節(jié)后上火,、咳嗽,、喉嚨痛,？一吃就好的食物,，千萬別錯過

奶茶小姑

　　大魚大肉吃多了易上火,，

　　滅火還需用對方法,，

　　不同的火氣有不同滅火方法,。

　　便秘,、喉嚨痛,、流鼻血,、口腔潰瘍……針對這一大堆上火癥狀，最有效的解決方法不一定是服藥哦,，小編在這里給大家推薦藥食同源的食療方法,，幫助大家降火。
　　一,、多吃百合,，滅心火

　　我們經常會說“心里有火”,，指的就是心火,。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運行,。更年期女性或老年人易情緒波動,，失眠多夢，心情煩躁,，導致出現(xiàn)口舌糜爛,、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀,；兒童表現(xiàn)為多動、不安等,，這些都屬于虛火。
　　應對心火,，飲食上應多吃胡蘿卜、酸棗,、百合等補養(yǎng)心腎之品,。
　　1,、百合蓮子大棗粥
　　泡發(fā)百合40g,、蓮子15g、大棗20g,、糯米40g、大米60g,、枸杞子10g,。
　　①將干百合、大棗,、枸杞清洗干凈，備好蓮子,、糯米,、大米；
　�,、趯⑺胁牧戏湃霟蹂亙龋⒓尤爰s1000ml的清水,；
　　③熬煮40分鐘后,，趁熱攪拌均勻即可,。
　　2,、胡蘿卜菊花粥
　　大米 50g,、胡蘿卜 100g、菊花10g,、白糖適量、鹽適量,。
　�,、贉蕚浜蒙鲜霾牧希栈ㄓ盟莅l(fā)，胡蘿卜洗凈,，切小粒,；
　　②大米洗凈,，倒入鍋中,，加入適量冷水，大火煮開,，然后小火煮10分鐘,；
　　③倒入胡蘿卜,，大火煮開,；
　　④加入菊花,，煮5分鐘,；
　　⑤煮好的菊花胡蘿卜粥,，隨個人口味調入白糖,、油、鹽即可,。
　　二,、適當運動，滅肺火

　　民間有種說法：咳嗽是因為肺里有火,，肺火也屬于虛火,。情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀,、咽干疼痛,、咳嗽胸痛、干咳無痰,、潮熱盜汗,、手足心熱、失眠,、舌紅等,，都是肺火的表現(xiàn)火。
　　想要滅肺火,，可以多喝水,，多吃蔬菜水果，如木瓜,、梨,、蘿卜等,。此外，要適當運動鍛煉,，除了運動也可以通過食療來降肺火,。
　　1、川貝母冰糖雪梨
　　雪梨2個,、川貝母10g,、冰糖40g、水適量,。
　�,、傺├嫦磧簦ㄘ惸笓v碎,，將梨在五分之一處橫切,，挖去里面的核；
　�,、趯⒋ㄘ惸浮�40克冰糖放入梨內,；
　�,、墼诶嬷褍燃尤肷僭S水，用牙簽固定,；
　�,、芊湃胝翦佒小４蠡鹫�60分鐘,，至川貝母熟開,，冰糖溶化，梨熟爛即可,。
　　2,、羅漢果山藥豬肺湯
　　豬肺一個、南北杏各50克,、山藥500克,、馬蹄400克、羅漢果半只,、蜜棗3只,、豬展肉（帶有骨）500克。
　�,、賹ⅠR蹄,、淮山去皮、豬展骨洗凈,、南北杏搗爛,，羅漢果分開粒核,；
　　②將上述材料倒入鍋內,，加適量的水一起先煲,；
　　③將豬肺的喉管放到水龍頭下灌水,，等到整個灌滿后把里面的水出來,，重復幾次，把豬肺洗干凈,；
　�,、茇i肺切片，放熱鍋中焯下出水,，撈起,；
　　⑤將豬肺放入鍋中炒干水,，放入已煲的湯煲中煲一個小時即可,。
　　三、多喝枸杞菊花茶,，清肝火

　　肝火旺盛時,，眼睛腫痛發(fā)澀、血壓也容易出現(xiàn)波動,。如果同時有煩躁易怒,、耳鳴、眼干,、口臭,、口苦便干等癥狀，多屬實火,，可喝決明子茶,、野菊花茶進行調理；如果同時有腳心發(fā)熱癥狀,，多屬虛火,，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
　　1,、枸杞菊花茶
　　胎菊花6朵,、枸杞10克、水適量,。
　　將枸杞,、菊花清洗干凈，泡水喝即可,。
　　2,、枸杞豬肝菠菜粥
　　菠菜,、豬肝、大米,、枸杞,、姜、鹽,、雞精,、香油、香蔥,、胡椒粉,。
　　①大米洗干凈熬成粥,；
　�,、谪i肝切片，飛水撈出,，沖凈血沫待用,；
　　③姜切絲,、蔥切沫,、枸杞用水泡開備用、菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸蝹溆茫?/font>
　�,、茉谥鬂L的粥中放入豬肝片、菠菜,、姜絲,，加入鹽、雞精,、胡椒粉調味,，放入枸杞，出鍋裝碗淋少許香油,，撒香蔥沫即可,。
　　四、多吃銀耳,，除胃火

　　胃部灼熱疼痛,、口干口臭、大便稀爛,、胃口不好,，牙齦腫痛、口干便干,、口臭嚴重等癥狀,，可能是胃實火所致,，可將西瓜皮的白色部分切成絲，拌上鹽來吃,。
　　還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物,。如果胃里總像沒吃飽一樣，有點隱隱的疼痛,，可能是胃虛火,，可以多吃木瓜或銀耳等食物。
　　1,、蓮子銀耳粥
　　銀耳,、蓮子、紅棗,、枸杞,、冰糖適量。
　�,、巽y耳用清水泡開,，將底部泛黃的硬結剔出，撕碎備用,。
　�,、跍伔徘逅瑢€y耳,、冰糖,、棗子、枸杞放入冷水中,，開火加熱,，熬到銀耳軟爛即可。
　　2,、綠豆粥
　　綠豆300g,、水適量。
　�,、偃【G豆適量,，洗干凈，用水泡2個小時,；
　�,、谂莺玫木G豆加入鍋中，加入適量水,；
　�,、坶_火，大火煮開后轉小火繼續(xù)煮,；直至綠豆軟爛就可以了,。

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