會泡腳的人生病少,！中醫(yī)告訴你泡腳水里的健康秘密！

小龍老師

　　腳是人體經(jīng)脈聚集處,，光踝部以下就60多個穴位,，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血,、調(diào)整臟腑功能的作用,。
　　1. 清茶——預(yù)防感冒
　　清茶泡腳能宣通腠理，解表發(fā)汗,，溫通血脈,，改善血液循環(huán)，增強(qiáng)免疫功能,，既可以預(yù)防感冒,，又能縮短感冒病程，減少并發(fā)癥及預(yù)防感冒的復(fù)發(fā),。
　　方法：將適量清茶放入進(jìn)木桶中,，加進(jìn)一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶,，浸泡5-10分鐘,，待水溫適宜，將雙腳放進(jìn)去足浴15分鐘,，同時用手按摩整個腳背和腳底,，待全身微微出汗即可。
　　2. 紅茶——驅(qū)除寒濕
　　紅茶性質(zhì)溫燥,，其含有的咖啡堿,、茶多酚等物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)濕氣，加上少許生姜末,，可以有效驅(qū)除體內(nèi)寒濕,，緩解腰,、肩、臂,、腿等疼痛,。

　　方法：同清茶
　　3. 橘皮——除菌潤膚
　　橘子皮含有豐富的有機(jī)酸、維生素C以及精油成分,，經(jīng)過熱水的浸泡溶解,，可刺激表皮下的毛細(xì)血管，促進(jìn)新陳代謝,。
　　方法：不要直接用新鮮橘皮泡澡,，以免有農(nóng)藥和保鮮劑刺激皮膚。應(yīng)用清水沖洗干凈,，放在通風(fēng),、陰涼的地方干燥一周，需要時將其放入溫水中即可,。
　　4. 艾葉——暖子宮
　　因痛經(jīng)痛得冒冷汗,，手腳冰冷，可試試用艾葉泡腳,，艾葉疏通經(jīng)絡(luò),，止冷痛，很有效,。
　　方法：首先取艾葉30克,，生姜100克，白酒100毫升,。將艾葉冼凈,，生姜切成厚片,，放入鍋中,，加適量水煎煮30分鐘后，去渣取汁,，倒入盆中,，加白酒，先熏蒸后泡足,。每天泡15-20分鐘,，到身上出汗為止，對緩解痛經(jīng)很有效,。
　　5. 藏紅花——消除水腫
　　常坐辦公室的人,，坐一整天后，腿部腳部常用有水腫，天冷時尤其嚴(yán)重,，這是因為血液循環(huán)不暢,，晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳，有利于消腫,。
　　方法：最好準(zhǔn)備一個大的足浴桶,，小腿也能泡到，水溫控制在50℃左右,，在水中加入藏紅花,。連續(xù)泡一個星期，就會有效果,。
　　6. 紅花、當(dāng)歸——舒筋活血
　　紅花有活血化淤,、散寒,、通絡(luò)的功效。當(dāng)歸被稱為補(bǔ)血圣藥,，行氣活血的作用好,。經(jīng)常感到疲勞的人，入睡前泡一下,，能消除疲勞,，有助睡眠。
　　方法：紅花和當(dāng)歸各取10g左右,，加水3000ml,，開始先以大火煎煮，再以小火煮,，需煮大約半小時,，最后得湯大約2000ml。泡腳時采用深木盆,，泡到小腿,，水溫在40℃左右，隨時添加熱水,。
　　7. 桂枝——防手腳冰涼
　　桂枝具有溫經(jīng)通絡(luò)的作用,。如果冬季經(jīng)常畏寒怕冷、四肢冰涼,，在伏天泡腳的時候,，加入桂枝泡一泡，這一年的冬天,，手腳冰涼的癥狀會好很多,。
　　方法：加桂枝15克，加水煎煮后，待水溫合適即可泡腳,。
　　8. 花椒——促睡眠
　　用花椒泡腳也是國醫(yī)大師陸廣莘養(yǎng)生最愛,，陸老認(rèn)為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進(jìn)睡眠效果更好,。

　　方法：用一個棉布包50克花椒,，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可,�,；ń钒煞磸�(fù)利用，用一個星期左右再換新的即可,。
　　泡腳注意事項
　　1. 時間：20分鐘
　　晚上9點泡腳最護(hù)腎,，早上起來泡腳精神好。
　　泡腳時間不宜太長,，一般10-20分鐘即可,。
　　飯后半小時內(nèi)不宜泡腳。
　　2. 溫度：40℃
　　泡腳溫度以40℃左右為宜,，最好不超50℃,。
　　泡腳的容器最好用木盆，泡到微微出汗是最好的,。
　　此外,，患有高血壓、糖尿病,、腦血管疾病的老年人,，不要用中藥紅花和艾葉泡腳，易致血壓上升,。孕婦禁用活血類藥物泡腳,。
　　來源：健康時報

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