiǎng)蚍Q、要直,，還要保持距離,。所謂保持距離是指當(dāng)兩腿并攏時(shí) ，兩腿之間不能密不透風(fēng),，而要保持一定距離,。

　　這種能夠保持距離的大腿，一般都不會(huì)有多余脂肪堆積,。要想保持這種自然的腿部曲線，在平時(shí)的訓(xùn)練中,，需要對(duì)大腿內(nèi)側(cè)進(jìn)行一定的訓(xùn)練,。接下來，就將分享3個(gè)大腿內(nèi)側(cè)練習(xí)動(dòng)作,。
　　練習(xí)動(dòng)作1：剪刀腳 3-4組*20-30次
　　練習(xí)者仰臥,，雙腳繃緊保持兩腳分開，盡量保持與地面垂直,。練習(xí)時(shí),，讓繃直雙腳伸直收攏，在身體上方中線處相互交叉,，然后再回到起始位置,。

　　練習(xí)動(dòng)作2：分合腿 3-4組*20-30次
　　練習(xí)者仰臥，雙腳繃緊騰空保持兩腳分開,。練習(xí)時(shí),，讓繃直雙腳伸直收攏相觸，稍停,，然后再回到起始位置,。

　　練習(xí)動(dòng)作3：側(cè)臥抬腿推腳后跟
　　練習(xí)這樣,，側(cè)臥一側(cè)腿勾腳尖向上重復(fù)抬起。這個(gè)動(dòng)作對(duì)剛開始練的人有一定難度,，不過在練習(xí)的時(shí)候可以慢一點(diǎn),，慢慢體會(huì)大腿內(nèi)側(cè)肌肉用力。

　　以上三個(gè)動(dòng)作對(duì)于想要緊實(shí)大腿,，減掉大腿內(nèi)側(cè)贅肉,，是再合適不過。在平時(shí)的訓(xùn)練中,，可以將這三個(gè)動(dòng)作安排到訓(xùn)練中去,。
　　來源：公共衛(wèi)生與預(yù)防醫(yī)學(xué)

人體的這些“危險(xiǎn)三角區(qū)”你都知道嗎,？原來不止臉部一個(gè),！

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