人體的這些“危險三角區(qū)”你都知道嗎,？原來不止臉部一個,！

我的電瓶車

　　這些“人體三角區(qū)”,，小心,！

　　經(jīng)常保養(yǎng)皮膚的親

　　一定不會對“面部三角區(qū)”這個詞

　　感到陌生吧~

　　“面部三角區(qū)”又稱“危險三角區(qū)”

　　經(jīng)常會冒痘痘……

　　但是通常身邊人都會提醒你

　　擠不得！危險,！

　　其實除開“面部三角區(qū)”

　　人體還有許多部分暗藏著三角區(qū),！

　　對身體來說十分重要！

　　臉部三角區(qū)

　　細呵護,，防感染

　　由鼻根部與兩側嘴角連線,，構成了我們臉部的一個“三角區(qū)”。在這個區(qū)域內(nèi),，有6條通向顱內(nèi)的靜脈經(jīng)過這里,，它們互有分支，相互溝通,，形成一張致密的血管網(wǎng),。

　　高危因素
　　感染：口唇周圍血管豐富，和顱內(nèi)毛細血管相通,，如果隨意擠破痘痘,、刮胡子不講究衛(wèi)生等，細菌會從毛細血管侵入,，極易引發(fā)顱內(nèi)感染,，引發(fā)大病。
　　口腔潰瘍：反復發(fā)作要警惕,。
　　粉刺不斷：警惕毛囊蟲感染,。
　　嘴角開裂：可能缺乏維生素B2和B3。
　　專家建議
　　長了痘痘不要隨意擠壓,，注意保養(yǎng),，做好防曬。
　　保證睡眠充足,，避免焦慮情緒,。
　　勤清潔,，洗臉時最佳水溫35℃，要選用弱酸性的溫和,、刺激小的潔面產(chǎn)品,。
　　調節(jié)飲食，以清淡為主,；少吃甜,、油、辣食物,；多吃蛋奶,、魚肉；保證每天吃點深綠色蔬菜,。

　　頸部三角區(qū)

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　　頸椎由頸椎骨組成,，頸部金三角區(qū)是指頸后枕骨以下包括第一頸椎,、第二頸椎的區(qū)域。
　　正常頸椎向前微凸,，這樣的弧度可增加頸椎彈性,，使頭部震動減緩。如果長期保持不良姿勢,，頸部的前凸就會逐漸變直,，或轉為后凸，會壓迫正常工作的神經(jīng),、血管,，容易引發(fā)偏頭痛、腦中風等,。
　　高危因素
　　長時間低頭,、久坐，頸椎間盤突出,。
　　粗暴按摩,，頸部韌帶受損。
　　枕頭或枕頭過高,，頸部韌帶勞損,。
　　窩在沙發(fā)里，違背脊柱生理弧度,。
　　趴桌子上補覺，頸椎變形,。
　　專家建議
　　正確坐姿：雙肩后展,，脊柱正直,，兩足著地。
　　活動頸部：每一兩個小時左右就轉動一次頸部,，動作輕緩,。
　　抬頭遠望：避免過長時間伏案或低頭。
　　睡眠方式：睡眠選擇合適的枕頭,。
　　防寒防濕：風寒潮濕會導致血管收縮,，血流減慢。

　　肩部三角區(qū)

　　糾姿勢,，減酸痛

　　肩三角相當于上臂肩關節(jié)三角肌的位置,。這個區(qū)域肌肉厚實，三角肌從前,、外,、后三面包繞肩關節(jié)，腋神經(jīng)分布于其中,，支配著三角肌的收縮和舒張,。
　　不過肩關節(jié)結構比較松散，容易因肌肉瞬間拉傷而損傷肩部軟組織,；上身各種運動常會使用肩關節(jié),，如果過度使用，周圍的軟組織會受到磨擦,，易發(fā)生慢性勞損或軟組織炎癥,。

　　高危因素
　　長時間用電腦或坐著學習的人，肩胛肌肉勞損,。
　　單肩背,、斜挎背等不當?shù)谋嘲藙輹l(fā)肌肉酸痛。
　　睡姿不正確,，可能無法維持脊背的自然曲線,。
　　穿鞋不對。高跟鞋,、人字拖會改變身體平衡,，脊椎受力不均，加重后背疼痛,。
　　專家建議
　　避免一個姿勢保持過久,，常站起來繞肩。
　　背包時最好雙肩,，不要長時間背重物,。
　　運動前要充分熱身，運動量要適度，運動中關節(jié)保持微彎,，避免對抗的阻力傷及關節(jié),。

　　膀胱三角區(qū)

　　重衛(wèi)生，忌憋尿

　　兩側輸尿管口與尿道內(nèi)口之間的三角形區(qū)域,，是膀胱結核和腫瘤的高發(fā)部位,。
　　高危因素
　　通常排尿少，可能誘發(fā)結石,。此外女性尿道較短,，腸道的細菌容易在外陰滋生，再經(jīng)由尿道侵入膀胱,。
　　男性久坐,，前列腺受到重壓，影響正常血液循環(huán),，使得腺液排泄不暢,，引發(fā)前列腺炎，加之不及時排尿,，疾病加劇,。
　　專家建議
　　及時排空膀胱尿液。
　　多喝水,，每天保證1500毫升,，沖洗膀胱。
　　限制高嘌呤飲食,，如動物內(nèi)臟,、濃肉湯等；多吃含維生素E豐富的食物,，如獼猴桃,、菠菜、卷心菜,。
　　注意私處衛(wèi)生,，勤換內(nèi)衣褲，勤清潔,。

　　雙腳三角區(qū)

　　常按摩,，勤自查

　　足底三角區(qū)是指以大拇指為頂點的前腳掌區(qū)域。

　　高危因素
　　不注意衛(wèi)生：洗腳,、換洗襪子不及時,，真菌感染。
　　常穿高跟鞋：腳部擠壓,，導致拇囊炎,、錘狀趾、膠質增生。
　　大病牽連：糖尿病導致腳傷長期不愈,；甲狀腺功能減退讓雙腳冰涼,；痛風、關節(jié)炎產(chǎn)生大腳趾等,。
　　專家建議
　　常泡腳：可加快血液循環(huán)，環(huán)節(jié)腿腳脹痛,、改善睡眠,。但泡腳不要過久，溫度不要過高,。
　　堅持運動：每天提腳跟,、伸膝勾腳、甩腿運動,。
　　講衛(wèi)生：及時換洗襪子,，穿柔軟、舒適,、透氣性好的鞋襪,。

　　3個小動作，給你一雙美腿

　　性感的大腿不僅要勻稱,、要直,，還要保持距離。所謂保持距離是指當兩腿并攏時 ,，兩腿之間不能密不透風,，而要保持一定距離。

　　這種能夠保持距離的大腿,，一般都不會有多余脂肪堆積,。要想保持這種自然的腿部曲線，在平時的訓練中,，需要對大腿內(nèi)側進行一定的訓練,。接下來，就將分享3個大腿內(nèi)側練習動作,。
　　練習動作1：剪刀腳 3-4組*20-30次
　　練習者仰臥,，雙腳繃緊保持兩腳分開，盡量保持與地面垂直,。練習時,，讓繃直雙腳伸直收攏，在身體上方中線處相互交叉,，然后再回到起始位置,。

　　練習動作2：分合腿 3-4組*20-30次
　　練習者仰臥，雙腳繃緊騰空保持兩腳分開。練習時,，讓繃直雙腳伸直收攏相觸,，稍停，然后再回到起始位置,。

　　練習動作3：側臥抬腿推腳后跟
　　練習這樣,，側臥一側腿勾腳尖向上重復抬起。這個動作對剛開始練的人有一定難度,，不過在練習的時候可以慢一點,，慢慢體會大腿內(nèi)側肌肉用力。

　　以上三個動作對于想要緊實大腿,，減掉大腿內(nèi)側贅肉,，是再合適不過。在平時的訓練中,，可以將這三個動作安排到訓練中去,。
　　來源：公共衛(wèi)生與預防醫(yī)學

人體的這些“危險三角區(qū)”你都知道嗎,？原來不止臉部一個,！

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