或許你無法想象,，摔倒這件年輕人眼里“拍拍灰站起來”的事情,，對老年人來說不亞于心臟病、中風(fēng)發(fā)作,。
一次摔倒就可能讓老人的健康水平在短時間內(nèi)急轉(zhuǎn)直下,。
萬一摔倒，用手撐地 老年人,，一旦發(fā)生骨折,，需要長期臥床，將嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,。
跌倒后比較常發(fā)生的,，一是臀部著地導(dǎo)致的股骨頭骨折、腰椎壓縮性骨折,；二是用手撐地導(dǎo)致的手臂骨折,。
老年人的摔倒常見的姿勢，是這樣↓↓
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2018-2-27 08:54 上傳
正確姿勢是用雙手撐地,，緩沖摔倒影響
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中南大學(xué)湘雅醫(yī)院骨科主任醫(yī)師胡懿郃表示,，相對于臀部著地或一側(cè)身體著地，用手撐地給老人造成的傷害以及治療的難度要小得多,。
如果跌倒時坐到地上,，支撐點落在臀部，容易導(dǎo)致的是腰椎壓縮性骨折,。由于縱向的超負(fù)荷引起的脊柱損傷,，骨折后需要臥床3個月，愈合非常慢,。如果椎體壓縮超過1/2,，情況就比較嚴(yán)重了，需要手術(shù)治療,。
如果摔倒的時候,，用手撐地，往往損傷的是腕關(guān)節(jié),，頂多導(dǎo)致尺骨遠(yuǎn)端或橈骨遠(yuǎn)端骨折。
這種手臂骨折在護(hù)理上不需要臥床，而且康復(fù)訓(xùn)練也容易做,，更不會發(fā)生致命的并發(fā)癥,。
最易摔倒的7個時刻 以下7個時刻容易摔倒，老人們要嚴(yán)防：
1,、著急接電話時
深圳市慢性病防治中心曾對1300名60歲以上老人進(jìn)行家訪,，發(fā)現(xiàn)在臥室摔倒的老人，八成以上是因為著急去接電話,。
建議老人不要把座機(jī)放得太高,，最好放在客廳等經(jīng)常活動的地方,，并在臥室安一部分機(jī),，開通來電顯示，以防錯過重要電話,；
聽到電話響時,，老人不要著急接聽，要慢起,、慢站,、慢走。
2,、起夜時
據(jù)臨床統(tǒng)計,，老年骨折患者超半數(shù)是起夜摔傷造成的，究其原因,，一是光線昏暗及錯誤的家具擺放,，二是起夜時身體機(jī)能處于半睡眠狀態(tài)，反應(yīng)遲緩,。
獨居老人起夜跌倒后不能被及時發(fā)現(xiàn),，受傷甚至死亡的風(fēng)險更大。
建議老人裝一個小夜燈,，將堆積在過道的報紙,、電線等雜物清除，衛(wèi)生間放個防滑墊和扶手,；
腿腳不好的老人千萬別怕麻煩,，起夜時盡量叫醒家人；
睜眼后先在床上躺1分鐘,，然后慢慢坐起,，等1分鐘后，再將兩腳放在地上,，這樣可防止腦缺血引起的摔倒,。
3,、洗澡時
老年人身體弱、平衡力差,，多數(shù)還患有心臟病,、高血壓等，如果浴室狹小,、地面濕滑,、溫度過高，很容易摔倒,。
老人洗澡不宜超過15分鐘,，浴室門不要反鎖，避免發(fā)生意外時耽誤搶救,；
老人洗澡時可以帶個防滑小板凳,，坐著洗既省體力，又不用擔(dān)心摔倒,；
浴室地面應(yīng)采用防滑瓷磚,，并鋪放防滑墊，盡量安裝扶手或固定物,，便于老年人保持平衡,。
4、等車時
等公交車往往需要長時間站立,、排隊,，老人由于體力不支，關(guān)節(jié)不靈活,，加上公交車進(jìn)站時突然快速移動,，人群擁擠，極易摔倒,。
老人外出最好隨身拿一根帶板凳的折疊拐杖,；
等候時不要一直坐著或站著，可在原地多活動活動關(guān)節(jié),；
公交車進(jìn)站后,，不要急于上車，避免和他人擁擠,。
5,、乘扶梯時
老年人肢體不夠協(xié)調(diào)，乘扶梯時掌握不好節(jié)奏,，很容易摔倒,。
建議老年人乘扶梯要抓緊扶手，雙腳左右分開站立,，身體重心穩(wěn)了,，就能最大限度地避免摔倒,；
去超市購物時，盡量不要使用購物車,，免去推車乘扶梯帶來的風(fēng)險,；
乘扶梯時切勿爭搶，如腿腳不便,，可乘無障礙升降電梯，或?qū)で蠊ぷ魅藛T的幫助,。
6,、冬季外出時
冬季天冷路滑，穿得多活動不便,，戴著圍巾,、帽子視野受限，不能及時觀察路況,，這些都會增加老人冬季外出摔倒風(fēng)險,。
建議老人走路速度不要太快，最好穿防滑鞋或運動鞋,，切勿穿硬塑料底的鞋,；
在雪地上行走時，切忌提重物,，雙手不要揣在兜里,，可拄根拐杖來保持平衡；
骨質(zhì)疏松者應(yīng)盡量減少在雨雪天外出,，80歲以上高齡老人應(yīng)盡量避免遠(yuǎn)行,，一定要遠(yuǎn)行的，要有家人陪護(hù),。
7,、服藥后半小時
老人在服用某些藥物后，血壓,、意識,、視覺、平衡力等會受到影響,，增加跌倒風(fēng)險,。
一般來說，服藥后30分鐘至1小時是跌倒的高風(fēng)險期,，老人動作宜緩慢,，盡量不要外出。
來源：生命時報
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