春季是傳染病多發(fā)的季節(jié),，這個時候不僅要保健身體，還要學(xué)會如何預(yù)防春季傳染疾病,，老人,、小孩及其他抵抗力差的人容易“中招”。那么春季如何預(yù)防傳染病呢?預(yù)防春季傳染性疾病,，首先應(yīng)從提高自身抵抗力做起,。如何預(yù)防春季傳染病?下面教你12招,。
春季預(yù)防傳染病12妙招 常喝水加強(qiáng)鍛煉
1-1P104014UHa.jpg (35.71 KB, 下載次數(shù): 61)
下載附件
保存到相冊
2018-3-6 15:00 上傳
1、常喝水
氣候干燥時,，空氣中塵埃含量高,，人體鼻黏膜容易受損，要多喝水,，讓鼻黏膜保持濕潤,，能有效抵御病毒的入侵，還有利于體內(nèi)毒素排泄,，凈化體內(nèi)環(huán)境,。
2、注意日常飲食
合理安排飲食也可以提高自身免疫力,。均衡地搭配蛋白質(zhì),、糖分、脂肪,、礦物質(zhì),、維生素等各種有助于增強(qiáng)體質(zhì)的營養(yǎng)素，還可以多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物,，因為維生素C有助于提高免疫力,。飲食一定要規(guī)律，不可暴飲暴食,。另外,，還要注意多飲水，因為上火后更容易招致病毒侵襲,。
3,、注意個人衛(wèi)生
勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要,，平時還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛,、口鼻等。另外,，洗手時不要簡單地在水龍頭下面沖一沖,，而要用肥皂來認(rèn)真清洗，時間也要盡可能長一些,。另一個是外出時注意戴口罩,。對衣物和被褥等必須勤洗勤曬。
4,、加強(qiáng)鍛煉,，增強(qiáng)免疫力
春天，人體新陳代謝開始旺盛,，正是運動鍛煉的好時機(jī),，應(yīng)積極參加體育鍛煉,，多到郊外、戶外呼吸新鮮空氣,，同時合理安排作息時間,。
5、保持充足的睡眠
合理安排好作息,，做到生活有規(guī)律,，勞逸結(jié)合。春季天氣乍暖還寒,，人體的陰陽平衡容易出現(xiàn)紊亂,，會出現(xiàn)頭暈、頭脹,、乏力,、嗜睡等，最好每天保證7至8個小時以上睡眠,。
6,、洗手后再與孩子親熱
在手足口病等一些傳染性疾病的預(yù)防上，成人更要做好自己的個人衛(wèi)生,，回家后換身衣服,、洗洗手后再與孩子親熱。孩子進(jìn)食時,，不要讓孩子邊玩邊吃,、不要邊吹邊喂、更不要將食物咬碎嚼爛吐出再喂給孩子,。此外,，成人不要給孩子進(jìn)食不干凈食物和水，定期給孩子的玩具,、餐具消毒，換尿布后要洗干凈手并處理好孩子的大小便等,。
7,、要注意多通風(fēng)
新鮮空氣能夠去除過量的濕氣和稀釋室內(nèi)污染物。應(yīng)定時開窗通風(fēng),，保持空氣流通,，讓陽光射進(jìn)室內(nèi)，因為陽光中的紫外線具有殺菌作用,。另外,，也可用食醋熏蒸房間，起到消毒效果,。
8,、少去人多的公共場合
平時的活動場所盡量選擇露天或是空氣流通的地方,，避免到密閉的環(huán)境中逗留，少去人多的公共場合,。流感流行期間應(yīng)盡量少乘坐飛機(jī),、空調(diào)火車或是空調(diào)大巴，少去有中央空調(diào)的大酒店或大商場,。
9,、減少對呼吸道的刺激
不吸煙，少食辛辣的食物,，可減少對呼吸道的刺激,，以保護(hù)自然免疫功能，增強(qiáng)消滅外界病菌入侵呼吸道的能力,。
10,、注意接種流感疫苗
專家建議年老、體弱,、慢性病患者,、醫(yī)務(wù)人員、6個月-3歲的兒童每年都應(yīng)該接種,。值得提醒的是,，流感疫苗并不是接種一次就可以一勞永逸，而是每年都需要接種,。
11,、注意防寒保暖
人們需要根據(jù)氣溫的變化適時增減衣服。早春季節(jié)早晚都比較寒冷,，更要特別注意,，如早晚適當(dāng)添加衣服，夜間睡眠時換厚被等,，睡眠時室內(nèi)溫度在18℃—22℃為宜,。另外，陽光既有助于室內(nèi)保暖,，又有利于殺菌消毒,，應(yīng)充分利用，保證室內(nèi)接受日光充分照射,。
12,、切莫諱疾忌醫(yī)
由于春季傳染病初期多有類似感冒的癥狀，易被忽視,，因此,，身體有不適應(yīng)時要及時就醫(yī)，特別是有發(fā)熱癥狀時，應(yīng)盡早明確診斷,，及時進(jìn)行治療,。如有傳染病的情況，應(yīng)立刻采取隔離措施,，以免范圍擴(kuò)大,。
春季多吃白色食物可增加免疫力
1、土豆,。眾所周知,，鉀元素可以預(yù)防高血壓和中風(fēng)，而纖維素有助于排除身體里的有害物質(zhì)和廢物,。在重量相同前提下,，比起一般的蔬菜或水果，土豆能提供更多的鉀和纖維素,。
2,、大蒜。大蒜中的活性物質(zhì)——蒜素,，有助于人體抵抗感冒和流感的侵襲,，增強(qiáng)免疫力。不過要讓大蒜發(fā)揮作用,，最好把它拍碎后,，在室溫下放一會兒再開始料理，營養(yǎng)價值較高,。
3,、白蘑菇。白蘑菇代表著酸,、甜,、苦、辣,、咸外的第六種味道——鮮味,，是很好的“美味補(bǔ)給”。它不含脂肪,、膽固醇,，幾乎不含鈉，這無疑是瘦身人士的福音,。此外，它富含多種元素,，如硒,、鉀、核黃素、煙酸和維生素D,，其中微量元素硒還有抗癌的功效,。
4、花椰菜,。在白色食物中,，花椰菜的抗癌能力數(shù)一數(shù)二。這與其中的關(guān)鍵營養(yǎng)素含——硫息息相關(guān),，還可強(qiáng)化骨骼組織,，維護(hù)血管健康。
5,、洋蔥,。切洋蔥會讓每個做飯的人都“狂流眼淚”，“幕后黑手”是洋蔥中大量的抗炎物質(zhì)——槲皮素,。但這個槲皮素可謂讓人又恨又愛,，皆因它功效多多，不僅可緩解關(guān)節(jié)不適,，而且使免疫系統(tǒng)更強(qiáng)大,，減少罹患癌癥、心臟病,、糖尿病等多種疾病的風(fēng)險,。
幾種食療方提高人體免疫力
1、扁豆粥,。將扁豆60克洗凈,，浸泡2小時。粳米150克淘洗干凈,。先加水煮扁豆,，半熟后加入粳米以文火煮，至米熟爛為止,，日服兩次,，可以預(yù)防流腦。
2,、清補(bǔ)菜鴨,。鴨子一只，去毛及內(nèi)臟洗凈,，配青菜,，生地、當(dāng)歸各15克,，山藥12克,，加水燉至鴨熟爛即可，可用于預(yù)防水痘、流腦,。
3,、枸杞銀耳羹。銀耳,、枸杞子各10克,，山藥15克，加水燉爛后加入冰糖30克,，蛋清2個,，最后撒上菊花3克，稍煮即可食,。每日兩次,，能有效預(yù)防流腦、猩紅熱等傳染病,。
來源：四季養(yǎng)生堂整理
|
提升卡
置頂卡
關(guān)貼卡
開貼卡
顯身卡
