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或許你無(wú)法想象，摔倒這件年輕人眼里“拍拍灰站起來(lái)”的事情,，對(duì)老年人來(lái)說(shuō)不亞于心臟病,、中風(fēng)發(fā)作。
一次摔倒就可能讓老人的健康水平在短時(shí)間內(nèi)急轉(zhuǎn)直下,。
萬(wàn)一摔倒,，用手撐地 老年人，一旦發(fā)生骨折,，需要長(zhǎng)期臥床,，將嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,。
跌倒后比較常發(fā)生的，一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折,、腰椎壓縮性骨折,；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折。
老年人的摔倒常見(jiàn)的姿勢(shì),，是這樣↓↓
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2018-2-27 08:54 上傳
正確姿勢(shì)是用雙手撐地,，緩沖摔倒影響
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中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡懿郃表示，相對(duì)于臀部著地或一側(cè)身體著地,，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多,。
如果跌倒時(shí)坐到地上，支撐點(diǎn)落在臀部,，容易導(dǎo)致的是腰椎壓縮性骨折,。由于縱向的超負(fù)荷引起的脊柱損傷，骨折后需要臥床3個(gè)月,，愈合非常慢,。如果椎體壓縮超過(guò)1/2，情況就比較嚴(yán)重了,，需要手術(shù)治療,。
如果摔倒的時(shí)候，用手撐地,，往往損傷的是腕關(guān)節(jié),，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。
這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床,，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做,，更不會(huì)發(fā)生致命的并發(fā)癥。
最易摔倒的7個(gè)時(shí)刻 以下7個(gè)時(shí)刻容易摔倒,，老人們要嚴(yán)防：
1,、著急接電話時(shí)
深圳市慢性病防治中心曾對(duì)1300名60歲以上老人進(jìn)行家訪，發(fā)現(xiàn)在臥室摔倒的老人,，八成以上是因?yàn)橹比ソ与娫挕?/font>
建議老人不要把座機(jī)放得太高,，最好放在客廳等經(jīng)常活動(dòng)的地方,，并在臥室安一部分機(jī),，開(kāi)通來(lái)電顯示，以防錯(cuò)過(guò)重要電話,；
聽(tīng)到電話響時(shí),，老人不要著急接聽(tīng)，要慢起、慢站,、慢走,。
2、起夜時(shí)
據(jù)臨床統(tǒng)計(jì),，老年骨折患者超半數(shù)是起夜摔傷造成的,，究其原因，一是光線昏暗及錯(cuò)誤的家具擺放,，二是起夜時(shí)身體機(jī)能處于半睡眠狀態(tài)，反應(yīng)遲緩,。
獨(dú)居老人起夜跌倒后不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn),，受傷甚至死亡的風(fēng)險(xiǎn)更大。
建議老人裝一個(gè)小夜燈,，將堆積在過(guò)道的報(bào)紙,、電線等雜物清除，衛(wèi)生間放個(gè)防滑墊和扶手,；
腿腳不好的老人千萬(wàn)別怕麻煩,，起夜時(shí)盡量叫醒家人；
睜眼后先在床上躺1分鐘,，然后慢慢坐起,，等1分鐘后，再將兩腳放在地上,，這樣可防止腦缺血引起的摔倒,。
3、洗澡時(shí)
老年人身體弱,、平衡力差,，多數(shù)還患有心臟病、高血壓等,，如果浴室狹小,、地面濕滑、溫度過(guò)高,，很容易摔倒,。
老人洗澡不宜超過(guò)15分鐘，浴室門(mén)不要反鎖,，避免發(fā)生意外時(shí)耽誤搶救,；
老人洗澡時(shí)可以帶個(gè)防滑小板凳，坐著洗既省體力,，又不用擔(dān)心摔倒,；
浴室地面應(yīng)采用防滑瓷磚，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物,，便于老年人保持平衡,。
4、等車(chē)時(shí)
等公交車(chē)往往需要長(zhǎng)時(shí)間站立,、排隊(duì),，老人由于體力不支，關(guān)節(jié)不靈活,，加上公交車(chē)進(jìn)站時(shí)突然快速移動(dòng),，人群擁擠，極易摔倒,。
老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖,；
等候時(shí)不要一直坐著或站著，可在原地多活動(dòng)活動(dòng)關(guān)節(jié),；
公交車(chē)進(jìn)站后,，不要急于上車(chē)，避免和他人擁擠,。
5,、乘扶梯時(shí)
老年人肢體不夠協(xié)調(diào)，乘扶梯時(shí)掌握不好節(jié)奏,，很容易摔倒,。
建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開(kāi)站立,，身體重心穩(wěn)了,，就能最大限度地避免摔倒；
去超市購(gòu)物時(shí),，盡量不要使用購(gòu)物車(chē),，免去推車(chē)乘扶梯帶來(lái)的風(fēng)險(xiǎn)；
乘扶梯時(shí)切勿爭(zhēng)搶?zhuān)缤饶_不便,，可乘無(wú)障礙升降電梯,，或?qū)で蠊ぷ魅藛T的幫助。
6,、冬季外出時(shí)
冬季天冷路滑,，穿得多活動(dòng)不便，戴著圍巾,、帽子視野受限,，不能及時(shí)觀察路況，這些都會(huì)增加老人冬季外出摔倒風(fēng)險(xiǎn),。
建議老人走路速度不要太快,，最好穿防滑鞋或運(yùn)動(dòng)鞋,，切勿穿硬塑料底的鞋；
在雪地上行走時(shí),，切忌提重物,，雙手不要揣在兜里，可拄根拐杖來(lái)保持平衡,；
骨質(zhì)疏松者應(yīng)盡量減少在雨雪天外出,，80歲以上高齡老人應(yīng)盡量避免遠(yuǎn)行，一定要遠(yuǎn)行的,，要有家人陪護(hù),。
7、服藥后半小時(shí)
老人在服用某些藥物后,，血壓,、意識(shí)、視覺(jué),、平衡力等會(huì)受到影響，增加跌倒風(fēng)險(xiǎn),。
一般來(lái)說(shuō),，服藥后30分鐘至1小時(shí)是跌倒的高風(fēng)險(xiǎn)期，老人動(dòng)作宜緩慢,，盡量不要外出,。
來(lái)源：生命時(shí)報(bào)
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