不拍片,，不號(hào)脈,，從鞋底磨損就能看出你的身體有啥問題,！

小龍老師

　　過新年,，很多人都買了新衣服新鞋,，但你知道嗎？你脫下來的舊鞋,，鞋底的磨損狀況反映了身體的疾病狀況,。

　　正常人步行，呈輕度外八字形,，鞋跟都會(huì)有或多或少的磨損,，磨損位置集中于后跟外側(cè)，且對(duì)稱,。
　　通常情況下,，如果新買的鞋子，半年磨掉20%以內(nèi),，一般視為正常的,。如果3個(gè)月內(nèi)就磨損掉20%~30%，就不是走路姿勢(shì)的問題了,，基本上可以判斷是身體出了問題,。
　　從鞋底磨損看出身體啥問題
　　1、鞋底外側(cè)磨損較多——膝蓋軟骨磨損,，引發(fā)關(guān)節(jié)炎,！
　　可能是兩腿的膝關(guān)節(jié)向外分離，導(dǎo)致小腿脛骨向內(nèi)翻轉(zhuǎn)一定角度。嚴(yán)重的話會(huì)形成O形腿或“內(nèi)八字”,。
　　如果邁著外八字腳步,，說明腳趾向外的角度過大，時(shí)間久了,，會(huì)讓膝蓋外移,，雙腿變形。
　　隨著年齡增長,，可導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)疼痛以及加速關(guān)節(jié)退化,，甚至引起腰椎不適。

　　2,、鞋底內(nèi)側(cè)磨損較多——加速關(guān)節(jié)退化,，引起腰椎不適
　　可能是因?yàn)閮赏鹊南リP(guān)節(jié)向內(nèi)收，導(dǎo)致小腿向外彎曲,。這種走路方式容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)扭傷和損傷,，長期受力不均也會(huì)導(dǎo)致膝蓋外軟骨磨損，引發(fā)關(guān)節(jié)炎,。
　　這種走路方式也會(huì)給髖骨施壓,，導(dǎo)致坐立時(shí)骨骼的長久疼痛，并形成俗稱的X形腿,。

　　3,、雙腳鞋底不對(duì)稱磨損——最典型的癥狀就是雙腿長短不一
　　多是因?yàn)殡p膝的受力情況不均導(dǎo)致，最典型的癥狀就是雙腿長短不一,。
　　當(dāng)人一只腳受傷后,，會(huì)有意避免受傷一側(cè)用力，這樣會(huì)形成保護(hù)性跛足,，也可能使雙腿用力不均勻,，導(dǎo)致雙腳鞋底磨損情況明顯不同,。
　　有些人在出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)損傷之后，走路時(shí)擔(dān)心受傷部位再被拉上,，于是拖著腿走路，也會(huì)造成腰椎變形,。
　　7種走路姿勢(shì)最損健康,！
　　骨科專家介紹，鞋底磨損也和走路姿勢(shì)有關(guān),。如果走路姿勢(shì)不正確,，不僅會(huì)有損健康，還會(huì)導(dǎo)致某些疾病,。
　　1、低頭駝背走路——有損肌肉,、頸椎、心肺
　　走路時(shí)低頭駝背,、脖子、肩膀前傾,，會(huì)造成脊柱正常生理彎曲的S形發(fā)生改變,，周圍的肌肉韌帶,、軟組織長期處于僵硬狀態(tài)，導(dǎo)致脊柱兩邊腰背肌的筋肌膜炎發(fā)作,；
　　而脊柱變形后,，為了支撐頭的重量，脖子,、肩膀和腰便會(huì)承受相當(dāng)大的壓力，容易造成這三個(gè)部位和大腿肌肉酸痛,，引起頸椎病等；
　　走路時(shí)心率加快,、呼吸加速，因此低頭駝背會(huì)使胸廓無法打開,，會(huì)影響到心肺功能。
　　2、內(nèi)外八字——形成O形或者X形腿
　　一般來說,，八字腳是用腳的習(xí)慣不好形成的,，輕微的內(nèi)八字或是外八字都不會(huì)有損骨骼,，但是長期這樣走路就影響健康了。
　　內(nèi)八字走路容易使更多壓力積聚在腳外側(cè),，增加腳外側(cè)和地面接觸的機(jī)會(huì)，改變腳接觸地面的原有部位,，增大關(guān)節(jié)的壓力，時(shí)間一長就會(huì)導(dǎo)致腿部骨骼變形和疼痛,，形成O形腿；
　　外八字走路說明腳趾向外的角度過大,，久而久之會(huì)讓膝蓋外移，雙腿變成X形,，導(dǎo)致膝踝關(guān)節(jié)疼痛和小腿肌群的損傷,，加速關(guān)節(jié)退化,。

　　3,、胳膊不擺——引起背部疼痛受傷
　　走路時(shí)左腿向前邁時(shí),，脊柱會(huì)向右旋轉(zhuǎn)，右胳膊也隨之?dāng)[動(dòng),。反之亦然。因此,，走路時(shí)兩個(gè)胳膊應(yīng)該自然擺動(dòng)。
　　不過,，現(xiàn)在很多人,，尤其是年輕人，走路時(shí)雙手在玩手機(jī),，或者天氣寒冷把雙手放在衣服兜里,，兩個(gè)胳膊不動(dòng),，這樣則容易引起背部疼痛，甚至受傷,。
　　4、走路步子太大——容易拉傷韌帶
　　當(dāng)一個(gè)人走路時(shí)想要加快速度,，最自然的反應(yīng)就是加大前進(jìn)步伐，依靠前腳邁出更大的距離來實(shí)現(xiàn),。這會(huì)導(dǎo)致你的步伐不協(xié)調(diào)，顯得笨拙,，雙腳需要極其費(fèi)力才能做到,。
　　更重要的是,，這樣走路容易拉傷大腿內(nèi)側(cè)的韌帶，使雙腳抽筋,，而且無法達(dá)到提升走路速度的作用。另外,，對(duì)膝關(guān)節(jié)不好的人來說，會(huì)加重關(guān)節(jié)損傷,。
　　5,、走路骨盆前傾——導(dǎo)致骨盆變形
　　有些人走路看起來背脊挺得很直,，顯得很有精神，但仔細(xì)觀察后就會(huì)發(fā)現(xiàn),，這類人的腰部是朝后方反折的，醫(yī)學(xué)上又稱之為“骨盆前傾”,。
　　這多是由于腹肌及背肌力量不平衡所致,，長時(shí)間骨盆前傾走路,，不但影響美觀，嚴(yán)重會(huì)加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān),，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至還會(huì)導(dǎo)致骨盆變形,，引起內(nèi)臟下垂,。

　　骨盆前傾對(duì)比
　　6、走路踢著走——讓你腿變粗
　　有些人似乎怕地上的臟水或臟東西弄臟鞋或褲子,，就養(yǎng)成了一種踢著走的習(xí)慣。
　　踢著走的時(shí)候身體向前傾,，走路時(shí)只有腳尖踢到地面，然后膝蓋就一彎,，腳跟就往上提,。
　　所以,，走路的時(shí)候腰部很少用力。如果你有踢著走的習(xí)慣,，那么最好小心，以免使整條腿都變粗,。
　　7,、走路過度屈膝——髂腰肌退化
　　屈膝走路多見于年紀(jì)大的長者。主要因?yàn)檐|干肌肉整體性衰退,，呈現(xiàn)無法支撐的狀態(tài),，導(dǎo)致膝蓋彎曲,，需要靠大腿前側(cè)的肌肉支撐。

　　如此一來,，腹部深層的髂腰肌會(huì)變得更加衰弱，軀干肌肉得不到鍛煉,，陷入老化的惡性循環(huán)。
　　來源：健康時(shí)報(bào)

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