節(jié)后上火、咳嗽、喉嚨痛,？一吃就好的食物,，千萬別錯(cuò)過

奶茶小姑

　　大魚大肉吃多了易上火,，

　　滅火還需用對方法,，

　　不同的火氣有不同滅火方法。

　　便秘,、喉嚨痛,、流鼻血、口腔潰瘍……針對這一大堆上火癥狀,，最有效的解決方法不一定是服藥哦,，小編在這里給大家推薦藥食同源的食療方法，幫助大家降火,。
　　一,、多吃百合，滅心火

　　我們經(jīng)常會(huì)說“心里有火”,，指的就是心火,。心臟在中醫(yī)五行中屬火，掌管血脈運(yùn)行,。更年期女性或老年人易情緒波動(dòng),，失眠多夢，心情煩躁,，導(dǎo)致出現(xiàn)口舌糜爛,、口腔潰瘍、尿黃灼熱等癥狀,；兒童表現(xiàn)為多動(dòng),、不安等，這些都屬于虛火,。
　　應(yīng)對心火,，飲食上應(yīng)多吃胡蘿卜、酸棗,、百合等補(bǔ)養(yǎng)心腎之品,。
　　1,、百合蓮子大棗粥
　　泡發(fā)百合40g、蓮子15g,、大棗20g,、糯米40g、大米60g,、枸杞子10g,。
　　①將干百合,、大棗、枸杞清洗干凈,，備好蓮子,、糯米、大米,；
　�,、趯⑺胁牧戏湃霟蹂亙�(nèi)，并加入約1000ml的清水,；
　�,、郯局�40分鐘后，趁熱攪拌均勻即可,。
　　2,、胡蘿卜菊花粥
　　大米 50g、胡蘿卜 100g,、菊花10g,、白糖適量、鹽適量,。
　�,、贉�(zhǔn)備好上述材料，菊花用水泡發(fā),，胡蘿卜洗凈,，切小粒；
　�,、诖竺紫磧�,，倒入鍋中，加入適量冷水,，大火煮開,，然后小火煮10分鐘；
　�,、鄣谷牒}卜,，大火煮開,；
　　④加入菊花,，煮5分鐘,；
　　⑤煮好的菊花胡蘿卜粥,，隨個(gè)人口味調(diào)入白糖,、油、鹽即可,。
　　二,、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，滅肺火

　　民間有種說法：咳嗽是因?yàn)榉卫镉谢�,，肺火也屬于虛火,。情緒不穩(wěn)定、兩眼干澀,、咽干疼痛,、咳嗽胸痛、干咳無痰,、潮熱盜汗,、手足心熱、失眠,、舌紅等,，都是肺火的表現(xiàn)火。
　　想要滅肺火,，可以多喝水,，多吃蔬菜水果，如木瓜,、梨,、蘿卜等。此外,，要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉,，除了運(yùn)動(dòng)也可以通過食療來降肺火。
　　1,、川貝母冰糖雪梨
　　雪梨2個(gè),、川貝母10g、冰糖40g,、水適量,。
　　①雪梨洗凈，川貝母搗碎,，將梨在五分之一處橫切,，挖去里面的核；
　�,、趯⒋ㄘ惸�,、40克冰糖放入梨內(nèi)；
　�,、墼诶嬷褍�(nèi)加入少許水,，用牙簽固定；
　�,、芊湃胝翦佒�,。大火蒸60分鐘，至川貝母熟開,，冰糖溶化,，梨熟爛即可。
　　2,、羅漢果山藥豬肺湯
　　豬肺一個(gè)、南北杏各50克,、山藥500克,、馬蹄400克、羅漢果半只,、蜜棗3只,、豬展肉（帶有骨）500克。
　�,、賹ⅠR蹄,、淮山去皮、豬展骨洗凈,、南北杏搗爛,，羅漢果分開粒核；
　�,、趯⑸鲜霾牧系谷脲亙�(nèi),，加適量的水一起先煲；
　�,、蹖⒇i肺的喉管放到水龍頭下灌水,，等到整個(gè)灌滿后把里面的水出來，重復(fù)幾次,，把豬肺洗干凈,；
　　④豬肺切片，放熱鍋中焯下出水,，撈起,；
　　⑤將豬肺放入鍋中炒干水,，放入已煲的湯煲中煲一個(gè)小時(shí)即可,。
　　三、多喝枸杞菊花茶,，清肝火

　　肝火旺盛時(shí),，眼睛腫痛發(fā)澀、血壓也容易出現(xiàn)波動(dòng),。如果同時(shí)有煩躁易怒,、耳鳴、眼干,、口臭,、口苦便干等癥狀，多屬實(shí)火,，可喝決明子茶,、野菊花茶進(jìn)行調(diào)理；如果同時(shí)有腳心發(fā)熱癥狀,，多屬虛火,，可用枸杞或杭白菊泡水喝。
　　1,、枸杞菊花茶
　　胎菊花6朵,、枸杞10克、水適量,。
　　將枸杞,、菊花清洗干凈，泡水喝即可,。
　　2,、枸杞豬肝菠菜粥
　　菠菜、豬肝,、大米,、枸杞、姜,、鹽,、雞精、香油,、香蔥,、胡椒粉,。
　　①大米洗干凈熬成粥,；
　�,、谪i肝切片，飛水撈出,，沖凈血沫待用,；
　　③姜切絲,、蔥切沫,、枸杞用水泡開備用、菠菜用開水燙一下?lián)瞥銮卸蝹溆茫?/font>
　�,、茉谥鬂L的粥中放入豬肝片,、菠菜、姜絲,，加入鹽,、雞精、胡椒粉調(diào)味,，放入枸杞,，出鍋裝碗淋少許香油，撒香蔥沫即可,。
　　四,、多吃銀耳，除胃火

　　胃部灼熱疼痛,、口干口臭、大便稀爛,、胃口不好,，牙齦腫痛、口干便干,、口臭嚴(yán)重等癥狀,，可能是胃實(shí)火所致，可將西瓜皮的白色部分切成絲,，拌上鹽來吃,。
　　還可以嘗試多吃涼拌的海帶或紫菜等食物。如果胃里總像沒吃飽一樣,，有點(diǎn)隱隱的疼痛,，可能是胃虛火，可以多吃木瓜或銀耳等食物,。
　　1,、蓮子銀耳粥
　　銀耳、蓮子、紅棗,、枸杞,、冰糖適量。
　�,、巽y耳用清水泡開,，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，撕碎備用,。
　�,、跍伔徘逅瑢€y耳,、冰糖,、棗子、枸杞放入冷水中,，開火加熱,，熬到銀耳軟爛即可。
　　2,、綠豆粥
　　綠豆300g,、水適量。
　�,、偃【G豆適量,，洗干凈，用水泡2個(gè)小時(shí),；
　�,、谂莺玫木G豆加入鍋中，加入適量水,；
　�,、坶_火，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮,；直至綠豆軟爛就可以了,。

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